58歲的陳女士最近半年總覺得肚子有點脹，胃口也不如從前。她以爲是更年期常見的消化問題，沒太放在心上。

最近一個月，腹脹越來越明顯，小腹甚至能摸到一個不痛的硬塊。去醫院檢查後，確診爲卵巢癌中期。

醫生仔細詢問了病史，陳女士纔回憶起半年前，身體確實有些不同：除了腹脹，還有過幾次不明原因的腰痠，人也容易疲勞。

她躺在病牀上，反覆回想這些細節。那些輕微到幾乎被忽略的不適，難道就是身體在悄悄報警？

一、研究發現：患癌半年前身體或有信號？

癌症從來不是突然發生的，在癌發前很長一段時間裏，身體會出現哪些變化？爲了找出答案，研究員通過分析900多名癌症患者患癌史，終於發現端倪。

這是來自《英國醫學期刊》（BMJ）的一篇研究報告，通過對6萬多名突然暴瘦的成人進行爲期6個月的跟蹤調查後，最終有908人最終確診患癌，在此期間，研究員發現，這些患者確診前都曾出現高頻身體症狀。

其中男性患者主要表現爲暴瘦、腹痛、食慾下降、吞嚥不適、胸痛、咯血、腹部異常腫塊、黃疸、貧血和淋巴結疾病等；而女性患者中則主要表現爲消瘦、消化不良、食慾下降、腹痛腹瀉、腹部腫塊、胸痛、貧血、黃疸、淋巴結病和靜脈血栓栓塞等情況。

研究員還認爲這些信號的出現，也會增加患癌的可能性。

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二、易被忽視的癌症信號，一定要警惕！

癌症早期大多症狀不明顯，導致很多人一確診就是晚期，因此識別早期信號很重要，尤其是身體出現以下症狀務必警惕。

1、持續性反覆發熱

無緣由的反覆發熱也是腫瘤帶來的典型症狀之一，臨牀中如白血病、淋巴瘤等癌症都會引起類似症狀，往往是身體爲了對抗腫瘤引起的發熱表現，還有一種癌症患者會出現規律的發熱表現，經常在午後或傍晚發熱，但次日凌晨後就會自愈，這種現象也叫“腫瘤熱”，以淋巴瘤最常見。

2、持續的疲勞感

無論怎麼休養生息還是感覺身體疲憊，提不起勁，但又無明顯誘因的，往往和身體免疫下降，甚至潛在癌症風險有關，如果伴隨貧血、營養不良症狀一定要及時排查病因。

3、異常腫塊

如果按壓頸部、腋下或乳房等部位，感受到異常腫塊，即便沒有痛感，也要及時重視，一旦腫塊有增大跡象，可能是乳腺癌、淋巴瘤出現的信號。

4、不明原因的持續疼痛

身體某些部位突然疼痛，且持續一週以上難以緩解，普通治療方式無效的，也要警惕可能是癌症風險，比如大腸癌、肺癌就會引起長期的腹痛和胸痛，而且喫藥無法緩解。

5、大便習慣改變

如果觀察到大便頻率增加，還有每天大便形狀突然改變，腹瀉和便祕交替出現，大便也變得細長，或摻雜膿血粘液且便意淋漓不盡，要小心可能的大腸癌的跡象，建議及時就醫檢查。

6、異常出血

首先是便血，這種異常出血排除痔瘡、腸息肉、肛裂等原因外，也可能是胃腸道疾病甚至癌症的徵兆；

還有尿血也要注意，雖然泌尿系統感染、結石或損傷等原因也會引起類似症狀，但排除這些因素，膀胱癌也會引起尿血反應，需要及時重視；

另外女性如果非經期、同房或絕經後出血，排除子宮或宮頸相關疾病，也要警惕可能的子宮內膜癌、子宮頸癌風險。此外經常反覆咳嗽，痰中帶血的也要注意，早期肺癌也會引起這種症狀。

7、不明原因體重下降

沒有節食或其他病情，卻突然發現體重出現巨大下滑波動的，要警惕癌症風險，美國癌症協會曾表示，胃癌、食管癌、肺癌、胰腺癌等癌症都會引起早期突然消瘦，如果你也在半年或一年內出現不明原因的體重下降≥5%就要及時檢查了。

8、皮膚異常改變

比如皮膚上的黑痣突然增大，且形狀改變，周圍還有出血或衛星痣現象，這種情況往往是黑色素瘤的典型表現，另外如果皮膚經常無緣由破潰且久久難愈，這種改變往往和皮膚基底細胞癌有關。平時可以多觀察皮膚狀況，若出現類似異常改變一定要及時就醫檢查。

三、癌細胞怕你做4件事，現在開始也不晚！

癌症縱然可怕，但它也有並非全無弱點，而且很多人都不知道，其實我們日常的一些好習慣就能讓它瑟瑟發抖。

1、怕你常做抗阻運動

很多人聽抗阻鍛鍊就以爲很難，其實日常踮腳、深蹲、爬樓梯都是抗阻運動，人人都可以做，而且只要每次堅持45分鐘以上，就可以增加體內“抗癌蛋白”水平，從而抑制癌細胞生長，是很好的抗癌運動。

2、怕你徹底戒菸戒酒

菸酒是橫在脖頸上的凌遲刀，每抽一根菸或喝一杯酒都在損傷我們體內的細胞DNA，給癌症創造可乘之機，在多項權威期刊上，都有大量研究發現任何時候戒菸戒酒都可以減少癌症風險。

3、怕你睡眠充足

很多人覺得睡眠不夠只是影響精氣神，但其實長期不規律作息、熬夜，會持續影響人體內環境，而且隨着夜間褪黑素減少，細胞更容易受氧化反應損害，而且睡眠不良還會影響體內雌激素分泌，給腫瘤打開方便之門。

因此保持良好的睡眠習慣，每天定時11點前入睡，午休也別忘了，睡眠充足才能更好的抵抗癌症。

4、怕你保持好心情

別小看積極的心態和愉快的情緒，大量研究發現，長期壓抑自我，情緒低落，容易悲觀的人比正常人患癌風險高3倍以上！

所以別什麼事都往心裏去，多保持社交，學會釋放壓力，少點糾結，少點內耗，也是給自己的健康加碼。

所以癌症也不是不可控的，良好的生活習慣，健康生活方式本身就是良好的預防癌症手段。

參考資料：
[1] Nicholson BD, Virdee P, Aveyard P, et al. Prioritising primary care patients with unexpected weight loss for cancer investigation: diagnostic accuracy study (update). BMJ. 2024 Oct 16;387:e080199. PMID: 39414353; PMCID: PMC11480917.
[2] 《你做的這些事，癌細胞真的怕了！這8件事，現在開始還不晚》 .人民日報健康客戶端.2025-9-8.
[3] 《人人都怕癌，但癌細胞也怕你，最怕你做這些事…》.科普中國.2021-3-9.