天一冷，腸胃就不舒服？小寒喝它，暖胃超管用！ | 時令節氣與健康
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民間素有“小寒勝大寒”的說法。在這一寒冷時節，寒氣對腸胃的影響主要體現在兩方面：一是寒邪侵入身體，導致腸胃氣血運行不暢；二是氣候寒冷，人們多偏好食用高熱量食物以禦寒，這容易加重脾胃負擔，進而減弱脾胃功能、降低消化能力。因此，小寒時節的腸胃養護尤爲關鍵。
保護腸胃功能，首先要做好保暖。尤其是本身患有慢性胃腸疾病的人羣，更要注意腹部保暖，也可以藉助暖寶寶溫暖腹部，防止寒邪入侵。
其次，飲食調養不可或缺。日常應避免生冷食物或飲品的攝入，多選擇溫熱、易消化的食物，如驅寒暖胃的薑茶，以及粗細糧搭配的營養粥品。
此外，爲大家推薦一款小寒養胃茶飲——紅棗桂圓枸杞茶。
紅棗桂圓枸杞茶
紅棗能益氣養血；桂圓又稱“龍眼肉”，可溫補心脾、益氣養血；枸杞則是滋補肝腎的佳品，兼具益精明目的功效。
具體方法：取桂圓、枸杞各5克，紅棗3枚（去核劈開），加入1000毫升清水，煮沸3至5分鐘即可飲用。
需要注意的是，易上火人羣可在茶飲中加入2至3朵菊花；由於紅棗和桂圓的含糖量較高，糖尿病患者需謹慎飲用。
來源：國家衛生健康委新聞發佈會
作者：國家健康科普專家庫成員、北京中醫藥大學東直門醫院主任醫師 龔燕冰
策劃：王寧
編輯：樸沁瑩
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