小張今年34歲，是一名職場媽媽，剛生下二胎不久，休完產假正準備復工，平日裏，她既要照顧兩個孩子的飲食起居，還要兼顧家務，總想着儘快恢復身材、迴歸工作，凡事都力求做到最好。

一天凌晨，小張起身給二寶餵奶後，突然感覺下腹部劇烈疼痛，下身出血量瞬間增多，還伴有頭暈、渾身乏力的症狀，臉色蒼白得嚇人，家人發現後，立刻撥打120，緊急送她前往醫院。

送到醫院時，小張已經出現休克跡象，醫護人員緊急開展止血、輸血等搶救措施，但因出血速度過快、出血量過大，最終沒能留住她的生命，留給家人無盡的悲痛。

醫生後續瞭解病史後發現，小張產後的幾個日常習慣，正是誘發致命大出血的關鍵誘因，產後大出血並非偶然，這些容易被忽視的習慣，很多新手媽媽都可能中招。

這5個習慣，正在悄悄增加產後大出血風險

1. 產後過度勞累，忽視身體休養 很多媽媽產後放不下孩子和家務，甚至熬夜帶娃、收拾家務，產後子宮需要時間收縮恢復，過度勞累會打亂子宮收縮節奏，導致子宮復舊不佳，進而引發異常出血，嚴重時誘發大出血。

2. 忽視惡露異常，錯過預警信號 產後惡露是子宮排出的淤血和組織，正常會逐漸減少，但有些媽媽不以爲然，即便惡露增多、伴有異味，也不及時就醫，這可能是子宮殘留或感染的信號，拖延下去會引發大出血。

3.盲目進補，過量喫活血食物 產後進補是常態，但不少人會大量食用桂圓、紅棗、當歸等活血食材，產後初期子宮創面未癒合，過量活血會加重出血，尤其本身子宮收縮不好的媽媽，風險會翻倍。

4. 過早劇烈運動，不當塑形 部分媽媽急於恢復身材，產後不久就做深蹲、跑步等劇烈運動，或盲目使用收腹帶勒緊腹部，這會壓迫子宮，影響血液循環和收縮，還可能撕裂子宮創面，誘發大出血。

5. 隱瞞病史，不配合產後檢查 若本身有子宮肌瘤、凝血功能異常等問題，產後大出血風險會更高，但有些媽媽刻意隱瞞病史，且不按時做產後複查，無法及時發現子宮異常，錯過最佳干預時機。

新手媽媽必看：如何預防產後大出血？

產後大出血雖兇險，但可提前預防，重點做好這幾點就能降低風險。

首先，優先保證休養，減少勞累，儘量規律作息，避免熬夜，家務和帶娃可請家人幫忙分擔；其次，密切關注惡露變化，出現異常及時就醫，不拖延。

再者，進補需循序漸進，產後初期以清淡易消化爲主，活血食材等產後1-2周再少量添加，遵醫囑調整飲食；同時，產後6周內避免劇烈運動，塑形要循序漸進。

最後，務必如實告知醫生病史，按時完成產後複查，及時排查子宮殘留、感染等問題，早發現、早處理，才能最大程度規避風險。

產後身體恢復是一場持久戰，不必追求“完美媽媽”，優先顧好自己的身體，纔是對自己和家人負責。