“冬天不穿，但又擔心會不會下垂啊？”

“真心不想穿啊，夏天穿着死悶死悶的，還起痱子，不過不穿又太尷尬了。”

“聽說不穿內衣更健康，我從小都不穿胸罩，但是穿背心不用脫的那種，我單位女性幾乎都有乳腺增生和結節，我啥都沒有，也不知道是不是因爲這個原因。”

社交平臺上，關於“長期不穿內衣”的討論熱度居高不下，評論區裏既有好奇的追問，也有擔憂的猜測。

真相究竟如何？讓我們從科學角度一探究竟。

一、長期不穿內衣，會導致下垂嗎？

答案是不會，是否穿內衣與乳房下垂之間沒有直接相關性，造成胸部下垂的主要原因其實是重力，也就是說只要我們生活在地球上都會讓胸部下垂。

讓胸部保持挺拔的部位叫作乳房懸韌帶，它可以在不借助外力的情況下與胸部皮膚結合讓其保持挺拔。

但隨着年齡增加，體內彈性蛋白會自然流失，懸韌帶也會逐漸鬆弛、失去彈性。尤其是更年期之後的女性，體內激素變化會讓皮膚變薄，支撐力、彈性也會下降，自然胸部也會下垂，這是不可避免的生理現象。

除了年齡因素外，胸部下垂還跟一些其他的因素相關。

遺傳/個人體質：每個人皮膚的緊緻度、韌帶的強度都不同，這與遺傳因素密切相關。如果你天生遺傳的皮膚緊緻度以及韌帶強度都比較好，那麼胸部自然也更不容易下垂。

巨大的體重波動：體重變化過大時，乳房內的脂肪數量也會大幅度波動，反覆膨脹、回縮會拉伸皮膚和韌帶，容易導致韌帶緊緻度下降、胸部下垂，且難以恢復。

妊娠與哺乳：女性在這兩個時間點體內的激素分泌會發生巨大的變化，乳房會因此而變大。在妊娠、哺乳結束後激素回落纔會恢復到正常水平，但皮膚和韌帶已經鬆弛了，難以恢復。

吸菸等不良生活習慣：菸草內有很多的有害物質，會破壞皮膚彈性加速其老化的速度間接促進乳房下垂。

二、那麼，內衣能有什麼用？還穿嗎？

既然穿不穿內衣都不會讓乳房下垂，那不是說明可以直接不穿內衣了？答案是否定的，有2個時期還是建議女性要穿着內衣。

內衣的作用是讓胸部不要亂動，日常走路等各種活動時都會讓胸部移動，而胸部是有一定體積和重量的懸掛部位。在大幅度晃動時，會給身體一個不小的力量，這個現象的專業名詞爲“拍胸”。

研究發現，女性不穿內衣跑步時乳房會大幅度晃動，最大可達到17cm的位移！

長時間跑步不穿着運動內衣的話，很可能會導致乳房疼痛。尤其是胸部大的女性，運動時的晃動幅度會更大，甚至會導致拉傷。

所以還是建議女性在運動時穿上內衣，最好是有支撐力的運動內衣，這樣做可避免胸背部疼痛、懸韌帶過度拉伸、胸部過度晃動。

而且內衣具有一定支撐的作用，建議哺乳期的女性也穿着內衣。這個時期的女性乳房會脹大很多，穿着內衣可一定程度分攤懸韌帶的託舉壓力，讓身體更加輕鬆，也可以避免後背疼痛。

三、穿不穿看個人，舒服最重要

除了特殊情況，不穿內衣其實好處更多。不穿內衣更加舒適，不會影響局部的血液循環和淋巴迴流，讓胸部的皮膚自由呼吸，減少不必要的壓迫。還能避免內衣邊緣一些材質摩擦皮膚，皮膚敏感的人可能會因爲摩擦導致皮炎、色素沉着發生。身體上的放鬆也能一定程度讓心理放鬆，讓人的情緒變好。

很多人擔心不穿內衣會讓胸部外擴、產生副乳，其實這兩個都和內衣沒關係。每個人雙乳之間的距離是由胸廓和乳房的形態決定的，也就是天生的，並不是疾病或是後天導致的。

而副乳則是先天性的乳腺組織，和穿不穿內衣根本沒關係，盲目將副乳往裏擠反而會影響血液循環。

很多女性不愛穿內衣是覺得不舒服，其實選對的情況下內衣沒那麼不舒服，具體該如何挑選呢？

• 設計：內衣有1/2、1/4、全罩杯的，合適的罩杯應該對胸部和腋下脂肪有好的包裹性和承託作用，穿起來不會壓迫、鬆垮。且穿着起來肩帶不會脫落，整個人的體感是舒適的。

• 材料：內衣是與皮膚直接接觸的產品，建議優先選擇純棉面料的。一些較爲高端的產品甚至會用蠶絲纖維材質，具體還是根據自身的經濟情況來廁。

• 工藝：工藝上要選擇銜接流暢的，避免一些線頭或加工粗糙的部位磨傷皮膚。

需要注意的是，內衣也是有保質期的，不同內衣的保質期也不同。如果發現內衣透氣性下降了、罩杯填充物變硬了、肩帶彈性變差了、內裏有明顯的污漬汗斑，一定要及時丟掉。

內衣是女性生活中常用的，在選擇內衣的時候有不少的小細節需要注意，上文提到的你都學會了嗎？

參考資料：

[1] 《夏天有一種快樂，叫“不穿”內衣》.南都健聞2023-05-17

[2] 《女生不穿內衣，胸會下垂嗎？》.名醫在線大講堂2022-12-28

[3] 《關於胸部下垂，你最該擔心的不是穿不穿內衣！》.深圳市南山區婦幼保健院2025-12-19