別等爛牙才後悔！飯後這個搶救動作，可能比刷牙更重要（很多人沒做
這是剛炫完下午茶的你，奶茶的餘味還在舌尖盤旋。
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這是已經炫完的你，美美躺下～
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殊不知，牙齒馬上就要進入水深火熱的模式！
行了！知道你懶，但今天安利的不是「立刻刷牙」，而是一個更科學、更省錢、效果卻超好的護牙大法——
漱 口！
牙齒其實蠻強的
但每次喫東西都可能傷害它
大家都知道，牙齒是非常堅固的東西：
一項實驗室研究預測，如果拿一個牙刷想要磨掉 1mm 牙釉質的話，需要花費 2500 年，大概就是，你在春秋戰國時期莫名得到一個牙刷，然後一直刷到 2025 年的今天，終於磨掉了 1mm 的牙釉質.......
那我們的牙爲什麼會壞得那麼快呢？
因爲人類對牙齒做的最壞的事情就是——引狼入室。
蛋糕、奶茶、飲料，還有其他的食物殘渣，都是進貢給口腔細菌的大禮：
牙菌斑細菌代謝可發酵碳水化合物，產生大量酸，例如乳酸，這些酸會滯留在牙齒表面和牙菌斑生物膜之間，使牙釉質 pH 值降低到 5.5 以下，並導致牙釉質脫鈣。
也就是說，細菌會把食物殘渣美美喫完，然後當場給你拉泡大的——酸。
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這些酸會立刻翻臉不認人，抄起傢伙就攻擊你的牙釉質，把裏面的礦物質都溶解掉，這個過程就叫「脫礦」。
如果酸性持續存在，脫礦過程就會加劇，導致牙釉質孔隙率增加，最終形成齲損。
而同樣的 1mm 牙釉質，不再需要 2500 年......有人用黑加侖濃縮液和橙汁濃縮液等等做了研究，發現飲用這種標準低 pH 值果汁飲料，可能導致牙釉質在短短 2～20 年內就損失 1mm 牙釉質！
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關鍵來了！飯後立刻刷牙，可能是在「幫倒忙」
絕對沒有說刷牙不好的意思！ 早晚刷牙，是雷打不動的正經事，是守護牙齒的基本大法。
但！循證醫學告訴我們：喫完飯、喝完飲料後，你的牙釉質會被酸暫時軟化，變得比平時脆弱。
此時如果立刻拿起牙刷猛刷，物理摩擦+化學軟化的雙重作用，反而可能加速牙釉質的磨損。
刷牙是必須的，但得挑對時間：早晚各一次。
漱口就不一樣了，它隨時隨地保護口腔，任何時間來一下都是對的！✌️
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喫完東西就漱漱口
一個完美的「救場」動作
那麼，在牙齒最脆弱、最需要幫助的時刻，在每一個喫完中飯、喫完下午茶、喫完小零食的間隙裏，我們能做什麼？
答案就是——漱口。
我們不可能/也不應該喫完一次就刷一次牙：時機不對，可能傷牙；太麻煩，也做不到。
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但你可以喫完一次就漱一次口：工位、飯桌、甚至路上，你都能輕鬆搞定。而且它完全沒有磨損牙齒的風險！
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漱口，完美地填補了最危險的護牙空窗期。
漱口的好處，主打一個「立竿見影」！
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漱口在每次喫完東西之後的核心任務，就是立刻、馬上衝上去爲牙齒做點啥！
第一件事就是物理沖刷：一口水就能沖走一些牙齒表面和縫裏剛躺下的食物殘渣，端掉細菌的老窩。
第二件事是化學中和：稀釋和中和掉那些搞事的酸性物質，把口腔 pH 值從危險區一把拽回來。
這裏就不得不提護牙界的終極奧義——「脫礦」與「再礦化」的動態平衡。
脫礦：當口腔 pH 值低於 5.5（牙釉質臨界點）時，牙齒就開始脫礦了；
再礦化：其實唾液是個能保護牙齒的好東西，含有鈣和磷酸鹽，pH 值爲7，能夠將礦物質沉積在牙釉質或牙本質脫礦開始的孔隙區域，從而促進再礦化。
漱口，就是強行給「脫礦」按下暫停鍵，爲唾液的自然修復創造黃金時間。
咋漱口，最有用？
1. 稍微給唾液一點自己緩衝的時間，然後在細菌產酸達到高峯時精準出擊，喫完小零食 10 分鐘內就漱個口，效果最頂
2. 頂級裝備：清水是基礎，含氟是開掛
基礎版：溫水就行，無刺激，零成本，家家都有；
開掛版：上含氟漱口水。氟化物是公認的「再礦化」加速器，是給牙齒穿上隱形防護甲，這是在刷牙之外，又一個高效的氟化物補給站。
3. 鼓動腮幫子，漱個 30 秒左右，讓漱口水充分接觸牙齒的每個面，清潔效果最好（實在沒招了找個礦泉水咕嘟幾下也行。）
把漱口，變成我們每次喫東西之後的肌肉記憶——
尤其是在你噸噸完奶茶、咔哧完薯片、炫完午飯後，「漱口」就是觸手可及、且最低成本的完美救星。
還等啥？
看完這篇文章，先去漱個口？
轉發這個知識，省下未來的看牙錢，他們只會謝謝你，不會謝我。
本文審覈專家
參考文獻
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策劃製作
作者：孫慄 | 策劃：塔蓋 | 監製：Feidi
插圖：見圖注 | 封面圖來源：站酷海洛
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