寶寶輔食別亂加！這份月齡時間表，從第一口到家庭餐超詳細

當嬰兒成長到一定階段，母乳或配方奶已無法滿足其營養需求，輔食添加便成爲寶寶成長路上的關鍵一步。科學的輔食添加不僅能補充營養，還能助力寶寶口腔發育和飲食習慣養成。以下將按月齡階段，爲家長提供詳細的輔食添加方案。

一、6月齡：輔食添加起步期，單一細軟爲主

1.添加信號

寶寶能坐穩或靠坐，挺舌反射消失，看到食物會張嘴，此時可開始嘗試輔食。過早添加易引發消化問題，過晚可能錯過吞嚥能力訓練時機。

2.首選食物

強化鐵米粉是第一口輔食的理想選擇，用母乳或溫水調成稀糊狀，能及時補充寶寶快速生長所需的鐵元素。

3.餵養細節

每天1次，每次1-2勺（約5-10克），用小勺子餵食，讓寶寶適應勺子觸感。添加3-5天后，可嘗試單一蔬菜泥（如土豆泥）或水果泥（如蘋果泥），每次只加一種新食物。

4.注意要點

輔食不加任何調料，保持原味。每次添加新食物後觀察3天，若出現皮疹、腹瀉等異常，暫停食用並記錄。

二、7-8月齡：種類漸豐富，質地稍增稠

1.食物選擇

在米粉基礎上，添加蛋黃泥（從1/4個開始）、魚泥（如鱈魚）、雞肉泥等蛋白質食物，以及西蘭花泥、南瓜泥、梨泥等蔬果。

2.餵養安排

每天2次輔食，上午10點左右和下午3點左右各一次，每次2-3勺（15-30克）。質地從稀糊過渡到稠泥，可含少量細小顆粒。

3.能力培養

讓寶寶坐在餐椅上，用手抓握蒸熟的南瓜條、香蕉段，鍛鍊手眼協調。嘗試用學飲杯喂少量溫水，每次5-10毫升。

4.禁忌提醒

避免蜂蜜、整顆堅果、果凍等食物，防止中毒或窒息。魚類需去淨刺，肉類徹底煮爛。

三、9-10月齡：引入碎末狀，鍛鍊咀嚼力

1.食物種類

增加瘦肉末（豬肉、牛肉）、肝泥、蝦泥等，每週1-2次動物肝臟補充鐵和維生素。蔬菜切細碎丁，如胡蘿蔔丁、青菜末，搭配爛粥、軟麪條。

2.餵養量與質地

每天2-3次輔食，每次3-4勺（30-60克），可替代1次奶量。食物呈碎末狀，保留小顆粒，助力牙齦發育。

3.進食引導

鼓勵寶寶用勺子舀食物，允許弄得滿身都是，培養自主進食興趣。將食物分小份擺放，讓寶寶自主選擇。

4.注意事項

食物顆粒不宜過大，以防嗆噎。不喂成人飯菜，避免鹽分和調料刺激寶寶腸胃。若出現便祕，增加膳食纖維豐富的食物。

四、11-12月齡：接近成人飲食，嘗試小塊狀

1.食物搭配

可喫蔬菜肉末粥、雞蛋麪、魚肉粥等混合食物，嘗試軟米飯、饅頭片、煮軟的西蘭花小朵、蘋果塊等。蛋白質選擇肉末、碎蝦、全蛋。

2.餵養安排

每天3次輔食，與成人三餐同步，奶量保持500毫升左右。食物爲小塊或小丁狀，讓寶寶充分咀嚼。

3.習慣養成

固定進餐時間和地點，讓寶寶和家人一起喫飯，模仿成人進食。用杯子喝水，逐步告別奶瓶，每餐控制在30分鐘內。

4.安全提示

不喂油炸、過甜過鹹食物。食物塊避免過小，防止不經咀嚼直接吞嚥。尊重寶寶食慾，不強迫進食。

五、13-15月齡：融入家庭飲食，注重均衡

1.食物範圍

基本適應家庭飲食，如軟米飯、麪條、餃子、切碎的蔬菜、小塊肉類、魚類、豆製品等。可加少量植物油（如橄欖油）。

2.飲食安排

每天3次正餐，1-2次點心（水果、酸奶等），奶量400-500毫升。每餐做到葷素搭配，保證營養全面。

3.能力訓練

讓寶寶獨立用勺子和叉子喫飯，即使不熟練也耐心引導。鼓勵手拿食物喫，如煮玉米、蒸南瓜塊，提升自主進食能力。

4.習慣培養

控制零食量，不影響正餐。避免整顆堅果、硬糖等危險食物。引導不挑食，每種食物少量嘗試。

輔食添加需遵循由少到多、由稀到稠、由單一到多樣的原則，每個寶寶發育節奏不同，家長要靈活調整。過程中關注寶寶適應情況，注重食物安全與原味，培養良好飲食習慣。若出現持續不適，及時諮詢專業人士，讓寶寶在輔食階段健康成長。