屁股總是冰涼的人，3種疾病風險升高

你有沒有這樣的感覺，不管穿了多少衣服，室內有多暖和，屁股總是冰涼的，女性更明顯。

臀部脂肪那麼厚，爲什麼暖不起來?《生命時報》綜合多位專家觀點，教你如何讓臀部暖起來。

寒氣最易聚集在臀部

河南省中醫院治未病中心主任醫師呂沛宛表示，臀部是坐位時人體承重的“基座”，一旦形成寒氣就不容易驅散，因此是人體寒氣最重的地方。

臀易受寒與位置有關

從陰陽理論看，人體上半身屬陽，下半身屬陰。身體氣血不足且臀部長時間接觸寒涼物體時，寒涼就易侵入人體，導致寒氣在臀部產生和堆積。

寒氣有下沉的特徵，而臀部位於軀幹的最下端，再加上久坐使得臀部長時間處於擠壓狀態，血液循環變慢，就會加劇寒氣瘀堵。

此外，任脈被稱爲陰脈之海，肝、脾、腎三陰經在下腹部與任脈交匯，因此，下腹部容易被寒邪入侵，而這些寒氣也會波及臨近的臀部。

臀部受寒，全身受罪

寒氣積聚首先會影響由臀部直接掌管的臟腑。

中醫理論稱臀爲“三腑之管”，三腑指子宮、膀胱和大腸，分別對應生殖系統、泌尿系統和消化系統。

◎若臀部寒氣重，容易出現與這些系統相關的疾病，常見的有痛經、月經不調等宮寒症狀，盆腔積液、盆腔炎、附件炎、陰道炎等，子宮或卵巢的囊腫、肌瘤等。

◎臀部積寒瘀堵，還會導致熱血陽氣無法充分流轉下身，形成“上熱下寒”，出現口腔潰瘍、咽喉痛、長痘、入睡困難、易失眠、腿腳發涼、腹痛等症狀。

◎另外，循行臀部的經脈主要是足太陽膀胱經，臀部受寒後，寒氣隨着經脈上行到背俞穴，會入侵五臟六腑，引起一系列不適;下行則會導致下肢痠痛、發麻等。

4個方法讓臀部暖起來

如何爲臀部驅寒?呂沛宛提供了幾個小方法：

1. 每天早晨起牀後，做扭動臀部、屈伸腿部、深蹲等簡單運動，可以活血通絡，促進血液循環。

2. 脊背貼在牆上，慢慢蹲下來，然後緩緩站起來，如此循環幾次，能改善臀部血液循環、增強臀部肌肉韌性，尤其適合久坐人羣。

3. 用手輕輕按摩臀部，還可遵醫囑選擇一些有中藥成分的按摩油來增強效果。

4. 可以在醫生指導下，先在臀部拔罐，把局部的寒溼拔出來，再用艾火燻蒸，對祛除寒氣有很好的療效。

中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科副主任醫師曹昺(bǐng)焱推薦，每天進行拍打臀部訓練，能疏通氣血、活血化瘀、緩解肌肉疲勞、放鬆心情。

可以按內臟相應的體表投射區(如圖)進行拍打。

順序先左後右、從上而下、先輕後重。強度從每天早、中、晚，每側各拍打5分鐘開始，根據個人體質靈活調整拍打力度和時間頻次。

拍打只限於臀部，不要過度向上延伸，以免拍到腎區，引起其他不適。

以下情況不建議拍打：臀部皮膚有破潰、有嚴重出血傾向、有發熱、急性傳染病、癲癇、嚴重心臟病、內臟腫瘤、骨折未癒合、骨結核、類風溼者，或經期、妊娠期女性。

提醒：儘量少坐石板凳、溼的木椅子;下半身要穿厚點，慎穿低腰褲，以保護骶骨不受寒;寒氣重的人要少喫螃蟹、綠豆等寒涼食物。

冬天還要捂好這些部位

廣東省佛山復星禪誠醫院中醫內科主任中醫師黎家樓表示，要想將寒氣擋在體外，還要“捂”好這4處。

1.腳底

寒冷會導致腳部血管收縮，影響全身血液循環，造成手腳冰涼、畏寒怕冷等現象。

建議：

1.冬季儘量選擇保暖性好的鞋襪，如羊毛、羊絨等材質的。

2.睡前熱水泡腳，可加入生薑、艾葉等有溫經散寒作用的中藥材。

3.睡前或泡腳後，輕輕按摩湧泉穴(曲足卷趾時足心最凹陷中)，有助於溫補腎陽，驅走體內寒氣。

2.肚臍

中醫講“護好肚臍防百病”，寒氣侵入肚臍後，極易對脾胃造成影響，使人感到肚子冷痛、食慾下降等。

建議：

1.冬季儘量穿着保暖的高腰褲。

2.體質虛寒者，可諮詢醫生後在冬季艾灸神闕穴(肚臍處)。

3.在肚臍附近隔衣貼暖寶寶，能緩解腹寒造成的腹痛、腹脹等不適。

3.嘴巴

寒冷空氣從口腔進入身體，直接刺激氣道和肺部，會增加感冒、咳嗽幾率，因此護好呼吸道尤爲重要。

建議：

1.冷天出門最好佩戴口罩，減少冷空氣對呼吸道的直接刺激。

2.多喝點溫水潤肺，有助提高呼吸道的“御邪力”。

4.脖子

脖子與頭部多條重要經絡相連，風寒之邪通過頸部侵入體內，極易導致血管收縮，誘發感冒、頸肩疼痛等問題。

建議：

1.冬季外出要佩戴圍巾，尤其是風雪天。

2.每天堅持按揉風池穴(後頸兩側，後頭骨下方兩條大筋的外緣陷窩，與耳垂平齊)，有助疏散風寒、放鬆肌肉，緩解肩頸不適。

最後提醒，平時要適當多曬太陽，適度運動，規律作息，保證睡眠時間充足，保持樂觀情緒，不生悶氣，肝氣條達、氣血流通，陽氣才能遍佈周身，經絡暢達。▲

本期編輯：鄧玉