血液“乾淨”的人，通常有這6個特徵

血液，作爲人體中運輸營養物質和代謝廢物的載體，只有流通順暢，全身臟器才能正常運行。

血液過於黏稠，或者血管被堵塞，身體就會出現各種健康問題。南方醫科大學南方醫院心血管內科主任醫師許頂立表示，如果血液“乾淨”，就不容易“藏污納垢”。血液動力正常、流得順，血管才健康。

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你血液“乾淨”的人有哪些特徵，並教你讓血液流得更“順”。

血液“乾淨”的人有6個特徵

“乾淨”的血液意味着血管壁無過多的脂質沉積，血液流動順暢，能夠有效地將氧氣和養分輸送到全身各個器官，幫助身體機能更好的運轉。

中國康復研究中心北京博愛醫院中醫康復治療中心主任醫師楊祖福介紹，血液“乾淨”的人，通常有以下特徵。

臉色紅潤

面部毛細血管豐富，健康的皮膚應該紅潤有光澤，這說明氣血充足，血液循環順暢且“乾淨”。

如果面色暗黃或蒼白，可能意味着血液中的紅細胞數量不足或功能減弱，導致氧氣輸送不暢，是血液循環不良的表現。

血壓平穩

平穩的血壓表明心臟和血管功能良好，能把血液推送到全身各個部位的能力適中，並且保障組織和器官的正常供血。

血壓平穩還反映了血管的彈性狀況，正常血壓範圍內，血管可以自如地擴張和收縮，保持正常的血液流動。

脣色正常

健康人的嘴脣通常呈自然的鮮紅色或粉紅色，這是因爲血液中氧氣充足，血紅蛋白攜帶氧氣的能力正常。相反，嘴脣發紫或暗沉，可能暗示血液中氧氣不足或循環不暢。

手腳溫暖

手腳處於身體末端，本身血液供應就較弱。當血液中“雜質”過多影響血液循環時，手腳更容易因供血不足而出現手腳發涼，甚至引發麻木感。

睡眠質量高

血液健康直接影響睡眠質量。乾淨的血液有助於維持正常的生物鐘和激素平衡，使人容易進入深度睡眠，醒來後感覺神清氣爽。

晨起不頭暈

早上起牀時頭腦清晰，沒有頭暈、眼花等症狀，通常意味着血液循環良好，血液質量較爲“乾淨”。

如果血液黏稠度高，正常的血液循環受到阻礙，大腦局部需要的血液無法及時供應，晨起時容易出現眩暈感，多見於中老年人。

什麼影響了血液循環？

一般情況下，心臟每分鐘要向血管泵出約5升血液，成人體內血液總量約佔自身體重的7%~8%，血液狀態很大程度上影響着人體健康。

血管老化

血液要想供血給全身，離不開血管。北京安貞醫院教授周玉傑表示，年齡增長帶來的退行性病變，可導致血管內皮老化，彈性、收縮、擴張功能出現問題。

慢慢積累病變，血液的成分、流速、壓差、黏稠度都可能發生變化，從而危及各器官健康。

代謝異常

血液在人體內川流不息，代謝週期爲120~140天，但不是總能把所有毒素代謝出去。

有研究發現，人體血液中各種毒素達到100多種，包括多餘的血脂、自由基、尿素、尿酸、肌酐等。若代謝異常，毒素在人體內累積，會成爲疾病發生的隱患。

不良生活方式

吸菸、飲酒、肥胖、睡眠不足、壓力、久坐等諸多危險因素的影響，都可導致血液出現黏稠、斑塊、炎症等問題。

血液循環不好，全身多個器官都會受累。比如胃腸道血液循環差，會導致營養不良、食慾下降；四肢肌肉、皮膚血液循環差，易導致肌肉疲勞、痠痛，甚至手腳麻木、四肢發涼等症狀。更嚴重者，可能出現動靜脈血栓、動脈硬化閉塞症、深靜脈血栓形成、靜脈曲張性疾病等。

做好6件事，讓血液更“乾淨”

好的血管和血液是健康的基礎，做好以下幾點，可延緩血管老化，讓血液更“乾淨”。

飲食要平衡

多喫些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，少喫動物內臟和肥肉，限制油膩油炸食品。烹調用油少用動物油，每天控油在25~30克，鹽攝入量每天不超過5克。

缺鐵性貧血的人羣，可多喫富含鐵質的食物，如動物肝臟、黑木耳、大棗等。

菸酒管控好

菸草含有數千種有害物質，會造成血管內皮損傷和動脈粥樣硬化。常飲烈性酒或大量飲酒，會讓血壓升高，心率加快，增加腦出血風險。

研究發現，吸菸、飲酒者一旦戒菸限酒，血管彈性還能恢復。建議儘早戒掉菸草，減少酒精攝入。

經常動一動

長時間久坐會使血液流通不暢，每天最好進行30~60分鐘中等強度的有氧運動。散步、快走、慢跑、太極拳都是不錯的選擇，逛街、跳廣場舞也有助於加速血壓內脂質代謝。

睡好能回血

人在熟睡狀態下，收縮壓降低，呼吸變深，基礎代謝率下降，腦血流量減少，有助大腦積蓄能量，協調大腦皮質功能，增強記憶，使人思維敏捷。

壓力別太大

經常給心臟施加壓力，會使得心肌力量變弱，血液循環能力降低。保持愉快樂觀的心態，可促進造血機能更加旺盛，面色紅潤，精力充沛。每天冥想5分鐘，經常與家人朋友聯繫，出去遊玩等，有助於穩定心態。

定期查查血

健康成年人建議每年查一次血壓、血脂、血糖。有家族病史者、“三高”人羣家中要常備監測儀器，每6個月查一次血脂；糖尿病患者注意每天監測血糖，包括測量空腹血糖和餐後2小時血糖值；高血壓患者至少每天早晚量一次血壓。▲

本期編輯：吳夢瑤