你有沒有過這樣的經歷：早上照鏡子發現自己眼皮腫了，眼泡鼓鼓的，甚至還有點發脹、發癢的感覺……

這到底是沒睡好，還是身體發出的健康警報？

《生命時報》邀請專家，告訴你眼皮腫脹的原因，並提醒哪些情況需要特別警惕。

3個習慣讓眼皮“腫起來”

鄭州大學第二附屬醫院大內科主任馮常煒介紹，眼皮腫脹在生活中較爲常見，既可能是生理反應，也可能是某些疾病的信號。

如果只是偶爾發生，且沒有其他不適，可先從以下幾個生活習慣中找找原因。通常，生理性眼皮腫脹可在起牀後1小時左右自行消退。

睡前飲水過多

晚上臨睡前如果攝入大量水分，身體來不及代謝排出，就容易積聚在眼周疏鬆的組織中，形成浮腫。

尤其隨着年齡增長，眼部皮膚鬆弛，眶隔脂肪移位，就容易出現睡前飲水次日清晨水腫的情況。

喫得太鹹

高鹽飲食會導致體內鈉離子積聚，引發體液瀦留，眼部皮膚薄、組織疏鬆，更容易出現浮腫。

口味過鹹或經常喫加工食品、醃製品等，均可能引發此種情況。

枕頭太低

夜間睡眠時枕頭過低，或睡眠時間過短、過長，都可能影響面部血液循環和體液分佈，導致晨起眼皮腫脹。

警惕4種疾病信號

如果晨起眼皮腫脹的情況出現較多，或長時間無法自行消退，就要警惕可能與下面這些疾病有關。

No.1

眼瞼炎症

結膜炎、角膜炎等眼部感染或炎症，都可能引起眼皮腫脹，通常還會伴隨紅、腫、熱、痛等典型症狀，比較容易識別。

No.2

慢性腎臟疾病

腎臟疾病引起的水腫，往往最早出現在眼瞼和麪部，早晨起牀時尤其明顯，嚴重時可蔓延至全身。

這類水腫多爲“凹陷性”——按壓後留下小坑，慢慢才能恢復，常伴有尿量異常（如夜尿增多、少尿）、泡沫尿、血壓升高等表現。

No.3

心臟病

心功能不全導致的水腫，通常是從身體低垂部位開始：

• 站立或行走時，水腫多見於雙下肢、足踝部；

• 平臥時，水腫則易集中在骶尾部、臀部，也可能出現在面部、眼瞼。

與腎源性水腫不同，心源性水腫具有晨輕暮重的特點，即白天活動後逐漸加重，至傍晚最爲明顯。

No.4

甲狀腺功能低下

若眼皮腫脹從早到晚持續存在，程度沒有明顯變化，伴面色蒼白虛腫、表情淡漠、精神不振、怕冷、乏力等症狀，要警惕甲狀腺功能減退的可能。

怎麼科學應對晨起水腫？

生活中遇到眼皮腫脹的情況，需要分情況應對。

如果頻繁出現晨起眼皮水腫，建議及時就醫。

• 先看眼科：排除眼部炎症等局部問題。

• 查尿常規與腎功能：篩查腎臟疾病。

• 做心臟檢查：如心電圖、心臟超聲（尤其伴心悸、氣短者）。

• 查甲狀腺功能：特別是伴有乏力、怕冷、體重增加的人。

如果只是偶爾水腫，建議積極調整生活習慣，可從以下細節着手改善。

不要喫太鹹

飲食應清淡，烹飪方式以清蒸燉煮爲宜，但也不能不喫鹽。每人每天喫鹽不超過5克，少喫醃製、加工食品，控制味精攝入。

浙江大學醫學院附屬第二醫院腎臟內科主任醫師胡穎提醒，對於腎功能不全的人來說，不宜選擇低鈉鹽，因其鉀含量高，患者對鉀的排泄功能不好，容易誘發高鉀血癥。

儘量不飲酒，尤其避免夜間飲酒

酒精會影響體內抗利尿激素水平加重浮腫，應減少飲酒，尤其不要在晚上飲酒。如不得已，淺嘗輒止即可。

睡前2小時減少飲水

如果擔心夜間血液黏稠，可少量飲用約200毫升溫開水。除出汗過多等情況外，一般睡前飲水量不宜超過500毫升。

適當抬高枕頭

枕頭高度不宜過低，習慣仰臥的人，枕頭高度可與自己的拳頭高度一致；習慣側睡的人，枕頭高度可與自己一側的肩寬一致。

適度喫點利尿食物

白天可適量喫些冬瓜、西瓜、紅豆、薏米等食物，咖啡也有一定的利尿作用，但不宜過量。

眼皮是全身最薄的皮膚之一，對水分積聚比較敏感。偶爾浮腫不必焦慮，但若持續出現最好及時就醫，排查一下是否爲疾病所致。▲