曬太陽，其實是最被低估的養生方式！

人類對陽光的渴望，很可能是刻在基因裏的。

遠古時代，夜晚、風雪、雨水都意味着危險，而只要迎來陽光，生存就有希望。

現在人們有了照明、空調、房屋，早已不懼風雨，但對陽光的喜愛，卻絲毫沒有減少。

有太陽的日子

公園就會變成一張巨大的牀

圖源：讀者；小紅書用戶 @小豬泡泡

陽光照到哪裏

哪裏就長出被單、食物和貓貓

圖源：自己拍的；小紅書用戶 @yuner

一句「今天天氣真好」

就是朋友間最簡單輕鬆的邀約

圖源：小紅書用戶@龍湖成都·三千集 @鶴微

曬太陽實實在在的健康益處，更是滿滿一籮筐。有大家能感知到的，還有很多是並沒有被瞭解的。

把它稱爲最被低估的養生習慣，一點兒也不誇張。

儘管人類天生熱愛陽光，但在現代生活方式的影響下，越來越多人有意無意地遠離了太陽。

從我國居民 VD 的整體缺乏率來看，可以說近 1/5 的人都沒曬夠太陽，城市居民以及老年人的缺乏情況尤爲突出。^[8]

密集的高樓建築，讓很多住所採光都不夠好；

疲於工作的日間，曬太陽這件事無奈被拋諸腦後；

便利的地下鐵通勤方式，進一步減少了可以接觸陽光的時間；

更別提部分地區因爲地理、氣候等原因，晴朗的日子本來就不多

……

曬太陽這件本來不值一提的日常行爲，越來越值得大家「當個事兒辦」！

天氣好的日子，約上想見面的人，一起出門曬太陽吧！

最近你曬太陽了嗎？

快來評論區分享你的「溫暖」時刻～

本文審覈專家

鄧瀟斐

中國科學院心理研究所博士

參考文獻

[1]The Impact of Optimized Daylight and Views on the Sleep Duration and Cognitive Performance of Office Workers

[2] Kimlin MG. Geographic location and vitamin D synthesis. Mol Aspects Med. 2008 Dec;29(6):453-61. doi: 10.1016/j.mam.2008.08.005. Epub 2008 Aug 28. PMID: 18786559.

[3]Jun Zhang, Guohua Deng.(2020).Protective effects of increased outdoor time against myopia: a review.Journal of International Medical Research. Issue 3

[4]Lindqvist PG, Epstein E, Nielsen K, Landin-Olsson M, Ingvar C, Olsson H. Avoidance of sun exposure as a risk factor for major causes of death: a competing risk analysis of the Melanoma in Southern Sweden cohort. J Intern Med. 2016 Oct;280(4):375-87. doi: 10.1111/joim.12496. Epub 2016 Mar 16. PMID: 26992108.

[5]Lindqvist PG, Epstein E, Landin-Olsson M. Sun Exposure and Type 2 Diabetes Mellitus: A Prospective Follow-up Cohort Study from Southern Sweden. Anticancer Res. 2025 Jan;45(1):235-242. doi: 10.21873/anticanres.17410. PMID: 39740826.

[6]Li, W., Huang, X., Xu, X. et al. Bright light exposure suppresses feeding and weight gain via a visual circuit linked to the lateral hypothalamus. Nat Neurosci (2025). https://doi.org/10.1038/s41593-025-02156-1

[7]Ma LZ, Ma YH, Ou YN, Chen SD, Yang L, Dong Q, Cheng W, Tan L, Yu JT. Time spent in outdoor light is associated with the risk of dementia: a prospective cohort study of 362094 participants. BMC Med. 2022 Apr 25;20(1):132. doi: 10.1186/s12916-022-02331-2. PMID: 35462547; PMCID: PMC9036798.

[8]《2015-2017年中國居民營養與健康狀況監測報告》

策劃製作

策劃：ccc | 監製：Feidi

插圖：四七 | 封面圖來源：四七

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