爲啥感冒總從喉嚨痛開始？教你 4 招真能「壓一壓」
今年的流感真的來勢洶洶，這幾周辦公室總是能聽到咳咳咳咳咳咳的聲音，着實有點嚇人。
根據國家流感中心最新的監測數據，無論是南方還是北方，流感樣病例的比例都持續上升，雙雙創下了近幾年同期的新高。
南方和北方省份流感樣病例佔門急診病例的比例，均持續上升，高於2022、2023、2024 年同期水平。
圖片來源：
國家流感中心流感監測週報（2025 年第 48 周）
無論是待在辦公室，還是走在人羣密集的地鐵、商場，總有一種被病毒包圍的感覺。
光是想到這件事，喉嚨就好像開始癢了起來。
仔細回想下，好像每次感冒中招，都是從喉嚨痛開始的。爲啥感冒總是先攻擊喉嚨啊？喉嚨痛是不是離中招不遠了？還有沒有救啊？別急，等丁香給大家分析分析。
鼻部和咽喉
是「感冒」病毒進入身體的第一道門
通常我們說的感冒，是指由鼻病毒、人冠狀病毒、腺病毒等引起的以鼻部症狀爲主的急性上呼吸道感染，和流感、細菌性扁桃體炎等同屬於急性上呼吸道。
一項觀察性研究顯示， 42% 的感冒患者報告喉嚨痛或喉嚨發癢是最先出現的第一個症狀。僅次於鼻部，46% 的人報告有鼻涕、鼻塞或打噴嚏爲首發症狀。[1]
圖片來源：站酷海洛
上呼吸道感染的症狀之所以總是從鼻部和咽喉最先出現，是因爲這裏是這些疾病病毒進入人體的第一道門戶，是多數呼吸道病毒最容易落腳和開始複製的區域[2]。
不過，喉嚨痛、癢，並不是病毒入侵的反應，而是免疫系統開始工作的表現。
當上皮細胞被病毒侵入，「身體的局部區域」就會迅速啓動先天免疫反應，干擾素與多種炎症介質在局部釋放，幫助清除毒素。
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副作用就是黏膜充血水腫、分泌增加。[2]這些反應不僅帶來噴嚏、鼻塞、流涕，也會讓咽喉變得格外敏感。
咽喉區域本身感覺神經末梢也比較豐富，在前列腺素和緩激肽等炎症介質刺激下痛感就更爲明顯。[3]
隨着感染過程推進，病毒會逐步向下擴散。當它從鼻咽部進入氣管、支氣管等更深部位，局部免疫反應與神經反射會轉而表現爲咳嗽、氣道敏感等下呼吸道症狀[3]。
大部分人在感冒過程中，大抵都會經歷這樣一個過程：
先是 1～2 天的打噴嚏、喉嚨痛，3、4 天后就開始流鼻涕、鼻塞、咳嗽和乏力，整個過程通常在 7～10 天。而流感起病可能更急，快速發燒、喉嚨痛、肌肉疼痛、頭疼等症狀齊上陣。
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不同的病毒在不同人身上受到年齡、生理狀態和過往感冒免疫經歷的影響，表現的症狀也會各有差異，倒也不見得都是從喉嚨痛開始。
最近進入流感高發期，及時關注身體出現的一些徵兆，在感冒更早的階段做一些措施，的確對於疾病進程和緩解症狀有好處。
感冒喉嚨痛
把病「壓一壓」的 4 個小策略
感冒剛冒頭時，很多人會想着忍一忍，但越是早期啓動正確的護理措施，越能把局部炎症「按住」，讓後續的不適別一路升級。
第一，如果確診甲流，48 小時內服用抗病毒藥物
最近甲流盛行，咱就先把這條放到第一來講。如果身邊明確有確診甲流的人，且有密切接觸史。當身體出現一些症狀時，建議馬上做個抗原或核酸檢測。
確診是流感後，可以在 48 小時內儘快服用奧司他韋、 昂地拉韋和瑪巴洛沙韋等抗病毒藥物，直接抑制病毒複製，從源頭縮短病程。
具體可以點擊這篇看詳解：
第二，使用生理鹽水沖洗鼻腔
這是被大大低估的一個讓感冒病程縮短的邪修大法：柳葉刀大規模隨機對照試驗發現，生理鹽水鼻噴或低刺激性的凝膠噴霧能幫助清除鼻腔病毒，減少局部刺激，讓上呼吸道的整體炎症負擔下降。
研究中指出，在感冒早期症狀出現的時候，使用鼻噴干預，能讓病程減少近 2 天，並減少病情拖成久咳、久痛的幾率[6]。
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另一項研究還發現，鼻腔鹽水沖洗能有效降低病毒載量，這可能有助於預防疾病傳播，減少傳染給家人、同事的風險。
具體怎麼操作怎麼選可以看這篇：
第三，多喝水多喝水多喝水，多休息多休息多休息
多份臨牀指南評估顯示，對於咽喉黏膜處於炎症反應初期的人羣，及時補充水分、保持咽喉溼潤、適度減少發聲，是最基礎也最被反覆提到的做法[5]。
咽喉一旦乾燥，神經末梢會變得格外敏感，使疼痛更加明顯；及時喝溫水、含溫熱液體、鹽水漱口，都能幫助維持黏膜溼潤，讓炎症信號不至於持續放大。
適度休聲、避免反覆清嗓、保持溫溼的空氣環境，都是能切實降低刺激、幫助疼痛更快緩解的策略。
這些方法雖然不直接對抗病毒，但可以通過改善局部環境，讓免疫系統的工作更高效、更省力。
第四，對症的藥，該喫還是可以喫的
對於以病毒爲主的上呼吸道感染，非處方鎮痛藥（如布洛芬、對乙酰氨基酚），可以迅速降低痛感、改善吞嚥困難，可以讓我們的身體從被疼痛打斷的修復回到正常節奏[4]。
其他對症藥物，如咳嗽、鼻塞等可點擊此鏈接獲取：
雖然這些藥物不會直接改變病毒複製，但通過減輕痛感、改善睡眠和進食，間接幫助感染更快恢復。
當我們說把病壓下去，並不是靠猛藥壓，而是讓咽喉和鼻腔的局部環境不再惡化、讓炎症信號不再層層疊加。
把這些小環節做好，很多感冒帶來的不適本身就會輕下來，恢復速度也會明顯加快。
當然，最好的還是每個朋友都能健健康康不生病。確保打了流感疫苗，勤洗手、公共場所戴好口罩，真的都有用。
本文合作專家
本文審覈專家
李侗曾
呼吸與感染疾病科 主任醫師
北京佑安醫院
參考文獻
[1] Barrett B, Brown RL, Mundt MP, et al. Validation of a short form Wisconsin Upper Respiratory Symptom Survey (WURSS-21). Health Qual Life Outcomes. 2009;7:76.
[2] Newton AH, Cardani A, Braciale TJ. The host immune response in respiratory virus infection: balancing virus clearance and immunopathology. Semin Immunopathol. 2016;38(4):471-482.
[3] Kuchar E, Miśkiewicz K, Nitsch-Osuch A, Szenborn L. Pathophysiology of clinical symptoms in acute viral respiratory tract infections. Adv Exp Med Biol. 2015;12:25-38.
[4] Bosch AATM, Biesbroek G, Trzcinski K, Sanders EAM, Bogaert D. Viral and bacterial interactions in the upper respiratory tract. PLoS Pathog. 2013;9(1):e1003057.
[5] Carvalho LMR, Barbosa AP de O, Laismann NA, et al. Quality assessment of clinical guidelines in the care of laryngitis and pharyngitis according to AGREE II. CoDAS. 2025;37(1):e20240016.
[6] Little P, Vennik J, Rumsby K, et al. Nasal sprays and behavioural interventions compared with usual care for acute respiratory illness in primary care: a randomised, controlled, open-label, parallel-group trial. Lancet Respir Med. 2024;12:619-632.
[7] Schachtel BP, Shephard A. Development and refinement of the sore throat pain model as an assay for measuring therapeutic effects on acute pain. Front Pain Res. 2025;6:1576168.
策劃製作
策劃：阿發 | 監製：Feidi
封面圖來源：站酷海洛
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