流感病毒又來襲，你準備好了嗎 | 暢呼吸 護健康

每年冬季，流感病毒這個“老熟人”總會如期而至。這個小小的病毒威力可不小，一旦感染，輕則出現高燒、乏力、咳嗽等不適症狀，嚴重時還可能導致肺炎、心肌炎等危及生命的併發症。

重視流感

流感病毒的傳播能力非常強，主要通過飛沫、接觸和氣溶膠傳播。 許多人誤把流感當成“重感冒”，但兩者在病原、症狀和危害上都有顯著區別。

在起病方式上，流感通常來得很突然、很迅速，普通感冒則是慢慢出現症狀。發熱方面，流感一般是高熱，體溫常常達到38攝氏度及以上，且會持續3~5天，普通感冒大多是低熱，甚至不發熱。在全身症狀上，流感患者會明顯感到頭痛、肌肉痠痛、乏力，還可能出現寒戰，普通感冒的全身症狀則比較輕微，甚至沒有。

咳嗽、流涕的表現也不同，流感患者多以乾咳爲主，後期咳嗽可能會加重，普通感冒患者則會有明顯的鼻塞、流涕症狀。最重要的是併發症風險，流感可能引發肺炎、心肌炎、腦膜炎等嚴重併發症，風險較高，而普通感冒引發併發症的風險很低。

如何預防

想要遠離流感，做好預防至關重要。

接種流感疫苗是預防流感最有效的手段，建議每年接種一次，這樣能顯著降低感染風險，即使感染了，也能減輕症狀的嚴重程度。6月齡以上兒童就可以接種流感疫苗了，疫苗的保護期爲6~8個月。

保持良好的個人衛生習慣也能有效預防流感。要勤洗手，洗手時儘量使用肥皂和流動清水，如果沒有條件，可以用含酒精的免洗洗手液；咳嗽或打噴嚏時，用紙巾或者手肘遮擋住口鼻，避免飛沫傳播；平時儘量不要用手去觸摸眼睛、鼻子和嘴巴，防止流感病毒進入體內。

在流感高發期，或者處於人羣密集、密閉的場所（如地鐵、醫院等），科學佩戴口罩很有必要。如果自己感染了流感，外出或與他人接觸時，更要戴好口罩，避免把流感傳染給他人。

保持環境清潔和通風也能減少病毒滋生。每天可以開窗通風2~3次，每次通風時間不少於30分鐘。

增強自身免疫力是抵抗流感的基礎。日常飲食要均衡，多喫富含維生素C、維生素D和鋅的食物，如新鮮的蔬菜水果、肉蛋奶、堅果等。此外，日常應堅持規律運動，保持身體健康，保證充足的睡眠。同時，避免過度疲勞，學會緩解長期壓力，讓身體始終處於良好狀態。

感染流感後何時能復課

對於學生來說，感染流感後多久才能返校復課是家長和學校都關心的問題。爲了防止流感在校園內傳播，復課不能只看孩子是否退熱，要遵循科學的時間標準。

臨牀數據顯示，流感患兒平均排毒時間爲4~8天，就算在症狀出現48小時內接受了抗病毒治療，平均排毒時間也有3~5天，退熱後仍有可能持續排毒2天。這就意味着，孩子即使退熱了，流感症狀有所好轉，在短期內還是有傳播病毒的風險。

所以，爲了降低學校出現聚集性疫情的概率，建議流感患兒在體溫恢復正常、流感樣症狀完全消失48小時後，再回到學校上課，這樣既能確保孩子自身完全康復，又能保護他人的健康。

來源：學生健康報

作者：湖南省兒童醫院急診科 範超 謝倫豔 主任醫師 袁遠宏

審覈：國家健康科普專家庫成員、中國醫學科學院北京協和醫學院羣醫學及公共衛生學院副院長 馮錄召

策劃：張燦燦 王寧

視頻製作：張沫

編輯：穆薪宇