睡覺時的一個小習慣，正讓你偷偷長胖、還傷心臟！
你的臥室是不是常常這樣：大燈關了，小夜燈還亮着？手機屏幕亮着，充電器還在暗中眨眼嗎？
你可能沒想到，這縷微光可能是你偷偷發胖的開始。
美國國家衛生研究院一項針對 4 萬多名女性、長達 5 年的大規模跟蹤研究，得出一個扎心的結論：
晚上睡覺時照射到人造光源的女性
更容易變胖！[1]
● BMI 更容易增加 10% 以上！
● 更容易出現體重增加、超重和肥胖等健康隱患！
● 有更大的概率讓體重增加 10 斤甚至更多！
而發胖原因，可能和產生睏意的褪黑素分泌有關：
眼睛比你想的更敬業：就算只有一絲光，它也會把你的睡眠開關（褪黑素）悄悄擰小。
不僅讓睡眠質量打折，也會讓食慾悄悄漲：管飽的瘦素提前下班，管餓的胃飢餓素拼命加班，讓你早上醒來狂想喫。
不僅僅是發胖！還有研究發現：睡覺時暴露在人造光源下，可能會增加患糖尿病風險、損傷心臟。[2]
你瞧，健康就這樣流失在這不經意的小習慣裏！而想改變看似正常、其實損害健康的習慣，需要太多反常識的知識進腦子：
耳屎很有用，別掏！
白粥不養胃，還傷身！
熱水泡腳，會加重靜脈曲張......
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別再擔心找不到詳細解答，這次丁香醫生聯合超多三甲醫院的各科專家，再次帶來這款早已在丁香走紅的日常健康助手：
《健康日曆 2026》
經過三甲專家審覈的科普日曆
每一條知識都有清晰的解釋
甚至有些內容還有圖片加深理解
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這本日曆不跟你講大道理，只給你 365 個無腦跟做的小指令，還給你用簡短的文字和圖片解釋，直接把健康塞進你的生活裏。
一年 365 天，對應 365 條超級實用的健康小知識！科學嚴謹的出品，保證每個知識點都有專業出處，並有專家團的多次審覈！
對自己，它是健康提示器：每天翻一頁，把該做卻總忘的健康小事，變成條件反射。
對爸媽，它是不打擾的關懷神器：放茶几上，他們喝茶時瞥見的健康提醒，比你轉發 10 篇鏈接都管用——不說教，只陪伴。
趁着雙旦節前，趕緊買給自己和閨蜜，元旦還可以作爲「健康禮物」送給爸媽！
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專業幽默、顛覆傳統觀念的新認知
《健康日曆 2026》安排上了！
丁香科普推文的「精華濃縮」，把最高頻、最實用、最容易有誤解、以及最新鮮的知識點，精煉成簡單好懂的「大白話」，給到大家～
「嚴肅活潑」的語言風格，專業之餘不失有趣，追求讓知識點以有趣的方式進入你們的腦子～
在往年的基礎上，今年咱們還對日曆進行了升級：
內容上增加了很多顛覆傳統觀念的「新認知」，也許就能從根本上讓咱和爸媽觀念達成一致，比如……
「肚子越大，腦子越小」
「睡覺不關燈，可能會長胖」
「躺平，其實是最推薦的姿勢」
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增加 26 張插畫形式，讓晦澀的知識點更簡單易懂，更形象化～
比如「一天飲食攝入到底該喫多少？」「大便到底什麼樣纔是正常的？」……圖形直接展示，理解自然容易多了～
除了內容升級，對爸媽也有了更多的關愛。
極簡的設計讓內容更突出，看上去清新簡約。
過往留言裏有很多人說「買來送爸媽」，所以進一步優化了排版：
更寬尺寸、更大字號，閱讀體驗變得更好，讓父母長輩閱讀起來也毫無壓力。
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自帶摺疊型三角書立，不用組裝，打開一撐就可以穩穩地地立在桌子上～
翻頁處，相比之前的單環進一步升級到「雙環」，翻頁穩穩妥妥。而且環環是可以拆卸的，每一張日曆都可以完整取出來。
今年每份日曆裏還藏了一份小驚喜：每盒附贈了一張「健康貼紙」。
我們把日曆裏一些好玩的知識點做成了可愛的貼紙形狀，可以貼水杯、電腦、手機，讓科學的健康小知識融入到日常，有用又有趣～
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送禮或自留
都是非常棒的選擇
每天給自己一份儀式感
生活本就夠快的了，每天一張作爲健康打卡，也是一種儀式感，真正讓逝去的時光變得動人的，是想認真過好每一天的心意。
給爸媽，是健康的陪伴
遠離父母的我們，「陪伴」只能是一週一次的電話、一月一次的視頻，但也無法細緻到生活的細枝末節～
零散的溝通阻擋不了父母可能喫「發芽的土豆」「隔夜的剩菜」甚至「冰箱裏去年的凍肉」，可能信「別人說的偏方」「電視裏的廣告」……
送他們一本健康日曆，每天翻一翻，讓他們能潛移默化地記住健康知識，偶爾遇到一些問題，隨手翻翻就能弄明白。
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往年的評論我隨意截了幾屏
真的好多好多好多人
都是「買給爸媽」
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送朋友、客戶、員工，一份特別「有心思」的禮物
送禮，最難的就是同時做到實用和有意思，「實用」不會被閒置，「有意思」會讓接受者印象深刻。
咱們這本健康日曆不僅承載了傳統日曆「日曆翻完又歲除」的日期、節氣等提醒功能，還是一本更專業的健康指南！
無論送年底送盆友、客戶、甚至員工，實用之餘，還有一份「送健康、送祝福」的好寓意
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參考文獻
[1]Park YM, White AJ, Jackson CL, Weinberg CR, Sandler DP. Association of Exposure to Artificial Light at Night While Sleeping With Risk of Obesity in Women. JAMA Intern Med. 2019;179(8):1061–1071.
[2]Mason IC, Grimaldi D, Reid KJ, Warlick CD, Malkani RG, Abbott SM, Zee PC. Light exposure during sleep impairs cardiometabolic function. Proc Natl Acad Sci U S A. 2022 Mar 22;119(12):e2113290119.
[3]Al-Naggar RA, Anil Sh. Artificial Light at Night and Cancer: Global Study. Asian Pac J Cancer Prev. 2016 Oct 1;17(10):4661-4664.
策劃製作
策劃：大王 & 秦嫣 | 監製：大王
圖片來源：丁香設計團隊
科學審覈：丁香科學嚴審團
商品信息
商品名稱：《健康日曆 2026》
活動時間：2025-12-15 00:00 至 2025-12-19 23:59
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