老王每次上完廁所都要大嘆一口氣，尿黃味道又大，之前還能安慰自己是上火、菸酒、熬夜害的，但現在什麼降火的方法和調整作息都試過了，也沒有改善。

而且隨着時間的推移，總感覺身體上是問題越來越多，不但經常腹痛，臉色還變得枯槁蠟黃。

網上一查說啥的都有，都說排尿異常多半是病，這是真的嗎？

一、尿黃、味重，是上火了嗎？

尿液其實是人體將食物及水分消化吸收完後，代謝出的廢物，經腎臟處理後生成。

尿液顏色正常是淡黃色的，氣味較淡，如果出現尿黃、味重，可能和日常飲食攝入有關，比如每日飲水量不足，喫的太鹹，攝入的食物中胡蘿蔔素比較多，就會引起尿液發黃，

另外尿味重一般是喫肉過多，攝入的蛋白質含量高，導致尿液尿素水平上升導致。這些生理因素造成的尿黃、味重可以自行調整生活習慣改善。

但也不排除可能是服用的藥物引起，比如長期服用B族維生素、核黃素或者痢特靈和三黃片的人，因爲藥物代謝作用，也會出現尿液泛黃，一般停藥後症狀就會消失。

但大家也不能因此放鬆警惕，因爲有些疾病問題也可能導致尿液異常：

• 肝臟問題

肝功能異常時，膽紅素會分泌過多，人體還可能出現黃疸症狀，除了皮膚黃染，尿液排出後也會呈現茶色，伴隨異味。

• 腎臟病變

腎是尿液重要加工廠，腎臟病變往往也會影響尿液排泄，比如少尿或無尿，尿液的濃縮也會導致排出顏色發黃，同時產生較重的異味。

至於大家常說的上火，中醫解釋上火其實是陰陽失調和內火旺的表現，尿液發黃則屬於肝膽或胃腸失火導致，嚴重可引起代謝異常，甚至免疫力下降，這麼看尿液表現確實有健康“晴雨表”的作用。

二、身體好不好，排尿就知道？

排尿除了幫助人體代謝廢物，還有很多健康好處，首先尿道是尿液的必經之路，而尿道口往往是細菌的集中地，規律的排尿可以及時沖刷附近的細菌，防止細菌入侵。

尤其是女性，尿道較短，又離會陰近，更容易受細菌侵襲，所以千萬不要憋尿，否則長時間的不排尿會減少尿路沖刷作用，增加細菌滋生，調查顯示，排尿不暢的人出現尿路感染的風險是正常人的12倍。

而且通過尿液表現，還可以瞭解人體健康狀況，甚至可以反映壽命長短！

美國國家癌症研究所的一項研究，就排尿和壽命的關係，對38萬人羣進行了8年的隨訪調查，統計顯示每天排尿次數超過8次的人，比少於4次的人壽命更長，研究員認爲可能是排尿幫助人體代謝了多餘的廢物，同時也可以減少尿路細菌感染風險，才讓人體更健康長壽。

尤其是尿液出現以下幾個異常表現，再健康也要重視：

1、血尿

正常尿液呈淡黃色，如果出現尿中帶血，要警惕可能的泌尿系統感染或腎結石病變風險，另外如果前列腺、膀胱或者腎臟出現腫瘤也會引起類似表現，不可輕視。

2、排尿困難或疼痛

排尿不暢，伴隨疼痛、灼燒感，一般和尿道結石、泌尿系統感染、膀胱癌等疾病有關，常見泌尿系統感染後，患者尿道和膀胱等部位受細菌刺激引發炎症，導致尿道水腫，尿道通路狹窄，進而影響正常排尿，加上感染還會刺激膀胱敏感，導致尿頻尿急，所以出現排尿困難或疼痛要及時關注泌尿健康。

3、泡沫增多且不散

排尿發現泡沫多，且久置難退散，可能是蛋白尿的表現，這種情況和腎功能異常有關，另外糖尿病也會引起類似症狀，需要引起警惕。

4、尿味異常

尿液味道正常只有淡淡的氨味，如果排尿時聞到很大臭味或者刺激味道，觀察尿液也比較渾濁，可能是腎過濾功能異常，廢物和毒素不能及時排出，氮元素和尿素水平過高，導致的異味。另外尿液如果出現爛蘋果味，一般和糖尿病、酮症酸中毒有關，要及時就醫排查病因。

5、排尿時間太長

一般是男性前列腺異常的典型症狀，美國佐治亞理工學院生物運動實驗室曾進行過相關動物實驗，發現不同哺乳動物中，排尿時間幾乎在21秒左右，對於成年男性來說，按平均350~500毫升的膀胱容量，每次排尿最大流率應該在每秒15毫升以上，算下來單次排尿時間應在30秒左右。

如果超過30秒甚至一分鐘，就要警惕了，可能和泌尿系統梗阻性病變或者排尿肌動力不足有關。

排尿異常往往也預示着很多健康問題，那麼日常怎麼才能守護好尿液健康，3個好習慣很關鍵。

1、保持水分攝入

也就是飲水量要充足，成人至少每天8杯水，不要等渴了纔想起來喝，日常最好定時定量飲水，保證體內水分充足，另外不要以飲料代替。

2、避免長時間憋尿

憋尿除了不舒服還會帶來很多健康風險，首先是憋尿時，尿液會大量積聚膀胱，容易給細菌製造有利生存環境，增加泌尿系統感染風險，其次憋尿還會引起血壓升高，如果心臟不好的人還可能因此出現心律失常、心絞痛，尤其是年紀大又伴隨前列腺問題，憋尿頻繁更容易加重病情。

另外，憋尿會導致周圍控制肌肉緊張，隨着膀胱內尿量增加，膀胱內壓也會不斷上升，長期可能引發排尿困難或尿失禁、漏尿風險。

所以日常千萬不要憋尿，有尿及時排。

3、注意個人衛生

排尿後也要注意私處衛生，尤其是女性，可以小便後用衛生紙從前向後擦拭尿道口，日常內褲也要常換洗，儘量保證隱私部位的清爽乾燥和衛生。

尿液雖然都是人體不需要的廢物，但它的不同表現也代表了一定的健康信號，所以排尿時也要注意觀察，有異常及時就醫。

參考資料：
[1]《尿液發黃就是上火？7種異常尿液可能是疾病信號，趕緊自查！》.科學闢謠.2023-12-11.
[2]《健康男人的“標準時長”：小便30秒左右》 .生命時報.2023-4-22.
[3]《注意！上完廁所最好看一眼，尿液出現這幾種顏色要當心了！》.科普中國.2020-7-15.