回想一下，你每天刷牙時是認真仔細，還是草草了事？這不僅關乎牙齒健康，還可能與某些癌症的發生風險有關。

近期，《美國醫學會雜誌·腫瘤學》刊登的一項研究提醒，口腔微生物羣參與了胰腺癌的發病過程。在口腔內數百種微生物中，27種細菌和真菌的共同作用，會導致胰腺癌發病風險增加3.44倍。

要知道，胰腺癌素有“癌症之王”的稱號，它惡性程度高、早期難發現，治療也格外棘手。

《生命時報》結合該研究及專家觀點，告訴你口腔衛生爲何關乎全身健康，並教你護好口腔和免疫防線。

不好好刷牙，胰腺癌風險或增3倍

美國紐約大學朗格尼健康中心及珀爾馬特癌症中心等組成團隊，評估分析了12.2萬名健康參試者的唾液樣本，確認了其口腔中微生物的基因組成情況。

在8.8年隨訪期間，共有445人患上了胰腺癌。研究人員將其與隨機挑選的445名無癌症對照組參試者的相關數據，進行了對比分析。

結果發現，當24種細菌和真菌獨立存在時，會影響胰腺癌發病風險。

早期研究已證實，另有3種細菌會誘發牙周病，導致牙齦炎症，進而危害下頜骨和牙周軟組織。

如果上述27種細菌真菌共同作用，胰腺癌發病幾率將增加3.44倍以上。將年齡、種族、吸菸習慣等相關因素納入考慮後，研究結論依然成立。

該研究首次證實口腔細菌真菌對胰腺癌發病風險的直接影響。至於爲什麼會這樣，研究團隊表示，口腔微生物可能通過影響全身炎症反應、釋放毒素和代謝物來促進胰腺癌的發展。

口腔衛生，與全身健康密切相關

或許你會覺得刷牙隨便應付一下沒什麼，但長期如此，除了癌症風險，多種疾病的發生風險也可能悄然上升，比如下面這幾種。

1 心血管病風險增加

美國一項針對4.4萬人跟蹤6年的研究發現，慢性牙周炎可增加24%~35%的心血管疾病風險。

如果口腔或牙周有了致病菌，就可能穿透牙周組織的上皮屏障，導致各種毒力因子通過血液擴散到全身，感染血管內皮細胞，引起炎症，加速動脈粥樣硬化，或導致斑塊不穩定。

2 免疫反應加劇

《美國心臟病協會雜誌》上的一項研究稱，口腔不衛生時，身體的免疫反應會加劇，體內炎性因子也會增多。

而慢性低度的炎症往往持續數月甚至數年，像“文火燜燒”般侵蝕器官，可加速動脈內皮損傷、誘發2型糖尿病、增加癌變風險等。

3 糖尿病風險增加

北京大學第三醫院口腔科主任醫師王霄提醒：有牙周病的人，罹患心血管疾病風險更高；牙周病患者若患有糖尿病，往往血糖不易得到控制。積極治療牙周疾病，對控制血糖有非常積極、明確的作用。

4 大腦海馬體萎縮

東北大學團隊在《神經病學》雜誌發表的研究顯示，牙齦疾病與大腦海馬體萎縮有關，對於輕度牙齦疾病者，少一顆牙齒導致的大腦萎縮，相當於大腦衰老了1年。

刷牙不合格的5個表現

好好刷牙，是保護口腔和全身健康的重要抓手。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院口腔科主任醫師畢良佳提醒，以下幾個跡象說明你刷牙不合格。

1 牙齒不光滑

舌頭接觸牙齒表面時，如果感到不夠光滑，這常常是牙菌斑堆積的信號。早晨未刷牙時較爲明顯。

2 口臭

牙菌斑中含有細菌，它會產生一種難聞的氣味。

3 牙齦紅腫、刷牙出血

過多的牙菌斑會刺激牙齦，使其腫脹疼痛，引起牙齦炎或牙周炎後，刷牙時還會出血。

4 牙垢堆積

牙菌斑長時間不去除，會硬化成牙垢、牙結石，常出現在牙齦和牙齒交界處，看起來呈黃色或棕色。

5 牙齒敏感

隨着時間推移，牙菌斑會導致牙齦萎縮，讓牙齒更敏感。當吸入冷空氣、喫過涼過熱的食物時，會產生痠痛感。

好好刷牙，就是在保護全身

刷牙是保持口腔衛生最簡單有效的方式，這對預防齲齒、牙周炎、心血管疾病甚至癌症等都很重要。

每天至少刷牙2次：每次刷牙控制在2分鐘左右。刷牙時不建議使用粗暴的“伐木式”橫向刷牙法，容易損傷牙釉質。

正確手法是使刷毛與牙齒、牙齦呈45度角，以畫小圓圈的方式清潔。

重點清潔下前牙內側：由於重力作用，礦物鹽容易沉積在下前牙內側，並且這個部位日常不易被清潔，結石往往比其他部位多。

所以，刷下前牙時一定要把牙刷豎起來，從下往上輕刷牙齒，帶走牙縫裏沉積的軟垢和食物殘渣。

每天至少用一次牙線：齲壞常發生在兩個挨着的牙齒之間，想要“面面俱到”徹底清潔牙齒，就不能忽略牙與牙之間的接觸面。

可以用牙線剔除牙縫中的軟垢，剔除之後漱口。

每年最好洗一次牙：日常刷牙可能清潔不到位，建議1年左右洗一次牙。如果出現牙齦出血、牙齒敏感等症狀，可能有輕度炎症，也可以通過洗牙解決。

總之，認真刷牙不僅是爲了一口好牙，還與心血管健康、身體炎症水平乃至某些癌症的風險息息相關。從今天開始，記得多花幾分鐘，把牙刷得更仔細些。▲