很多姐妹都覺得，一到絕經期就得趕緊囤點保健品調理，不然身體會變差、老得也快。近來流傳一種說法：女性在絕經期若盲目濫補保健品，所潛藏的風險相較於不進行調理而言，實則更爲巨大。

這到底靠譜不啊？不少姐妹聽說補保健品有用，都已經堅持喫了一陣，突然冒出來這個說法，瞬間就迷糊了，不知道該信哪個纔對。

絕經期亂補保健品，真的比不調理還坑？

仔細琢磨就會發現，這個說法不是瞎嚇唬人，但也不是說所有保健品都不能碰——關鍵問題就出在“亂用”這兩個字上。很多人一聽見“絕經期要調理”，就跟風瞎買一堆保健品，完全不管自己身體適配不，這樣反而容易出問題。

有人覺得保健品是“補藥”，多喫點沒壞處，就算不對症也傷不了身體。但其實，絕經期姐妹的身體代謝本來就在變，瞎喫保健品的危害可比想象中大，真有可能比不調理還傷身體。

還有些姐妹聽商家吹得天花亂墜，說某款保健品能“延緩絕經”“找回年輕感”，就花大價錢長期喫。卻沒想過，這些宣傳大多沒什麼科學依據，反而可能因爲成分太雜，給身體添額外負擔。

絕經期想正確調理，該怎麼選才不踩坑？

其實說到底，絕經期就是女性身體的正常過渡階段，不是什麼“大病”，根本不用強行用保健品“補救”。大多數姐妹只要飲食合理、多運動，就能順順利利度過這個時期，完全不用額外喫保健品。

比如平時多喫點含蛋白質和鈣的食物，預防骨質疏鬆；別熬夜，保持規律作息；偶爾散散步、打打太極，既能改善情緒，身體狀態也會更好。這些基礎的調理方法，可比任何保健品都安全又有效。

誠然，並非所有保健品皆需敬而遠之。世間保健品林林總總，不能一概而論地將其拒之門外，適度甄別、合理選用，或許也能爲健康添磚加瓦。如果確實不舒服得厲害，比如失眠到天亮、情緒波動特別大，建議先去醫院看看，在醫生指導下選合適的產品，別自己瞎買。

亂補保健品，會踩哪些坑？

給身體代謝添負擔：保健品裏的成分都要靠肝臟和腎臟代謝，絕經期姐妹的肝腎功能本來就可能有點下降，瞎喫一堆保健品，會讓肝腎“累到過載”，長期下來可能傷肝傷腎。

打亂體內激素平衡：很多宣稱“調理絕經期”的保健品，可能偷偷加了不明劑量的激素。這些激素會干擾身體自己的調節，不僅可能讓潮熱、盜汗這些不舒服的症狀更嚴重，還可能增加乳腺、子宮出問題的風險。

刺激腸胃不舒服：不少保健品裏有大量維生素、礦物質或者植物提取物，喫多了可能刺激腸胃，讓人噁心、肚子脹、拉肚子。特別是在空腹食用時，那種不適之感會愈發顯著。此時，身體對食物的反應更爲敏感，不舒服的感覺如同漣漪般擴散，讓人難以忽視。

浪費錢還耽誤調理：過分依賴保健品的姐妹，往往會忽略飲食、運動這些基礎的調理方式。等發現保健品沒用、身體更不舒服的時候再重視，反而錯過了最好的調理時機。

提醒：這2類保健品，絕經期別瞎買！

1. 成分不明的“網紅調理品”：這類產品總打着“純天然”“無副作用”的旗號，吹得神乎其神，但配料表寫得模模糊糊，甚至可能加了違規成分。長期喫不僅沒效果，還可能給身體埋隱患。

2. 過量的激素補充類保健品：有些姐妹爲了緩解潮熱、失眠，會自己買雌激素類保健品喫。但激素的用量和喫多久都有嚴格要求，喫多了會大大增加患病風險，必須聽醫生的。

實際上，絕經期調理的關鍵在於“對症”與“適度”。切不可盲目迷信保健品，應依自身狀況合理調養，如此方能真正有益健康。與其花大價錢買些不確定的東西，不如把精力放在科學的生活方式上。如果真的不舒服得厲害，一定要先去問醫生，別被商家的宣傳忽悠了，這樣才能順順利利度過這個特殊時期呀。