容易得糖尿病的一個壞習慣，很多人可能每天都在做
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丁香醫生2026-01-03 11:57:00
長時間久坐不動，會大大增加得糖尿病的幾率。
久坐指睡覺以外長時間坐着或躺着，如長時間坐着工作、玩遊戲、看電視等。久坐會降低身體對胰島素的敏感性，增加 2 型糖尿病患病風險。
美國糖尿病學會指出，所有人都應避免久坐，不要連續坐着超過 90 分鐘。因爲就算久坐後去運動，也無法彌補久坐帶來的傷害，久坐者患糖尿病的風險仍比經常活動的人高。
不僅如此，久坐還會增加心血管疾病的風險、導致代謝綜合徵、引起肌肉骨骼問題等，產生一系列負面影響。
建議久坐者每半小時起來活動一下，不要長時間保持一個坐姿，要經常站起來走動或調整坐姿，放鬆腿部、伸懶腰等。
糖尿病早期通常沒有明顯症狀所以容易被忽視。很多人往往是因爲乏力而就診，或是在測血糖時發現血糖異常升高。那麼糖尿病早期會有什麼徵兆？
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百科作者
張邇耀 全科 主治醫師
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