小區裏的李女士，每次碰到懷孕的鄰居，總會主動上前關切叮囑：“孕期切勿盲目操勞，我便是前車之鑑吶。”寥寥數語，滿是過來人經驗之談。

31歲的李女士懷二胎時，覺得自己有過生育經驗，就沒太在意孕期護理，不僅每天堅持高強度家務，晚上還經常熬夜追劇，有時累了就隨便喫點外賣應付。懷孕34周的一天，她突然出現腹痛、見紅的症狀，家人急忙送她去醫院，醫生診斷爲早產徵兆，好在送醫及時，經過保胎治療後情況穩定，最終順利等到足月生產。

李女士的經歷並非個例，很多孕婦因爲忽視孕期細節，不小心就踩了早產的“雷區”，到底哪些行爲會增加早產風險？孕期又該做好哪些防護？

孕期重點注意這5點，築牢早產“防護牆”

早產不僅會影響寶寶的發育，也會給寶媽的身體帶來損傷。醫生鄭重強調，孕期若能切實做好以下五點，便可有效削減早產的風險。如此舉措，對保障母嬰健康意義非凡。

1. 避免過度勞累，拒絕高強度活動：孕期身體負擔會逐漸加重，過度勞累會讓子宮異常收縮，這是誘發早產的重要原因之一。無論是操持家務抑或投身工作，皆應量力而爲。切勿長時間彎腰、搬挪重物，亦不可久站或長距離行走，以免過度勞損，損害自身健康。感到疲憊時就及時休息，每天保證充足的靜養時間。

2. 規律作息不熬夜，穩住身體激素：熬夜會打亂身體的激素平衡，影響子宮的穩定狀態，還會降低免疫力，讓孕婦更容易生病，間接增加早產風險。建議每日設定固定的睡眠時間，儘量於晚間11點前就寢，確保每晚擁有8至9小時的優質睡眠。此外，中午亦不妨進行30到60分鐘的適度小憩。

3. 合理飲食，避開“風險食物”：孕期飲食需秉持清淡且均衡的原則，多攝入新鮮蔬果它們富含維生素與膳食纖維；同時搭配瘦肉、牛奶、魚蝦等優質蛋白食物，如此才能爲母體和胎兒構築堅實的營養後盾，保障健康發育。同時要避開高糖、高油、辛辣刺激的食物，這些食物容易引發腸胃不適或血糖波動；還要絕對禁止生冷食物，比如生魚片、未煮熟的肉類和冷飲，避免感染病菌或刺激子宮收縮。

4. 控制情緒波動，保持心態平和：孕期情緒起伏過大，比如過度緊張、焦慮、憤怒，會刺激體內分泌有害激素，導致子宮收縮，增加早產可能。日常不妨多聆聽舒緩樂章，於漫步中放鬆身心，與家人暢快溝通。如此既能消解不良情緒，又能讓自己始終葆有積極樂觀之心態。

5. 定期產檢不遺漏，及時發現異常：產檢是監測母體健康和胎兒發育的關鍵，能及時發現前置胎盤、胎盤早剝等可能引發早產的問題。建議嚴格按照醫生的安排定期產檢，不要因爲身體沒異常就隨意缺席，出現腹痛、見紅、破水等情況時，要立即就醫。

這3個孕期常見誤區，別再踩坑了

生活中很多關於孕期的傳言沒有科學依據，盲目相信反而會增加風險，這3個誤區一定要避開。

1. 誤區一：孕期要“大補”，喫越多越好？

很多家庭覺得孕期要多補，就給孕婦大量喫補品、高脂肪食物。事實上，孕婦若過度進補，身體會因營養過剩而迅速增重，進而大幅提高患妊娠糖尿病、高血壓等疾病的概率。這不僅嚴重威脅孕婦自身健康，還會在不知不覺中增加早產幾率，這種做法必須加以避免。孕期飲食只要均衡營養就夠，無需刻意大補。

2. 誤區二：孕期不能運動，躺着最安全？

很多人都覺得孕期運動容易傷着寶寶，總讓孕媽躺着不動，可一直不動彈可不行哦，不僅會讓抵抗力變弱，血液循環也會變慢，對寶寶發育也不好。若醫生判定身體無恙，孕期適度開展如散步、孕婦瑜伽這般溫和的運動，實有益處。不僅可增強體質，更能讓孕婦身心舒暢，於孕期體驗別樣的愜意與自在。

3. 誤區三：後期少出門，在家待着能防早產？

懷孕後期若長時間蝸居室內，既無清新空氣滋養，又缺適量活動調節，非但無益，反倒易使身體機能下降，狀態每況愈下。只要身體條件允許，後期依然可以適當出門散步，既能促進腸胃蠕動，還能緩解孕期焦慮，不過要避免去人多擁擠、路況不好的地方。

總之，孕期護理沒有“捷徑”，關鍵在於細節把控。做好以上5個注意事項，避開常見誤區，才能爲胎兒營造穩定的發育環境，降低早產風險。孕期如果有任何疑問，一定要及時諮詢醫生，不要輕信偏方或傳言，科學護理才能保障母嬰健康。