小區裏的李女士懷孕6個月，總覺得自己身體底子好，平時愛彎腰拖拖地、睡前刷手機刷到凌晨，嘴饞了還會偶爾炫一杯冰奶茶、喫頓辣火鍋。結果上週開始，她總覺得腰痠得厲害，小腹還脹脹的，去醫院檢查後，醫生提醒她趕緊調整生活習慣，不然會影響自己和寶寶。在生活中，諸多準媽媽皆是如此。一些看似毫不起眼的小習慣，如同隱匿的絲線，在不經意間悄然纏繞，爲她們的身體徒增了額外的負擔。

長時間彎腰或久站久坐

不少準媽媽懷孕後還堅持做家務，或者工作需要長時間站着、坐着，這兩種情況都容易讓身體喫不消。孕期子宮慢慢變大，腰部本來就比平時累，長時間彎腰會直接壓到肚子、擠着子宮，不僅腰痠背痛會加重，還可能影響子宮裏的血液循環，對寶寶發育不太好。

長時間維持站立或久坐姿態，就像給腿部與足部的血液循環“設卡”，阻礙血液順暢迴流。血液在此“積壓”，極易引發水腫，若情況進一步惡化，靜脈曲張也會悄然來襲，對健康造成威脅，日常務必多留意。嚴重點的話，盆腔充血還會影響子宮的供血，寶寶就沒法好好吸收氧氣和營養啦。

隨意喫生冷、辛辣刺激食物

孕期口味總會變特別，不少準媽媽忍不住想喫冰西瓜、冰飲料、麻辣香鍋這些，但這些食物對孕期身體可不太友好哦。生冷食物會刺激腸胃，容易肚子疼、拉肚子，嚴重的話還可能讓子宮收縮，增加流產、早產的風險；辛辣食物則容易上火便祕，排便時太用力也會壓到肚子，給子宮添負擔。

而且這類食物大多沒什麼營養，還會讓你沒胃口喫正餐，導致蛋白質、維生素這些寶寶必需的營養跟不上。

熬夜刷手機、睡眠不規律

很多準媽媽孕期容易失眠，睡不着就靠刷手機打發時間，常常一不小心就熬到凌晨一兩點。熬夜會打亂身體的內分泌節奏，讓激素分泌亂掉，不僅準媽媽會免疫力下降、心情變差，還會影響寶寶的生物鐘發育，說不定寶寶出生後會作息不規律、愛哭鬧呢。

長期睡不夠還會影響身體代謝，讓準媽媽總覺得乏力、頭暈，間接也會影響寶寶正常長身體。

穿緊身衣物或高跟鞋

有些愛美的準媽媽懷孕初期不想穿寬鬆的孕婦裝，還在穿緊身的褲子、裙子，或者爲了顯精神穿高跟鞋。緊身衣物會緊緊勒着肚子和腿上的血管，阻礙血液循環，還會限制寶寶的活動空間，長期下來可能影響寶寶發育。高跟鞋會使身體重心偏移，令腰腹承受更大壓力，不僅易引發腰痠背痛，還極易導致摔倒、扭傷。一旦不慎摔倒，極有可能造成嚴重後果，着實危險。

忽視產檢或擅自用藥

有些準媽媽覺得自己身體沒不舒服，就跳過一些產檢項目；還有人生病後，擔心喫藥影響寶寶，就擅自停藥硬扛。產檢可是及時發現寶寶異常和自己健康問題的關鍵，比如唐氏篩查、大排畸這些項目，能提前排查風險，錯過就太可惜了。孕期生病硬扛或亂喫藥，不僅自己病情可能加重，還可能因爲用藥不當或延誤治療，給寶寶造成不可逆的傷害。