真心建議：今晚睡前，請務必檢查一下你的牀單！
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你的牀單
到底集齊了多少天敵？
細菌
髒牀單堪稱一個巨大的移動培養皿， 汗液、唾液、死皮細胞甚至食物殘渣，都是細菌的“美味佳餚”！這些細菌不光來自我們的皮膚代謝和汗液分泌，還是門把手、手機或寵物毛髮上的“環境偷渡客”。
塵蟎
長期不換的牀單能滋生出數萬只肉眼看不見的塵蟎！它們靠啃食人體死皮細胞爲生，皮屑越多，繁殖越瘋狂。其排泄物更是過敏性鼻炎、哮喘的“頭號過敏原”。
真菌
牀單上的真菌大多來自感染真菌的皮膚，同時真菌更偏愛潮溼的溫牀。哪怕你沒感覺到出汗，夜間人體也會分泌200至300毫升汗液，正好給真菌孢子發芽鋪路。
病毒
病毒雖存活時間短，但風險從沒饒過誰！ 感冒飛沫裏的病毒、皮膚皰疹病毒等，會藉着咳嗽、打噴嚏或皮膚接觸，悄悄污染你的牀單。
看完這些
你還能忍住不換牀單嗎？
根據季節變化調整頻率：
冬季建議每2周更換1次牀單和枕套，每月更換1次被套。
夏季建議每週更換1次牀單和枕套，每2周更換1次被套。
若夜間出汗較多，可縮短至每3至5天更換1次牀單。
特殊人羣專屬清潔頻率：
家有老年人、兒童、孕婦或免疫力較低者，建議每週更換1次牀品。
患有皮膚病（如溼疹、體癬）和呼吸道疾病（如流感、哮喘）的人羣，需每3至5天更換1次牀單。
皮膚容易過敏者或家有寵物的人羣，每週更換1次牀品。
如發現牀單上有明顯的污漬、汗漬或異味，應及時更換清洗。
別光忙着自己換牀單，快轉給親朋好友，大家一起換牀單！！！
來源：《大衆健康》雜誌
審覈：國家健康科普專家庫成員、北京市疾病預防控制中心主任醫師 劉秀榮
策劃：王寧 餘運西
編輯：王珺珂 梁婧
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