穿外褲時，你會直接坐到牀上或沙發上嗎？

在相關網絡話題下，網友們態度不一。有些人認爲穿外衣坐沙發或者牀上很髒，有的人則認爲無所謂。

那麼，外衣、外褲被穿了一整天后接觸牀鋪，到底會不會帶來病菌？《生命時報》邀請專家解答，並提醒你注意幾個居家衛生細節。

受訪專家：

航空總醫院感染疾病科主治醫師 李真真

穿外褲直接坐牀會帶來病菌嗎？

支持“回家後要立刻換掉外衣、外褲”的人，大多認爲結束了一天的奔波，外衣、褲子可能接觸過公交、辦公室、餐廳座椅，擔心會將細菌帶到牀和沙發上。

其實，對於健康人羣而言，通過日常衣物發生有效感染的“二次暴露”概率非常低。

從微生物數量看，一件日常穿着的風衣或外套表面的細菌量，通常遠低於我們時刻不離手的手機、頻繁接觸的門把手或鍵盤。而且，大多數病原體在織物上的存活能力和傳染性會隨時間推移顯著下降。細菌在棉質衣物上難以長期存活，許多病毒的傳染性也會在數小時到數天內逐漸衰減。

因此，如果只是居家時在牀邊短暫坐一會兒，並且外衣僅在相對清潔的室內環境中穿着，完全不必過度緊張。

兩種情況不建議穿外衣上牀

雖然病菌在衣物上存活的概率低，但在兩種情況下直接穿外衣外褲坐牀，可能有過敏甚至感染的情況發生：

接觸環境較爲複雜

長時間乘坐擁擠的公共交通工具，出入醫院、農貿市場等人員密集場所，或從事醫護、環衛、實驗室等可能接觸較多微生物的工作，或是衣物被污染，如淋雨、沾有污漬、接觸過病人或寵物等。

自身體質比較敏感

特殊敏感人羣，包括免疫力相對較低的老年人、嬰幼兒、慢病患者或術後恢復者，他們的感染風險更高，以及對花粉、塵蟎等過敏原敏感的人，外衣容易附着過敏原，帶上牀可能誘發或加重打噴嚏、皮膚瘙癢等症狀。

總的來說，面對“穿外衣外褲能否上牀”這個問題，若只是回家後靠在牀頭看十幾分鍾書，問題不大。若是準備長時間睡眠或臥牀休息，脫下外衣、換上乾淨家居服無疑是更衛生的選擇，建議做以下改變：

玄關設置“污染緩衝區”

進門後即脫下外衣，懸掛在門口的衣帽架上。隨後，換上專門在家穿着的乾淨家居服。這樣做不僅能有效隔離外界污染，也是讓身心從外界模式切換到居家模式的小儀式。

定期清潔

常穿的外套即使看起來乾淨，也建議每個月清洗1~2次；牀單、被罩等臥具，最好每週更換並在陽光下晾曬，以保持牀品的清爽潔淨。

3個居家衛生細節更易被忽略

冬季氣溫低、空氣乾燥，人在室內活動多，呼吸道疾病的傳播風險增大。比起外衣“髒”，以下幾個易忽略的細節更容易讓人生病。

洗手要超過15秒

勤洗手，做好手衛生很關鍵。正確洗手方法爲流動的水打溼雙手，取洗手液或皁液均勻塗抹到雙手上，按照6步洗手法揉搓不少於15秒，並用流動的水衝淨雙手，擦手紙擦乾雙手。

經常給室內通風

定時打開門窗自然通風，可有效降低室內空氣中微生物的數量，改善室內空氣質量。每日通風2次，每次大於30分鐘。

定期清潔手機

每週至少用消毒溼紙巾或酒精棉球擦拭一次手機，擦拭要仔細，縫隙處也不要忽略。注意不要將清潔劑或酒精直接噴灑在屏幕上，以免液體進入電器縫隙，損壞屏幕或其他器件。▲

本期編輯：張宇