俗話說“十病九寒”，很多人可能並不理解，困擾我們的“寒氣”到底是什麼，有的人將寒氣等同於“冷空氣”。

事實上，在中醫眼中，一旦身體入侵“寒氣”，不同器官各有表現症狀。

《生命時報》邀請專家，解讀“寒氣”的含義與入侵原因，並教你幾個方法“堵”住寒氣。

受訪專家：

北京中醫藥大學教授 駱斌

甘肅省第二人民醫院中醫內科主任醫師 王世彪

廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任中醫師 黎家樓

中醫說的“寒氣”到底是什麼？

在中醫理論中，寒與“風暑溼燥火”並稱“六氣”，人們之所以被“寒氣”困擾，有內外兩個原因。

外在原因：“非時之氣”

寒冷在冬季是一個遵循自然規律的狀態，只有適時的寒冷才能令陽氣潛藏於內，完成一年中生長化收藏中“藏”的過程。

但是現代生活實現了冬暖夏涼，科技讓人們舒適的同時，卻當熱不熱，當寒不寒。夏季本就炎熱，人體通過打開毛孔出汗的方式來散發多餘的熱量，是一種自內而外調節體溫的方式。

夏天使用空調讓身體毛孔閉塞，本該通過汗液代謝掉的熱氣被外界冷空氣封存在體內，形成了“外寒裏熱”的現象。長此以往，人體內外冷熱調控失常，出現各種健康問題。

內在原因：飲食、衣着不當

夏季，熱氣隨汗液外泄，脾胃氣機相較於其他季節而言偏弱，本就很難運化消磨水谷飲食。女性短衣短褲，男士赤膊上陣，喫燒烤、喝冰鎮啤酒等，大寒與大熱的食物同時煎熬腸胃，導致脾胃虛弱。

脾胃正是人體代謝溼氣的主力軍，溼寒之氣便存留在身體裏。秋冬季節本該“去寒就溫”，但一些女性穿着單薄，甚至隆冬臘月也要露臍露踝，無法滿足人體保暖的需求，陽氣外泄而寒氣入裏，存於關節臟腑之中，長此以往疾病叢生。

五臟“寒”各有對應表現

“百病寒爲先”，五臟受寒分別有以下表現：

肝寒

肝的陽氣很足，因此人們常說“肝火大”，很少說肝受寒了。不過一旦肝受寒，就比較嚴重。

當寒邪侵襲人體，肝經巡行的部位就會出現疼痛，比如頭頂刺痛、腹部兩側冷痛難忍、小腿膝關節冷痛、手腳麻木、屈伸不利，甚至全身疼痛。這種疼痛在熱敷時會減輕，遇寒則加重。

一旦肝氣鬱結，寒邪外侵，氣機運行不暢，寒凝經脈，經脈不通則痛。

心寒

心居上焦，主血脈而藏神。心陽不足，上焦失溫，寒從上起。

心氣虛寒的同時，寒氣襲體凝滯心脈，就會阻滯氣血，出現胸悶、心口疼痛、呼吸不暢等症狀，嚴重時甚至喘息不能平臥，同時伴有冒冷汗、心慌、氣短等表現。

脾寒

脾胃居中，主收納運化水谷，輸轉精微（營養物質），以陽氣爲運用。當寒氣凝滯脾胃時，會出現腹脹、腹痛、一喫涼的食物就拉肚子等症狀，嚴重時還會嘔吐清水。

中醫認爲，脾主運化，指運化喫進去的食物，把食物轉化成水分和營養物質濡養全身。

若脾胃虛弱，外感寒邪，脾的運化功能就會失調，水分和營養物質不能及時送往全身，水聚成溼，營養物質腐化成濁，就會出現以上症狀。

肺寒

肺主氣，外合皮毛，主呼吸，司通調水道。由於風寒邪氣通過皮膚侵襲肺臟，使肺氣上逆，容易引起喉嚨發癢、氣急、咳嗽等症狀。

中醫認爲，肺開竅於鼻，肺就是人體的呼吸機，肺好不好體現在鼻子上。如果肺氣虛弱了，寒邪侵襲肺臟，會從鼻子表現出來，常見表現爲流鼻涕、打噴嚏。

若肺陽虧虛，寒起胸中，而水液溫化失職，就會咳喘氣促，甚至不能平臥、小便不利、形寒肢冷。

腎寒

中醫認爲腎主水，如果腎陽虛了，固攝蒸騰不了水液，水液就會跑到膀胱處，出現多尿或尿失禁。

腎陽虛不能溫煦臟腑，腎虛生寒無法固攝膀胱排出水液，導致水液侵襲皮膚時，就會出現水腫，同時伴有腰膝痠軟、怕冷、四肢不溫、女性宮寒不孕等。

捂住4個部位防寒氣

要想將寒氣“關”在體外，堵好幾個部位身體：

堵腳底：暖全身

“寒從腳下生”，中醫將腳底視爲人體最易受寒的部位之一。腳底經絡豐富，尤其湧泉穴（曲足卷趾時足心最凹陷中），是腎經的起始穴，具有溫陽補腎的作用。

推薦“堵法”：

• 穿保暖鞋襪：冬季儘量選擇保暖性好的鞋襪，羊毛、羊絨等材質都能夠有效保暖。
• 睡前熱水泡腳：泡腳時可加入生薑、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材，效果更佳。

• 按摩湧泉穴：睡前或泡腳後，輕輕按摩湧泉穴，有助於溫補腎陽，驅走體內寒氣。

堵肚臍：暖脾胃

肚臍是人體的關鍵穴位，稱爲“神闕穴”，與全身經絡、臟腑密切相連。中醫講究“護好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍後，極易對脾胃造成影響，使人感到脘腹冷痛、食慾下降等。

推薦“堵法”：

• 穿高腰褲或佩戴腹帶。冬季在戶外時，儘量穿着保暖的高腰褲，或佩戴腹帶，保護肚臍部位，避免腹部受寒。

• 艾灸神闕穴：體質虛寒者，可在冬季艾灸神闕穴，有助於增強體質、防病保健。
• 合理使用暖寶寶：在肚臍附近隔衣貼上暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

堵嘴巴：護肺臟

寒冷的空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽的幾率。

推薦“堵法”：

• 戴口罩：冷天出門時，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。
• 喝溫水：冬季外面冷，屋裏暖氣大開，寒熱交替、雙面夾擊下，很容易出現口乾、咽喉不適等問題，建議多喝點溫水潤肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

堵脖子：護“屏風”

脖子是人體非常敏感的部位之一，且與頭部多條重要經絡相連，在這條循行線上，有風池、風府、風門等衆多關鍵穴位，它們猶如身體抵擋風邪侵入的一道“屏風”。

推薦“堵法”：

• 圍巾保暖：冬季外出，要注意佩戴圍巾，尤其是風雪天。

• 常揉風池穴：每天可堅持按揉風池穴（後頸兩側，在後頭骨下方尋找兩條大筋的外緣陷窩，位置大致與耳垂平齊），能幫助疏散風寒、放鬆肌肉，緩解肩頸不適。▲

本期編輯：張宇