熬夜的危害能通過補覺來彌補嗎？
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丁香醫生2026-01-01 12:01:05
難。
雖然補覺肯定會比完全不補好，但這不能完全彌補熬夜帶來的危害。
有研究結果發現：熬夜後，大家的大腦代謝都產生了異常情況；就算是補覺後，也只可以部分恢復熬夜造成的大腦的代謝異常，甚至在某些腦區，補覺基本上不能有任何的改善。
那麼，對於不得不熬夜的情況下，應該怎麼辦？
此外，人體的生物鐘其實並不是想調就調的，它與光照和習慣有密切的關係。除非能完全模擬晝夜的光照變化，否則，熬夜一定會擾亂生物鐘。
實行輪班制的工作者（如護士、安保人員、服務業）的健康問題是一個很好的佐證，他們雖然在一次夜班後能補休，可是依然是多種心腦血管和代謝疾病的高發人羣。
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直擊靈魂的提問：你昨天，熬夜了嗎？
詞條作者
丁香醫生健康百科內容團隊
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李長永 心血管內科主治醫師
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