年屆五旬的女性，身體會悄然踏入“更年期”這一特殊階段。實際上，這是極爲自然的生理進程，仿若四季輪迴，遵循着生命既定的規律，一切皆在自然而然中發生。年屆五二的張阿姨，退休後熱衷與鄰里相約共舞廣場舞。她性格豁達開朗，恰似一團熾熱火焰，所到之處，氣氛即刻被渲染得熱火朝天、歡快非常。可最近大半年，朋友們發現張阿姨有點“不對勁”——不僅很少主動約大家跳舞，脾氣還變得特別急躁，一點小事就容易上火，事後又總後悔。

一開始張阿姨以爲是沒休息好，特意提前了睡覺時間，可這些不舒服的感覺還是沒消失。其實呀，張阿姨身上的這些變化，都是更年期來“報到”的信號！對女性來說，更年期不是生病，只是身體的正常過渡，只要提前認出這些信號、好好調理，就能少受不少罪。下面這4個信號，姐妹們一定要多留心～

潮熱盜汗找上門，突然發熱好難受

這絕對是更年期的“招牌信號”！諸多姐妹會驀地感覺一股熱浪自胸口升騰而起，剎那間，脖頸與臉頰緋紅滾燙，似被火舌輕舔。轉瞬之間，熱意蔓延全身，細密汗珠悄然沁出。尤其是在靜謐的夜晚入眠之際，盜汗愈發嚴重。那細密的汗珠常常將睡衣與牀單盡數浸溼，原本安穩的睡眠也因此被無情打斷，令人苦不堪言。

這其實是身體裏的雌激素在“調皮”啦——水平下降後，調節體溫的神經就有點“失控”了。遇到這種情況別慌！平時穿寬鬆透氣的棉質衣服就很合適，隨身帶塊小毛巾，出汗了及時擦乾，彆着涼；喫的方面少碰辛辣刺激的，多喝溫水補補水，會舒服很多。

情緒像坐過山車，忽晴忽陰難把控

就像張阿姨那樣，原本溫和好說話的人，突然變得愛着急、特別敏感，一點小事就能勾起脾氣，發完火又會莫名低落、焦慮，甚至忍不住想哭。還有些姐妹會覺得腦子“轉不動”，注意力不集中，記東西也沒以前快，總擔心自己是不是出了問題。

這亦是雌激素變化在“興風作浪”，它宛如一隻無形的手，悄然撥動大腦中掌管情緒的“隱祕開關”，引發情緒的起伏波動。遇到這種情況別硬扛！不妨多與家人、閨蜜傾談，將心中委屈、煩躁一吐爲快，心情自會舒暢不少。亦能培養養花、散步、聽輕音樂之類的小愛好，在點滴中撫平心緒，重歸平靜。

失眠纏上你，想睡個好覺好難啊

除了前文提及的盜汗擾人清夢，諸多處於更年期的女性還面臨着入睡困難、睡眠易醒等問題，這些睡眠困擾着實影響着她們的生活質量。雖睏意已極，雙眼難睜，躺臥於牀卻輾轉反側，難以成眠。好容易入夢，些許動靜便會驚醒，之後便再難安睡。待天光破曉，唯覺周身睏乏疲憊。

長期睡不好會更累、情緒更差，簡直是惡性循環！給大家支幾個小妙招：睡前1小時別玩手機、看電視了，讓大腦歇一歇；用溫水泡泡腳，或者喝一杯溫溫的牛奶，都能幫身體放鬆；臥室裏保持安靜、黑乎乎的，更容易睡着哦。

月經亂了套，週期經量都變了

月經的變化，是更年期來的“重要提醒”，每個人的表現都不一樣。有的姐妹月經週期變得亂七八糟，原本28天來一次，可能20天就來了，或者拖到40多天；有的經血量變多或變少，顏色也可能變深、帶血塊。

此乃因卵巢功能漸趨衰退，排卵變得紊亂無章。排卵失常之下，月經週期自然難以維持穩定，出現波動也就在所難免了。這裏要特別提醒下：如果月經突然變得特別頻繁、出血量特別大，或者絕經後又突然出血，一定要趕緊去醫院看看，排除其他問題才放心。

提前調理，輕鬆度過更年期

在此着重強調，更年期乃每位女性必經之階段，並非疾病，而是身體正常的生理性轉變，是生命進程中自然且必然的現象。只要發現上面這些信號，別焦慮，及時調整生活方式，就能把不適降到最低。

平時別熬夜，保持規律作息；多做點喜歡的運動，比如跳廣場舞、打太極、快走，既能增強體質，又能讓心情變好。飲食方面，可適度補充蛋白質、鈣和維生素。每日食一蛋、飲一杯奶，多攝取豆製品與新鮮果蔬。這般合理膳食，能賦予身體更多活力。

如果症狀實在嚴重，影響到正常生活和工作，別硬扛，趕緊去醫院問問醫生，在醫生指導下調理就好。謹記，若能提前識別信號，以科學之法加以調理，便可愜意安然地度過這一特殊階段，收穫身心的自在與舒適。