“老婆，你這幾天怎麼回事？半夜總翻來覆去，早上說兩句就掉眼淚，以前你不是這樣的啊。”

“我也不想啊，就是控制不住煩躁，躺着也睡不着，總擔心寶寶有問題，感覺整個人都不對勁。”

孕期裏，煩躁、睡不好是很多準媽媽都會遇到的情況。不少人覺得這是“孕期正常反應”，忍忍就過去了。但真的所有情況都能忍嗎？今天就和大家聊聊孕期情緒和睡眠的那些事，尤其這3個異常信號，千萬別忽視。

孕期爲啥容易煩躁、睡不好？

實際上，孕期出現情緒起伏與睡眠質量下降的狀況，大多與身體的一系列變化息息相關，這屬於正常的生理現象，不必爲此過度憂慮。

首先是激素在“搞事情”：懷孕後，體內雌激素、孕激素水平會急劇升高，就像身體裏的“情緒開關”被打亂，很容易出現煩躁、焦慮、易怒的情況，哪怕是一點小事也可能炸毛。

其次是身體負擔加重：隨着胎兒長大，肚子越來越沉，晚上怎麼躺都不舒服，尿頻、腰痠背痛也會頻繁找上門，想睡個安穩覺自然不容易。

另外，心理壓力也會添亂：擔心寶寶發育不好、害怕生產疼痛、焦慮產後生活變化，這些想法會在晚上悄悄冒出來，越想越清醒，情緒也跟着低落。

煩躁、睡不好，都能“忍忍就過”嗎？

很多準媽媽覺得，孕期不舒服是必經階段，只要不影響胎兒就不用管。但醫生提醒，偶爾的煩躁、失眠沒問題，可如果持續時間長、影響到正常生活，就可能不是“正常反應”那麼簡單了。

輕度的情緒波動和睡眠問題，不會對母嬰造成影響。但如果長期處於煩躁、焦慮狀態，或者嚴重失眠，可能會影響食慾，導致營養攝入不足，還可能讓身體處於應激狀態，間接影響胎兒的生長髮育。

更重要的是，這可能是身體發出的“預警信號”，提示準媽媽需要關注自己的身心健康，別硬扛。

這3個異常信號，一定要警惕

醫生強調，孕期出現以下3種情況，不是“忍忍”就能解決的，建議及時尋求幫助，必要時就醫檢查。

1. 情緒崩潰頻繁，持續兩週以上：如果只是偶爾因爲小事煩躁，調整後能恢復，就不用緊張。但如果每天都情緒低落、煩躁不安，甚至頻繁想哭、對任何事情都提不起興趣，這種狀態持續超過兩週，就要警惕孕期抑鬱的可能。

這種情況不是“矯情”，而是激素變化和心理壓力共同作用的結果，及時干預才能避免影響母嬰健康。

2. 嚴重失眠，伴隨胸悶、心慌：孕期偶爾睡不着很正常，但如果連續一週以上，每天睡眠時間不足4小時，或者入睡後頻繁驚醒，還伴有胸悶、心慌、呼吸急促等症狀，就不能忽視了。

長期嚴重失眠會讓身體過度疲勞，可能導致血壓波動，而胸悶、心慌可能是身體對持續應激的反應，建議及時諮詢醫生，排查是否有其他健康問題。

3. 伴隨不明原因體重下降、食慾減退：孕期正常情況下，體重會穩步增長。如果在沒有刻意節食的情況下，體重突然下降，或者持續兩週以上食慾減退、喫不下東西，再加上煩躁、失眠，就要特別注意。

這可能是身體出現異常的信號，比如甲狀腺功能異常等，需要及時就醫檢查，找到原因並干預。

孕期是特殊的階段，準媽媽不僅要關注寶寶的發育，更要重視自己的感受。偶爾的煩躁、失眠可以通過聽舒緩的音樂、和家人溝通、適當散步等方式調整。但如果出現上面這3個異常信號，一定要及時告訴家人，尋求醫生的幫助。

記住，只有準媽媽身心健康，寶寶才能更好地成長，別硬扛，及時求助纔是對自己和寶寶負責。