當我不停練盆底肌，不僅陰道鬆弛改善了，好處居然這麼多！
第一次聽說「盆底肌」，是產後 42 天覆查，醫生說我的膀胱有些膨出，建議修復一下盆底肌。
但是一想到陌生的醫生、冰冷的治療儀、機械的電刺激，還有機構裏各種擦邊的廣告……就讓我非常抗拒。
我想着反正自己還年輕，肯定很快就能恢復。
結果 3 年多過去了，這些問題不但沒有改善，尿頻、漏尿還越來越嚴重……
偶然和朋友聊天才知道，原來盆底肌損傷並不會自行修復，很多女性生完很多年都還在默默忍受。
圖片來源：聊天截圖
正迷茫的時候，看到了丁香媽媽的《盆底肌修復課》，終於找到一個在家就能做的修復方法。
本來抱着試一試的心態，結果沒想到，練完後居然有這麼多意想不到的好處！
➊ 鬆弛、漏尿最先改善
對於我這種懶人，連減肥都靠餓，一提起運動就頭痛，但是盆底肌鍛鍊非常不一樣……
鍛鍊的核心在於跟着節奏去收縮盆底，所以不管躺着、坐着、站着，甚至邊玩手機邊練都可以，完全不累人！
爲了讓修復效果更快跟好，課程配套了很多專業教具。
我第一次見到這個「小球」，它叫凱格爾球，也叫陰道啞鈴。雖然長得像「成人用品」，但它對修復盆底肌很管用。
圖片來源：教具實拍
藉助小球的重量，盆底肌的感覺會被明顯放大，我竟然很容易就能感知到盆底肌的位置，也知道了怎樣精準地控制這塊肌肉去發力。
這讓鍛鍊效率大大提升，練習一週多後，我的盆底肌力量就明顯增強，尿頻的情況也消失了！
至於膀胱膨出、臟器脫垂等健康問題，隨着盆底肌功能恢復，也都在跟着好轉。
沒想到自己在家練就能得到這麼好的效果，對於不想跑醫院的我真的太驚喜了，真的後悔沒有早點做。
➋ 夫妻同房的體驗感意外提升
生娃後，分娩疼痛的心理陰影加上育兒勞累，讓我一度排斥夫妻生活。
圖片來源：圖蟲創意
後來才知道，原來盆底肌受損也會導致性慾下降，甚至引起性功能障礙。
如果盆底肌高張，肌肉過度緊張甚至痙攣，同房過程就會異常疼痛，而鬆弛又會導致感官變弱，很難體驗到樂趣。
盆底肌恢復後，同房的體驗感明顯提升，夫妻之間不再只圍着孩子轉，慢慢的婚姻裏雞毛蒜皮少了，親密更多了。
除了這些，在鍛鍊了課程後，還有一個意外之喜。
由於盆底肌羣與很多肌肉是協同工作的，會互相促進和影響，所以老師在進行課程設計時，會把腹部核心、大腿內收肌這兩個區域的鍛鍊，一起編排進動作裏。
這就導致有時看似只做了一個動作，卻能同時達到多個附加效果，不僅能促進盆底肌恢復更快，還能讓腰腹及大腿跟着慢慢緊緻起來，是真正的事半功倍。
課程裏的教具普拉提環現在更是成了我的最愛，平時坐着刷手機、辦公，隨時都能練幾下，既能緊緻盆底還能瘦腿，太方便了！
圖片來源：教具實拍
試過才知道，女性多練盆底肌，好處真的太多了。這套「盆底肌修復計劃」，真的建議大家都試一試！
課程爲你 制定好了完整的跟練計劃，每次只要 10～15 分鐘，抽點碎片時間就能做。
精心設計的體位動作，結合盆底肌收縮節奏。一套下來，盆底肌的緊緻度和持久度，會得到全面提升！
不同於線下動輒好幾千的高價，這套課程原價只要 299 元，目前年終盛典大促，更是直降 120，到手只要 179 元！
而且活動期入手，課程全部配套教具也都會免費贈送！
要知道，平時自己想買套正規的凱格爾球都要 200 多塊錢了。
相比下丁香的活動真的福利拉滿：
179 元 = 全套跟練計劃 + 整個教具盒子！
盆底肌是需要終身關注的，年齡增長也會導致它老化鬆弛。
課程的權益給大家做到了永久有效，買了課以後，隨時想練都能練，讓盆底肌一直保持健康緊緻狀態～
教具福利僅限前 200 名，先到先得，點擊下方圖片快速搶購吧！
無論高張、鬆弛
各種盆底問題都能解決
盆底肌功能障礙，其實分爲不同的情況。
我們在課程中設置了一節「盆底肌功能」測評。通過問題評估，會幫你快速找到自己的盆底肌具體是什麼問題，這樣才能更好地針對性修復。
如果是肌肉鬆弛，在跟練中，老師設計了對應的動作體位，結合上盆底肌不同頻率節奏的收縮練習。
先提升盆底肌的爆發力，讓肌肉的收縮更緊緻有力；
再提升盆底肌的耐力，讓肌肉的每次收縮能維持得更久、更長。
一套訓練下來，強健盆底肌的力量，告別漏尿、漏尿，甚至子宮脫垂和器官彭出等健康困擾。
如果是肌肉高張，在跟練中，會先帶你去鬆解緊張的肌肉，再結合體位和盆底肌的延展練習，一步步促進肌肉恢復彈性。
高張往往還會伴隨着肌肉鬆弛無力同時發生，所以激活盆底後，接下來的跟練計劃，就會繼續帶你做加強肌肉力量的練習，一站式解決盆底肌高張且無力的狀態。
前面說到，生育只是導致盆底肌受損的原因之一，實際上，肥胖、年齡增長、慢性咳嗽、長期便祕等，都會引發盆底肌功能問題。
所以，未婚未育、剛生完，或是已經產後幾十年的女性，只要你有盆底肌功能障礙困擾，都可以用這套課程來進行修復練習。
買了課程，相當於擁有了一個永久有效、隨時能練的盆底肌跟練方案，即便未來盆底肌隨着年齡開始老化，出現問題時，都不會束手無策了。
趁着活動期，一套完整的修復計劃，只要 179 元，還附贈全套修復教具，庫存有限，點擊下方圖片馬上搶購吧～
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動作演示 + 動態花朵
一看就懂，快速能上手
當媽後，最大的感觸就是：累、沒時間！
所以我們在設計課程時，重點考慮了修復的便捷和高效。
首先，每一次的跟練內容都直接爲你排好了，無需動腦，打開就能直接開練：
其次，再來看看跟練的頁面，老師設計的每個動作都簡單明瞭，不需要任何運動基礎，一看就會做；
看到右上角的動態花朵了嗎？
這個花朵會提醒你控制自己的盆底肌：花朵縮小是提醒你盆底肌要用力收縮，花朵放大，則提醒你盆底肌可以放鬆。
它被設定成了不同的頻率，通過調整收縮、放鬆甚至是延展的頻率，可以讓盆底肌的緊緻度和持久度得到全面的鍛鍊提升哦。
其實跟練的界面就足夠一目瞭然、好上手了，但是爲了讓大家做的更到位，每個短短几秒的動作，我們仍然錄製了詳細的講解視頻，把所有發力要點和注意事項一一講清楚。
不得不說，老師真的很會講。
提醒你收緊腹部核心時，老師會說，「想象有一個小貓爪子在你的腰下面，保持腰部繃直，不要壓到它哦～」；
還有盆底肌收縮比較抽象，很多人不知道怎麼發力，光是爲了這一點，老師就舉了 4 種形象的比喻。
比如「珍珠奶茶」法：想象下面是個嘴巴，用它將奶茶裏的珍珠吸～到吸管裏，保持不要掉下去。
只有有着豐富的臨牀經驗，十分了解大家的困擾和難點，才能總結出這麼多具體又形象的講解方式，讓我們自己在家也能收穫實實在在的修復效果。
線下一個療程就要幾千上萬，丁香媽媽全套課程才 299 元，而現在正值特惠：
盆底障礙測評 + 28 天一站式跟練計劃（永久有效）+ 價值 199 元全套教具，一共只要 179 元！
活動真的太優惠了，趕緊拿下吧！
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3 款專業教具
讓修復效果更快、更好
我們結合院線修復經驗，在課程中精選了 3 種黃金輔助工具，能幫助你的盆底肌在訓練中得到精準激活、高效放鬆，讓修復事半功倍。
➊ 凱格爾球
因爲盆底肌的位置很難感知，很多女性自己做凱格爾運動時，往往都是在用腹部和臀部錯誤發力，導致盆底修復一直沒效果。
凱格爾球，又名陰道啞鈴，將它放入陰道內進行收縮訓練，會直接刺激到我們的盆底肌羣，帶你精準地感知盆底肌的位置，能夠控制這塊肌肉正確發力。
在課程中，搭配不同階段的訓練動作，能夠快速改善盆底肌鬆弛無力的情況，讓肌肉的緊緻度和持久度都得到提升。
我們爲大家選取了兩種重量規格，你可以先使用輕的開啓訓練，當感覺包裹控制小球越來越輕鬆，再使用更重的。
雙球的設計，會擴大與肌肉的接觸面積，配合重量的進階，能進一步加強你的盆底力量。
➋ 普拉提環
我們的盆底肌從來不是單獨工作的，大腿內收肌的筋膜與盆底肌上下相連，對盆底肌的功能有着直接的影響，而普拉提環這款教具，能夠高效地鍛鍊大腿內收肌羣的力量。
我們會把它與很多盆底肌力量訓練動作結合使用，讓內收肌和盆底肌同時得到刺激，提升下肢與核心的協同能力，從而讓我們的盆底肌發力效率更高效，修復效果會大大提升。
悄悄說一句，還可以瘦腿哦～
➌ 筋膜球
盆底肌是一組肌羣，除了肌肉鬆弛，還可能出現肌肉緊張，引發肌肉疲勞、疼痛等多重問題。
課程中會教你如何使用筋膜球對盆底肌進行鍼對性地按摩，來快速鬆解高張的肌肉，幫助緊張的盆底肌緩解疲勞和疼痛，重新恢復肌肉彈性和功能。
無論你的盆底肌是有鬆弛還是高張困擾，這 3 款專業教具，搭配上我們科學的訓練方案，都能讓你自己在家也能高效做好盆底修復。
全套教具總價值 199 元，而我們的年終盛典活動，買課就能直接附贈。
也就是說，全套盆底肌修復計劃（永久有效）+ 配套 3 款專業修復教具（包郵到家），活動期一共只要 179 元！
一件衣服的價格，就能換來健康緊緻的盆底肌，告別漏尿脫垂煩惱，開啓健康有活力的新生活，一定要試一試呀～
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策劃製作
策劃：蘇也
