一到冬天皮膚就發癢，先改掉這兩個習慣

癢，是人體最難忍的感知。一到冬天，很多人的腿腳、胳膊就變得又幹又癢，撓起來甚至會掉雪花般的皮屑。

《生命時報》邀請專家解讀冬季皮膚幹癢的原因，教你科學止癢、保溼。

冬季皮膚幹癢，其實是溼疹

冬天皮膚又幹又癢，通常是患了冬季瘙癢症，又稱皮脂缺乏性溼疹、裂隙性溼疹、冬令溼疹，多發部位爲小腿、前臂和手部。

湖南中醫藥大學第二附屬醫院皮膚科主任醫師朱明芳表示：

冬季寒冷，皮膚血管常處於收縮狀態，汗腺、皮脂腺分泌功能下降，導致皮膚變得乾澀，甚至皸裂和脫皮，使皮內神經末梢更容易受刺激而發癢。

冬季家中通常都會有暖氣或開空調，導致室內溫度高、溼度低，皮膚水分會丟失過快，造成皮膚乾燥。

老年人羣由於皮脂腺分泌減少，皮膚表皮變薄，膠原纖維減少，更易受乾燥影響。

兩個習慣加重皮膚幹癢

一旦缺乏水分滋養，皮膚會變得乾燥敏感，難以有效防禦外界刺激，生活中一些習慣還會加重皮膚幹癢。

洗澡水溫調太高

很多人怕冷，洗澡時會把水溫調得過高，這樣做會加速皮膚水分丟失。

北京大學第一醫院皮膚科主任醫師楊淑霞表示，平時要注意皮膚保溼，洗澡水不能太燙。

有的人會用熱水燙瘙癢部位，這樣做反而加重症狀，因爲熱水燙洗會使皮膚屏障受損加重，燙和癢刺激相同的神經末梢，皮膚變得更癢。

另外，洗澡時應避免使用刺激性的洗護用品（比如鹼性香皂），以免引起皮膚乾燥、瘙癢。

頻繁抓撓

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授楊希川表示，抓撓確實能在短時間內緩解癢感。但問題在於，抓撓會刺激皮膚釋放更多炎症物質，進一步激活瘙癢神經。

換句話說，抓得越多，大腦對癢的反應就越強烈，最終形成惡性循環、加重瘙癢。

皮膚保溼，防癢的關鍵

身體的皮膚雖然包裹在衣服裏，也要做好保溼防護。

抓住保溼黃金時間

注意皮膚保溼，特別是洗澡後3分鐘內，皮膚還處於溼潤狀態，這時候塗抹身體乳，可以讓水合作用達到最佳效果，也是滋潤皮膚的最佳時機。

洗澡水溫40℃左右爲宜

建議每週洗澡2~3次，沐浴時長控制在10分鐘左右，水溫控制在38℃~40℃（跟體溫相似）。

洗護用品要溫和

使用性質溫和的洗護用品，不要過度清潔，以免皮膚屏障受損。

貼身衣物選純棉的

儘量選擇純棉材質的內衣，透氣性好、吸汗性強，以寬鬆爲宜。

化纖材質的保暖內衣由於透氣性較差，且易與人體、外部衣物摩擦產生靜電，加重皮膚水分減少、皮屑增多問題。

外出注意保暖

冬季瘙癢症可能是溫度變化過大、過度摩擦引起的，因此要注意保暖，避免身體驟冷驟熱。

喫對食物有助保溼

建議適當多喫富含維生素的食物，如西紅柿、胡蘿蔔等，有助改善皮膚乾燥。▲

本期編輯：徐夢蓮