眼睛乾澀癢的“元兇”找到了！對症處理是關鍵，附預防技巧

眼睛乾澀癢是生活中常見的眼部不適症狀，可能由多種因素引起，不僅影響視物舒適度，長期忽視還可能損傷眼表健康。瞭解其誘因並採取針對性措施，能有效緩解不適，保護眼部功能。

一、引發眼睛乾澀癢的主要原因

1.生理因素

淚液分泌不足或質量下降是常見原因。隨着年齡增長，淚腺功能減退，淚液分泌減少，尤其老年人易出現這種情況。此外，眨眼次數過少（如長時間盯着電子屏幕），會導致淚液蒸發過快，眼球表面潤滑不足，引發乾澀癢。

2.環境刺激

長期處於乾燥、多風的環境中，淚液蒸發速度加快，容易導致眼睛乾澀。空氣中的粉塵、花粉、柳絮等過敏原，接觸眼表後會引發過敏反應，出現瘙癢、乾澀，常伴隨眼白充血、分泌物增多。

3.眼部疾病

乾眼症是導致眼睛乾澀癢的典型疾病，因淚膜不穩定或眼表損傷，表現爲持續乾澀、異物感、瘙癢。結膜炎（如過敏性結膜炎、細菌性結膜炎）也會引起這些症狀，過敏性結膜炎以瘙癢爲主，細菌性結膜炎則多伴有膿性分泌物。此外，瞼緣炎、角膜炎等疾病，也可能伴隨不同程度的乾澀癢。

4.不良生活習慣與藥物影響

經常熬夜、睡眠不足，會讓眼睛得不到充分休息，淚液分泌調節失衡，出現乾澀癢。長期佩戴隱形眼鏡，尤其佩戴時間過長或清潔不當，會刺激眼表，影響淚液循環。某些藥物（如抗組胺藥、降壓藥、避孕藥）也可能導致淚液分泌減少，引發眼部不適。

二、緩解眼睛乾澀癢的實用方法

1.針對性護理措施

出現不適時，避免用手揉眼，以防劃傷角膜或加重感染，可用乾淨的毛巾蘸溫水輕敷眼部，每次10-15分鐘，每天2-3次，促進眼部血液循環，緩解乾澀。使用人工淚液滴眼液（選擇無防腐劑的類型），可補充淚液，改善乾澀症狀，過敏引起的瘙癢可在醫生指導下使用抗過敏滴眼液。

2.改善用眼環境

在乾燥環境中使用加溼器，保持空氣溼度在40%-60%，減少淚液蒸發。外出時若遇風沙、花粉較多，可佩戴防風鏡或護目鏡，阻擋過敏原和異物。使用電子設備時，每30分鐘休息5分鐘，遠眺放鬆眼睛，同時調整屏幕高度與亮度，避免屏幕反光刺激眼睛。

3.治療原發疾病

若懷疑是乾眼症，需到眼科進行淚液分泌試驗、淚膜破裂時間檢查，明確診斷後，醫生可能會採用瞼板腺按摩、強脈衝光治療等方法。結膜炎患者則需根據病因治療，過敏性結膜炎使用抗過敏藥物，細菌性結膜炎需用抗生素滴眼液，切勿自行用藥耽誤病情。

三、預防眼睛乾澀癢的日常習慣

1.科學用眼

養成良好的用眼習慣，控制電子設備使用時間，遵循“20-20-20”法則（每20分鐘，看20英尺外物體20秒）。保證充足睡眠，讓眼睛在睡眠中得到修復，每天儘量睡夠7-8小時。

2.眼部衛生與隱形眼鏡護理

勤洗手，不用髒手接觸眼睛。佩戴隱形眼鏡要嚴格遵守使用說明，每天佩戴時間不超過8小時，定期更換鏡片和護理液，避免佩戴過夜。化妝時注意眼部化妝品衛生，及時卸妝，防止化妝品殘留刺激眼表。

3.飲食與環境調整

多喫富含維生素A、葉黃素、Omega-3脂肪酸的食物，如胡蘿蔔、藍莓、深海魚等，有助於維護眼表健康。儘量避開煙霧、粉塵多的環境，若無法避免，做好防護措施，減少眼部刺激。

四、需要及時就醫的情況

眼睛乾澀癢症狀持續超過1周，經日常護理無明顯改善，或反覆發作。

伴隨視力下降、看東西模糊、眼睛疼痛劇烈，或出現大量膿性分泌物、眼白嚴重充血。

眼睛被異物劃傷，或佩戴隱形眼鏡後出現劇烈疼痛、畏光、流淚，可能存在角膜損傷或感染。

眼睛乾澀癢看似小事，卻可能是眼部健康發出的預警信號。通過了解誘因、做好日常防護和及時治療，能有效緩解不適，保護眼睛健康。若症狀持續或加重，務必及時就醫，避免延誤病情。