很多姐妹流產後，都遇過這種糟心事：本來出血都慢慢變少了，結果沒幾天又突然變多，小腹還陣陣發沉，心裏難免慌慌的，總擔心是不是身體出了啥岔子。

不少人帶着疑惑問醫生：“術後我都特意歇着了，咋出血還反反覆覆的？”醫生一句話點透：多半是不小心踩了幾個“小坑”，讓子宮修復慢了半拍。

其實流產後少量出血很正常，一般會持續7到10天，之後量會慢慢減，顏色也從暗紅變成淡紅。但要是出血超兩週還沒停，量忽多忽少，甚至伴着腹痛、分泌物有異味，可得多上心了，多半是踩了這4個“小坑”。

別急着“滿血復活”，過早勞累易翻車

流產後，子宮就像剛受了傷的“小房子”，得慢慢收縮才能長好。要是沒等這“小房子”修好，就急着做家務、趕去上班，甚至跑步、搬重物，很容易讓子宮收縮亂了節奏，出血自然就變多、拖得更久。

醫生也貼心提醒，術後起碼要好好歇夠2周，重活累活、劇烈運動都先放一放，日常活動以“不乏力、不心慌”爲準，給子宮足夠的時間養傷。

嘴饞別亂炫，這些食物要避開

很多姐妹覺得術後要“大補”，就跟風喫人蔘、鹿茸、紅棗這些活血的；還有人管不住嘴，偷偷喫冰淇淋、冷飲、生魚片，這些操作都在給恢復添亂。

活血的食物會讓血液循環變快，創面容易出血不止；生冷的則會刺激腸胃，還影響子宮收縮，加重出血和腹痛。建議術後飲食清淡點，多喫瘦肉、雞蛋、新鮮果蔬，補養慢慢來，這兩類食物可得管住嘴。

衛生別偷懶，感染會找上門

術後子宮頸口還沒完全關上，子宮內膜也有傷口，這時候身體抵抗力超弱，要是衛生沒做好，細菌很容易鑽空子，引發子宮內膜炎這類感染。

一旦感染，最明顯的就是出血變多、顏色發暗甚至發黑，還可能帶着異味，小腹也隱隱作痛。日常用溫水洗外陰，衛生巾和內褲勤換，術後一個月內別盆浴、別同房，從根上把感染風險擋在門外。

別陷負面情緒，心情好恢復快

情緒這事兒很容易被忽略，但其實術後總焦慮、難過、發脾氣，會打亂體內激素，進而影響子宮收縮，導致出血不正常。

很多姐妹會因爲身體不舒服或心理壓力陷入壞情緒，反而拖慢恢復。不如多跟家人朋友聊聊，把壓力倒出去，保持平和的心態，對子宮修復特別有幫助。

除了避開這4個“小坑”，再做好這幾件小事，恢復會更快：

第一，保證睡夠覺，別熬夜，熬夜會降低抵抗力、打亂激素，不利於子宮修復；第二，多留意出血情況，一旦不對勁，可別抱有僥倖心理，趕緊去醫院；第三，術後一個月一定要複查，確認子宮裏沒殘留，恢復得妥妥的。

流產後恢復的關鍵，就是給子宮一個安穩的“修復環境”。只要避開這幾個“小坑”，再搭配舒服的飲食、規律的作息和好心情，身體慢慢就會穩下來。

姐妹們一定要多疼自己，術後別硬扛，細節上多留意，好好呵護身體，就能少遭罪，更快找回健康活力。