“醫生，我最近總突然渾身發熱出汗，晚上翻來覆去睡不着，還動不動就想發火——我以前性格挺溫和的呀，這到底是咋回事？”這成爲了張女士近段時間的一樁小小的煩心事，縈繞在她心頭，雖不嚴重，卻也着實讓她有些糾結。

張女士今年49歲，在一家企業做行政，平時又要忙工作又要顧家裏，壓力不算小。她此前亦聽聞過“更年期”一事，然而始終自恃身體康健，並未將此等事宜置於心間，以爲與己無關，依舊不甚在意。

可最近一個多月，身體的變化越來越明顯：白天坐着上班呢，突然就渾身發熱，臉和脖子都紅撲撲的，還冒冷汗；晚上躺在牀上怎麼都睡不着，就算睡着了也容易醒；

最讓她鬧心的是，情緒變得特別敏感，一點小事就想發火，發完又後悔不已。沒法子，張女士只好去醫院問問清楚。

醫生聆聽完她的情況後，面帶微笑地對她說道：“這些症狀皆是更年期即將來臨的典型預警信號。”醫生闡釋，女性通常在45至55歲步入更年期。此階段體內雌激素漸降，身體與情緒易生細微變化。若能提前關注這些信號並妥善調理，便可減輕諸多不適。

這3個身體異常，其實是更年期在“打招呼”

1. 頻繁潮熱盜汗：突然發熱，汗溼衣服超尷尬

具體表現就是毫無徵兆地突然渾身發熱，尤其是胸口、臉和脖子，一熱起來皮膚就發紅，緊接着就冒冷汗，嚴重的時候還會把衣服浸溼。這種感覺也就持續幾分鐘，但架不住反覆來，白天晚上都可能找上門。

實則是雌激素水平下降在作祟，機體調節體溫的“開關”變得遲鈍，仿若驟然失靈。如此一來，血管瞬間擴張，熱意襲來，汗水也不由自主地冒了出來。如果經常這樣，大概率就是更年期要來了哦。

很多女性在更年期到來前，最先感受到的就是睡眠變差：晚上躺在牀上烙餅似的睡不着，好不容易睡着了又容易醒，還總做噩夢，睡一覺起來比沒睡還累。與此同時，情緒也變得“陰晴不定”，以前能輕鬆搞定的小事，現在可能一下子就火了，還會莫名覺得委屈、低落。

這是因爲雌激素能幫着調節神經系統，一旦它減少了，神經系統就變得敏感又脆弱，既會影響睡眠，也容易讓情緒“失控”。要是長期不管，焦慮、低落這些壞情緒可能會更嚴重，還會影響日常和家人朋友相處呢。

還有些女性會提前出現關節痠痛、發僵的情況：早上起牀後，手指關節僵僵的轉不動，上下樓梯時膝蓋還會疼；同時總覺得渾身沒力氣，就算沒幹重活，也累得不想動，精神頭特別差。

這是因爲雌激素就像骨骼和關節的“保護罩”，能幫着維護它們的健康，一旦雌激素下降，“保護罩”變弱了，骨骼和關節就容易出現小損傷，進而痠痛；

此外，激素的變化會對身體的能量代謝產生影響，致使身體能量供應不足，在此情況下，人自然而然便會時常感到疲憊不堪。

不少姐妹覺得更年期是正常階段，就算有點不舒服也想着硬扛過去，覺得忍忍就完事兒了。實際上，若對此心存懈怠、掉以輕心，當下便會備受煎熬。長此以往，一些原本微不足道卻棘手難纏的小問題，也可能悄然滋生。

長期睡眠不佳，會使免疫力下降，易受感冒等疾病侵擾；情緒頻繁波動，於心髒和血管健康無益；雌激素長期不足，更可能引發骨質疏鬆、血壓升高等問題。所以呀，只要身體出現這些不對勁的地方，千萬別硬扛，得重視起來哦！

其實面對更年期的預警信號，完全不用焦慮，只要用對方法科學

可以多培養一些興趣愛好，比如養花、跳舞、散步，或者和朋友聊聊天，把心裏的壓力說出來；如果情緒波動特別大，也可以多瞭解更年期的相關知識，知道這是正常的生理變化，減少心理負擔。

嘗試養成規律作息即可。建議儘量在晚間十一點前就寢，規律的睡眠有助於恢復精力、提升效率，讓生活更有秩序。睡前泡泡腳、聽聽輕音樂放鬆一下，別碰手機、電腦這些電子產品；白天散散步、伸伸懶腰就行，別在睡前做劇烈運動，這樣睡眠質量會好很多～

平時多喫點家常的有營養的食物，比如牛奶、雞蛋、豆腐這些，還有新鮮的蔬菜和水果，既能補身體，還能保護骨骼；辛辣、油膩的重口味食物別喫太多，不然容易加重身體的不舒服。

倘若這些不適之感着實對生活造成影響，甚至無法正常工作時，切勿強行忍受。應當即刻前往醫院，向專業醫生諮詢，以免延誤。切勿自行隨意購藥服用。醫生會依據你的具體狀況，量身定製適宜的調理方案，助你減輕不適之感，故而謹遵醫囑纔是明智之選。

實際上，更年期不過是女性身體的一場正常過渡罷了。它並非嚴重疾患，不過是生命進程中的自然階段，故而無需心懷憂懼。只需多留意身體發出的細微信號，採用恰當的調理之法，便能以閒適安然之態，愜意從容地度過這段時光，收穫身心的舒泰。