一口就能喫到 11 種粗雜糧，很多人卻不知道
作爲惜命的新一代打工人，不用說，咱健康意識都挺強，知道主食要往粗裏整！尤其是快過年了，誰也不想每逢佳節「胖三斤」！
想法很優秀，但真落實到每天的飯裏，卻不太容易——
就說我吧，買一種覺得太少，買多種又不知道哪種好，挑選搭配都是事兒。
好不容易週末跟小松鼠似的，這種挑點，那種買點，結果回家一動手，才發現煮起來太費事兒，跟大米一起煮，竟然還夾生！
都是過去我囤下的一堆，有的都放過期了
硬生生逼得我要先泡大半天......這麻煩勁兒，對我這種健忘人士過於不友好。
更過分的是，有時候運氣不好，買到的太難喫，還有一股子雜糧野生味兒，讓我總覺得自己在憶苦思甜。
過段時間，它就被我選擇性的遺忘了，不知道擱在哪個角落裏，默默生蟲。
咱就是說，這都 21 世紀了，喫頓粗糧咋還這麼麻煩？就不能有什麼「好喫 + 方便 +搭配好 + 營養」的懶人快手雜糧嗎？
別說，還真有！
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就是這款咱們丁香醫生自己研發出來的、一口可以喫到 11 種粗雜糧——吉零 免泡全穀物扁糧！
丁香醫生出品 健康更營養
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這款扁糧可不是一般的雜糧，它可厲害了！
1. 更健康
11 種低 GI 粗糧穀物優質組合，抗餓不易胖還緩升糖。
2. 更營養
富含膳食纖維和蛋白質，科學配比，營養更全面。
3. 更好喫
經過多次配比 + 盲喫測試，谷香豆糯，彈牙可口，不刮嗓。
4. 免浸泡，更快手
物理壓扁，經過預熟處理，不用浸泡，和大米同煮同熟，可飯可粥，懶人福音。
不僅怕胖在控重的小夥伴可以喫，日常控糖的老人、孕婦可以喫，平時怕麻煩又想喫點健康食物的朋友們都可以喫。
哦，對了，還有平時各種細糧喫得太精細的娃崽子們，也可以適當加點咱們的扁糧，磨磨牙口。
真真的全家人都適合。
就說我吧，最近正在如火如荼的減脂控重，中午的正餐就是 50 g 雜糧飯（生米重量）。有時候，是雜糧和大米一半一半，有的時候會全都是雜糧。
別小看這替換的部分雜糧，可把咱們的主食中的營養提升了好幾個水平，飽腹感也槓槓滴！
自己實拍的，先替換了 1 / 3 的大米試了試，真的很好喫
更何況，咱們這次丁香家開團，還有超划算的價格！
日常一袋（1.5 kg）36.9 元，現在直降 4 元，到手 32.9 元，買兩袋到手 59.8 元。
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三袋共 4.5 kg，每天每人喫 50 g 的話，一個四口之家能喫上一個月左右，簡直划算到爆炸！
生活不過是一碗雜糧飯的味道
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精選低 GI 穀物，抗餓不易胖
一口吃夠 11 種粗糧穀物
說起粗雜糧，很多小夥伴都以爲沒啥區別。你是粗的，我也是粗的，大家都一樣喫！
但其實不然。
比如小米、紅米、即食燕麥片、糯玉米等等，名字看着很粗，但升糖指數（GI）就比較高。喫了它們之後，身體血糖會很快飆高，然後又會很快降落，整個血糖容易大起大落。
除了對血糖不太好，對怕胖的控重小夥伴也很不友好。
血糖快速降低之後，咱人就容易感到餓，就容易多喫，長胖。很多小夥伴說，一直喫粗糧，爲啥瘦不下來，諾，這就有原因了。
日漸豐滿
giphy.com
那與之相反，有些粗雜糧或穀物的升糖指數比較低，也就是傳說中的低 GI 食物。比如燕麥米、蕎麥等等。
這類穀物喫過後，血糖波動小，飽腹感強，咱們也不容易餓。抗餓槓槓滴，減脂控重肯定優先選——低 GI 的全穀物。
自己拍的
市面上，粗雜糧搭配好的不少。但純純把低 GI 都給你挑好了，再科學配比的可就鳳毛麟角了！
咱們的全穀物扁糧，就是這幾乎萬分之一的概率——把低 GI 的全穀物都給大家搭配妥當了！
一口吃掉 11 種低 GI 的全穀物和雜豆，喫得就是個大寫的省心！
自己實拍的
它包含大麥仁、黑小麥、燕麥米、紅藜麥、蕎麥五種常見穀物，以及黑豆、紅小豆、紅芸豆、紅扁豆、鷹嘴豆、青豌豆六種豆類。
瞧，這肉眼可見的穀物寶子們，粒粒分明～
自己拍的
豆類的添加，也是咱們的特別之處。
很多小夥伴可能不知道，豆類和穀類食物搭配食用，可以充分發揮蛋白質互補作用，提高蛋白質營養價值，1 + 1 ＞ 2！
所以，不僅僅只是省了粗糧挑選的功夫，妥妥的純低 GI 科學搭配，讓咱們喫得更明白、更放心！
自己拍的
買 3 袋，更划算
衣帶漸寬終不悔，主食還得「好碳水」
真正的高營養
富含膳食纖維和蛋白質
要說咱們這個扁糧，營養方面真的是優秀到可以牢牢豎起大拇指了。
除了粗雜糧本身豐富的維生素以外，咱們的扁糧還富含膳食纖維和蛋白質！
自己實拍的
膳食纖維含量高達 15.1 g / 100 g，蛋白質更是高達 13 g / 100 g。
這是啥概念？
跟膳食纖維含量豐富的芹菜相比，100 g 扁糧相當於兩斤半左右的芹菜膳食纖維含量。（根據《中國居民膳食纖營養參考攝入量》，芹菜的膳食纖維含量爲 1.2 g / 100 g。）
跟蛋白質豐富的牛奶相比，100 g 扁糧相當於 2 盒牛奶（ 400 mL）蛋白質的含量。（根據《中國居民膳食纖營養參考攝入量》，牛奶的蛋白質含量爲 3.2 g / 100 mL。）
還不止這些，如果跟白米飯相比呢？
自己畫的
營養的提升可以說是翻天覆地，而這，只需在咱們每天的白米飯中加點扁糧！
喫到嘴巴里的每一口，都是實實在在的營養
自己拍的
免浸泡超快手
與米同煮同熟
第一次嘗試免浸泡的扁糧，剛開始的我是懷疑的：
這麼多豆子確定能和大米一起煮熟？要知道紅豆黑豆都要提前一晚泡好纔好熟的呀！
但經過親身實測——竟然都熟了。
自己實拍的
這是咋做到的？
來，那就不得不誇一下咱們的「預熟處理」了。
在出廠前，就經過了水洗、壓扁、低溫風乾等處理，所以咱們的穀物們可以不用浸泡，很容易熟。
圖片來源：丁香設計團隊
這對咱們上班族、還有帶娃的老母親們都太友好了～
就煮飯的時候按自己喜好的比例和大米混合，比日常燜飯多加一丟丟的水，開鍋就是谷香四溢的雜糧飯啦。
自己實拍的
雖然被壓扁了，但都是經過精選的優質穀物，飽滿乾淨，煮熟後顆粒完整飽滿，做出來的飯顏值也很能打～
熬粥的話更簡單，隨手抓一把擱進去，熬出來的粥不僅好看還格外粘糯好喝。下班回家來上一碗，暖胃又飽腹，太能撫慰加班人的靈魂了。
自己拍的
熱氣騰騰，香的嘞
一口滿足乾飯人的快樂
都知道雜糧的好，但很多小夥伴喫過一次就勸退了。但這款扁糧絕對能打破你對粗糧的印象。
經過多次配比和盲喫測試，這款扁糧的口感，那叫一個——超級哇塞！
揭開鍋蓋鋪面而來的就是五穀雜糧的清香之氣，帶着天然穀物的香氣，忍不住就勾起了肚子裏的饞蟲。
壓扁的顆粒吸飽了水分重新恢復飽滿，喫上一口，麥的香、米的甜、豆的糯、再加上穀物的 Q 彈，口感勁道、層次豐富，真的很香～
自己拍的
多種食材的口感在嘴巴里交織碰撞，不僅能填滿喫貨的胃，還能讓咱乾飯人收割咀嚼的快感！
不僅如此，咱們的扁糧還能讓大家變着花樣的喫。
簡單的，電飯煲放點水就有的——雜糧粥。
自己拍的
日常切點蔬菜丁、肉丁，一炒就是一頓營養美味的雜糧拌飯，完全沒有技術難度。
自己拍的
平時，拿保鮮膜、生菜捲一捲，雜糧蔬菜卷就好了。就這，誰看見不得多瞟兩眼，反手豎起一個大拇指：講究人！
自己拍的
只有喫得心滿意足，纔有力氣繼續奔赴這熙熙攘攘的世界。
丁香家開團
超值嚐鮮價
日常一袋（1.5 kg）36.9 元，現在開團直降 4 元，僅需 32.9 元，兩袋 59.8 元。
但我這次強烈推薦大家直接買 3 袋
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三袋共 4.5 kg，每天每人喫 50 g 的話，一個四口之家能喫上一個月左右，簡直划算到爆炸，趕緊衝！
三餐四季，五穀雜糧
喫的是飯，更是一家人的掛念和愛
同時我們還研發了一款實打實的真 · 粗糧面——低 GI 青稞多穀物面！
不僅營養好喫，它還真正意義上做到了健康：
1. 配料表第一位是青稞，一口吃下 4 種全穀物
2. 扛餓！高纖高蛋白，富含膳食纖維超飽腹
3. 健康！低脂、低鈉，通過專業低 GI 認證
4. 純淨！配料表乾淨，孕媽也能放心喫
來，先給大家解解眼饞，都是用咱們的青稞多穀物面做的，天天不重樣！
圖片來源：丁香拍攝團隊
而且這次丁香家開團的價格也非常令人心動！
如此優秀的青稞多穀物面，日常價 19.9 元 1 袋，這次開團強烈建議買 5 袋，單袋低至 15.9 元！
丁香家限時福利，5 袋立減 20 元
到手 79.5 元，能喫一個月左右
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餐後血糖不飆升、持久飽腹不易餓，這碗青稞多穀物營養面，控糖、控重人羣也能放心喫！給家裏的長輩備上幾袋也很合適哦，快衝～
買 5 袋，到手更划算
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配料表第一位是「青稞」
低 GI 緩升糖，營養拉滿
在一開始，我們的研發經理選定的原料是「蕎麥」，但在產品反覆配比、打樣和試喫之後，我們挖掘到了「青稞」這個營養更勝一籌的粗糧尖子生！
它的 β-葡聚糖的平均含量，是咱平時常喫的小麥的十幾倍！
而且鈣和鐵的含量也多得不像植物，用它做麪條豈不是 buff 疊滿？
要知道，牛奶平均鈣含量是 107 毫克 / 百毫升
而鴨血的鐵含量，也就 30.5 毫克 / 百克
圖片來源：丁香設計團隊
以上內容僅爲青稞原料知識科普，並非產品功效宣稱
於是乎，研發經理小姐姐在反覆折磨工廠一年多的時間之後，終於把這個寶藏穀物——青稞，加工成美味又營養的多穀物麪條啦！
圖片來源：丁香設計團隊
咱們這款青稞多穀物營養面，在配料表第一位就清清楚楚地寫着：青稞粉（添加了大於 40%），是實打實的高量添加！
圖片來源：丁香拍攝團隊
低脂、低鈉更健康
高纖高蛋白，管飽不易餓
在碳水、脂肪以及鈉含量這一塊，研發小姐姐嚴防死守。
一碗普通蕎麥麪的碳水，每百克大約有 70.2 克。但這款青稞多穀物面，碳水直接做到了減少 30% *[1]！
脂肪含量更是足足減少 61%，僅相當於一顆生菜！*（*普通蕎麥麪不特指市面上任意一款商品）
鈉含量也做到了足夠優秀，每百克僅 66 mg，相當於只有 0.16 g 的鹽，遠低於「低鈉食品」的標準！（鈉含量低於 120 mg / 100 g）
營養方面，它更是不遑多讓。
1 包青稞掛麪的膳食纖維含量，高達 16.2 g / 100 g，約等於 2 斤菠菜，能給你滿滿飽腹感！[1]（菠菜膳食纖維含量 1.7 g / 100 g，數據來源：中國食物成分表）
蛋白質這塊，就更優秀了——
1 包青稞掛麪的蛋白質含量約等於兩杯牛奶[1]，近兩倍國標高蛋白質含量[2]，這誰扛得住啊！
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參考文獻
[1]楊月欣.中國食物成分表標準版（第6版/第一冊)[M].北京大學醫學出版社,2018:36-37.
[2]根據 GB 28050-2011 食品安全國家標準 預包裝營養食品通則，每 100 g 含 6 g 膳食纖維可宣稱高膳食纖維，每 100 g 含 12 g 蛋白質可宣稱高蛋白質
[3]張峯, 楊勇, 趙國華,等. 青稞β-葡聚糖研究進展[J]. 糧食與油脂, 2003, 000(012):3-5.
策劃製作
策劃：小圓子 | 監製：大王
圖片來源：丁香設計團隊
科學審覈：丁香科學嚴審團
商品信息
商品名稱：吉零 全穀物扁糧
活動時間：2026-1-9 00:00 至 2026-1-13 24:00
發貨時間：下單後 3 個工作日內發貨（週末 / 節假日順延）
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