李師傅今年52歲，自從降溫後，每天放工回到家，必要洗個熱水澡，每次一待就是大半個小時。

但誰也沒想到，就是這麼個習慣，付出的卻是生命的代價。

這天李師傅還是像往常一樣洗着熱水澡，卻不料越洗身體越昏昏沉沉，還沒等他反應過來，人已經倒在浴室地板上了，巨大的摔倒聲，也引起了家人的注意，最後等他再次恢復意識的時候已經躺在了急診病牀上。

原來李師傅是突發了腦溢血，醫護全力搶救下，才讓他暫時恢復了意識，但因爲顱內出血過多，最終也沒有跑贏死神，生命就此終結。

其實類似事件最近也不少見，很多人覺得洗澡是件小事，但對於老人來說，並不是那麼回事。

一、冬天洗澡，真不用那麼勤快

冬天大家都愛洗熱水澡，雖然洗的時候很舒服，但高溫會引起全身血管舒張，加快血液流速，對於血管彈性不好或者有動脈硬化風險的老人來說，可能會增加心臟泵血負擔。

尤其洗完澡離開浴室，溫度的突然下降，可能造成血管突然收縮，血壓水平在短時間內巨大波動，會極大增加心血管疾病發病風險。

另外冬天氣溫低，頻繁洗澡可能增加風寒入侵風險，尤其是老人本身身體條件就不太好，隨着免疫的下降，很容易引發着涼感冒，或者呼吸道疾病。

而且冬天人體皮膚乾燥，皮脂膜變薄，如果再頻繁高溫洗澡刺激，會加速角細胞脫落，皮膚屏障受損，增加起皮、瘙癢等皮膚不良反應。

所以如果冬天不怎麼髒的情況下，不建議老人洗澡太頻繁。

二、別洗錯！這樣洗澡，身體扛不住！

冬天洗澡不注意後果可能很嚴重，英國《科學報告》雜誌就曾發佈過相關研究，在對2689個洗澡相關死亡病例分析後，發現大部分死者都高發於冬季，而且超過90%都是65歲以上老人，所以冬天洗澡，千萬不可大意，尤其是以下這些情況的！

1、酒後洗澡

酒後人體血糖水平處於快速降低的狀態，如果貿然洗澡可能會因低血糖導致暈厥或乏力摔倒風險，特別是老人在高溫密閉環境下，摔倒後有嚴重猝死風險。

2、空腹或剛喫飽飯後洗澡

空腹狀態下，人體血糖水平較低，此時洗澡容易消耗體能，導致血糖進一步降低，出現頭暈乏力等不良反應；

而剛喫飽後也不要馬上洗澡，避免血液分流到體表，不利於消化進程，而且對於心血管功能差的人，還可能增加心臟負擔，引起不必要的心血管疾病風險。

3、勞累或劇烈運動後洗澡

身體處於過度運動或者肌肉緊張狀態下，血液循環加快，此時熱水洗澡只會加劇血管擴張，血液流速加快，可能給心臟帶來更大負擔，如果有動脈硬化等血管問題，很容易引起心梗、腦梗等嚴重疾病。

4、洗澡時間太長

冬天洗澡很容易忘記時間，沈浸在熱水帶來的舒適感，但要注意長時間洗澡會導致血管持續擴張，加上血液集中體表，對本身就有心血管疾病的老人，很容易尤爲危險，可能引起心律失常、血栓甚至猝死風險。

三、冬天洗澡的正確打開方式，你知道嗎？

雖然冬天洗澡有這麼多風險，但大多觸發都有前提條件，尤其是錯誤打開洗澡的，纔是風險所在，那麼寒冷的天氣下，怎麼正確洗澡？

1、洗澡前先“體檢”

不是讓大家真的去體檢，而是觀察自身有沒有不適反應，避開飽餐、服藥後，還有處於疲憊、頭暈不適等情況，做好這些檢查再洗澡。

2、注意洗澡順序

冬天洗澡正確做法是從低到高，也就是從腳開始，最後纔到頭，這樣洗可以避免血液過度集中體表，導致各器官或者心腦供血不足。

3、水溫選擇

洗澡水溫不宜過熱，一來容易燙傷皮膚，其次也會刺激皮膚屏障，引起乾燥或敏感反應，一般建議洗澡水溫略高於體溫最好，也就是38~40℃，超過42℃ 就太熱了。

當然水溫選擇可以根據不同洗澡方式適當調整，比如泡澡的話，溫度再低一點會更暖和，如果是淋浴，因爲水噴出來接觸人體前會損失一部分溫度，可以適當調高一點水溫。但最終還是要看個人體感，保持個人舒適的水溫纔是最適合自己的。

4、不要過度搓揉

我們的身體皮膚除了灰塵和污垢還有油脂和角質，過度搓澡雖然可以清潔體表，但也容易破壞皮膚表面的保護膜，導致皮膚幹癢、敏感甚至失去免疫功能。

5、洗前/後補充水分

洗澡前後可以喝一杯溫水，一來洗前可以溫暖腹腔，避免溫差過大引起不良反應，二來洗完澡喝也可以補充水分消耗。

總而言之，洗澡除了可以衛生清潔，還關聯着個體健康風險，日常洗浴之前瞭解好這些注意事項，按自身情況適當洗澡，纔可以健康、衛生兩手抓。

參考資料：

[1]《男子深夜洗澡時不幸猝死！緊急提醒：這些情況下不要洗澡！》.鄭州人民醫院.2025-12-28.

[2]《冬天這樣洗澡，心血管很容易“崩潰”》 .生命時報.2025-10-31.

[3]《講真！冬天真的不用天天洗澡》.科普中國.2025-11-9.