“貓冬”不動傷氣血，“冬練”過度也傷身？冬季養生千萬別練錯了！| 時令節氣與健康
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“貓冬”和“冬練三九”都是傳統養生智慧，但需要理性和辯證看待。
△中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師 姜泉
其實，“貓冬”並不是絕對靜止不動。如果在家裏久坐不動或閉門不出，這種過度的“貓冬”容易導致氣機鬱滯，氣血運行不暢，反而不利於陽氣的潛藏與萌動。
正確的做法：在氣溫較高時，要到戶外進行和緩的運動，達到“身有微暖、氣機舒展”的狀態，實現“藏中有導、靜中有動”的平衡。
“冬練三九”也要科學對待，不能過度。“冬練三九”本意是鼓勵大家在冬天通過鍛鍊來增強體質、抵禦外寒，但必須強調“動而適度，不可過汗”。中醫認爲“汗爲心之液”，冬季腠理致密，如果大汗淋漓，就特別容易導致陽氣外泄、津液耗傷，容易出現疲勞、抵抗力下降的情況。
同時，要避免忽視自身條件盲目嘗試“極限性”運動。平時有些怕冷或心腦血管功能不佳的人羣，如遇過度寒冷刺激，血管收縮會導致血壓波動，甚至增加心腦血管意外事件的發生風險。
所以，冬季養生重在“藏而不滯，補而不壅”，既要避免因過度“貓冬”導致氣機鬱閉，也要防止“冬練”過度而耗傷陽氣。
來源：國家衛生健康委新聞發佈會
策劃：王寧
編輯：王成鳳
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