爲啥會脾腎兩虛？不只是衰老，這些生活習慣可能在“拖後腿”

在傳統養生理念中，脾和腎是人體重要的臟腑，脾主運化、腎主藏精，兩者相互依存、相互滋養。脾腎兩虛是指脾腎功能同時減弱，常表現爲乏力、食慾不振、腰膝痠軟等。這種狀態的形成並非一蹴而就，而是與先天稟賦、生活習慣、疾病影響等多種因素密切相關，瞭解這些原因能幫助我們更好地預防和調理。

一、先天稟賦不足：體質基礎的影響

1.先天腎精虧虛

部分人因父母體質虛弱、孕育時調養不當，導致先天腎精不足。腎爲“先天之本”，腎精虧虛會直接影響腎臟功能，同時脾的運化依賴腎陽的溫煦，腎虛日久易累及脾，形成脾腎兩虛。

2.先天脾胃虛弱

若先天脾胃功能發育不完善，運化水谷精微的能力較弱，長期無法爲身體提供充足營養，會間接導致腎精得不到充養（脾爲“後天之本”，能滋養先天），進而出現脾腎兩虛。

二、飲食不節：後天失養的關鍵因素

1.暴飲暴食或節食過度

長期暴飲暴食會加重脾胃負擔，導致脾胃運化功能受損；過度節食則使脾胃缺乏水谷精微滋養，功能逐漸減弱。脾胃虛弱日久，無法化生足夠氣血滋養腎臟，引發腎虛。

2.飲食偏好不當

長期過食生冷寒涼食物（如冰飲、涼菜），會損傷脾陽，影響脾胃運化；過食辛辣油膩食物，易生溼熱，耗傷脾陰，進而累及腎臟。此外，長期飲酒會損傷脾胃和腎精，增加脾腎兩虛的風險。

3.飲食不規律

經常飢飽不定、不喫早餐或晚餐過晚過飽，會打亂脾胃的正常運化節奏，導致脾胃功能紊亂，久而久之影響腎臟的滋養，形成兩虛狀態。

三、勞逸失度：生活習慣的潛在影響

1.過度勞累

長期體力勞動過度，會耗傷脾氣；長期腦力勞動緊張，會暗耗心血，進而累及脾胃和腎臟。中醫認爲“勞則氣耗”，過度勞累會導致脾腎之氣逐漸虧虛，出現乏力、腰膝痠軟等症狀。

2.過度安逸

久坐久臥、缺乏運動，會使脾胃運化功能減弱，氣血生成不足；同時，缺乏運動也會導致腎精流通不暢，功能衰退。安逸過度看似休息，實則會讓脾腎失去正常的活力，引發兩虛。

3.房事不節

過度性生活會耗傷腎精，腎精虧虛會影響腎陽對脾的溫煦作用，導致脾陽不足，運化失常，形成脾腎兩虛的惡性循環。

四、久病及他病影響：疾病遷延的連鎖反應

1.慢性疾病耗損

患有慢性消化系統疾病（如慢性胃炎、腸炎），長期脾胃運化失常，會逐漸耗傷氣血，進而累及腎臟；慢性呼吸道疾病、糖尿病等慢性疾病，也會因長期消耗體能，導致脾腎兩虛。

2.大病之後失養

經歷重大疾病或手術後，身體元氣大傷，脾胃和腎臟功能會暫時減弱。若此時未能及時調養，脾胃無法及時補充營養，腎臟得不到滋養，易發展爲脾腎兩虛。

3.用藥不當影響

長期服用寒涼藥物或過度使用瀉下藥物，會損傷脾胃陽氣；某些藥物的代謝可能加重腎臟負擔，間接導致脾腎功能受損。

五、情志失調：精神因素的間接作用

1.長期思慮過度

中醫認爲“思傷脾”，長期思慮焦慮會影響脾胃的正常運化，導致脾胃虛弱。同時，思慮過度會消耗心神，進而影響腎臟的藏精功能，形成脾腎兩虛。

2.長期抑鬱或惱怒

抑鬱情緒會導致肝氣鬱結，進而影響脾胃運化（肝氣犯脾）；惱怒則會傷肝，肝木乘脾土，損傷脾胃功能。脾胃受損後，無法滋養腎臟，引發腎虛。

六、年齡增長：生理衰退的自然趨勢

隨着年齡增長，脾胃和腎臟功能會自然衰退。中年後脾胃運化能力逐漸下降，氣血生成減少，腎臟得不到充足滋養，功能也隨之減弱，容易出現脾腎兩虛，這是生理衰老的正常表現，但可通過調理延緩。

脾腎兩虛的形成是多種因素共同作用的結果，先天因素是基礎，而後天的飲食、勞逸、情志等生活習慣是關鍵。瞭解這些成因後，我們可以通過調整飲食、規律作息、適度運動、調節情緒等方式進行預防和改善。需要注意的是，脾腎兩虛的調理需要長期堅持，從生活細節入手，才能逐步恢復臟腑功能，提升身體狀態。