孕期是女性人生中充滿期待的特殊階段，呵護自身健康既是對自己負責，更是寶寶平安發育的基礎。很多準媽媽總想 “多付出”“補到位”，卻可能不經意觸碰健康紅線，以下 4 件事絕對不能做，疏忽大意可能導致疾病纏身，影響母嬰安全。

過度勞累或劇烈運動

孕期隨着胎兒長大，子宮會加重腰部、盆腔的負擔，身體耐受度大幅下降，過度勞累或劇烈運動容易刺激子宮收縮，引發風險。

李女士懷孕 5 個月時，自認體質較好，仍保持孕前節奏：每天加班到深夜，週末還參與徒步。未幾，她開始遭受持續性腹痛的折磨，還伴有少量出血癥狀。她趕忙前往醫院就診，經詳細檢查後，被確診爲先兆流產。醫生明確告知，這是過度勞累與劇烈運動所致，再忽視可能危及胎兒。

亂服藥物或盲目進補

孕期胎兒的器官和神經系統正快速發育，對外界物質極度敏感，多數藥物、保健品的成分會通過胎盤影響胎兒，擅自使用可能導致胎兒發育異常、孕婦代謝紊亂等嚴重後果。

懷孕伊始，王女士不慎染恙感冒。她未前往醫療機構問診，便自行服用家中常備感冒藥。不僅如此，還盲目跟風購置高劑量的進口補劑。孕中期產檢時，醫生髮現胎兒某項發育指標異常，排查後確認與不當用藥、過量進補相關。雖經醫學干預保住寶寶，但孩子需長期健康監測。

長期接觸有害物質

孕期抵抗力較弱，新裝修的甲醛、劣質化妝品的化學添加劑、重金屬等 “隱形危害”，會通過呼吸或皮膚接觸進入體內，不僅讓孕婦出現頭暈、過敏等不適，還可能干擾胎兒發育，增加孕期患病風險。

張女士有孕在身，並未更換工作。其所在辦公室剛完成新裝修，僅僅通風一週時間，她便隨衆人一同入駐其中。半個月後，她頻繁咳嗽、皮膚瘙癢，孕檢查出胎兒宮內發育遲緩。醫生建議她立即脫離污染環境，經過一個月調理，胎兒發育才逐漸恢復正常。

長期情緒低落或焦慮

孕期激素波動本就易引發情緒變化，長期焦慮、低落會打亂內分泌平衡，導致孕婦免疫力下降、血壓升高，還可能影響胎兒情緒發育，增加妊娠期併發症風險。

趙女士懷孕後總擔心寶寶健康、產後工作安排，頻繁失眠、發脾氣。孕 6 個月時，她被查出妊娠期高血壓，醫生指出長期焦慮是重要誘因。後來她通過聽音樂、與朋友聊天疏解情緒，配合飲食調理，血壓才慢慢穩定。

孕期健康，“避坑” 優先於 “進補”

這並非要求孕期處處拘謹，而是要避開 4 件高危事，以科學方式養護。適度活動、合理膳食、保持愉悅心境方爲關鍵所在。其核心要義是尋得自身節奏，悉心聆聽身體發出的信號，如此方能達至身心和諧之境。

孕期安全小建議

凡事 “適度” 爲準則：日常活動以不疲勞爲限，選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，避免熬夜和高強度工作。

用藥 “遵醫囑” 不盲目：哪怕是小感冒也先諮詢醫生，保健品僅服用醫生推薦款，不跟風購買網紅產品。

遠離 “隱形危害”：新裝修房屋通風半年以上再入住，選用成分簡單的孕婦專用護膚品，做家務時佩戴手套。

情緒 “及時疏解”：多與家人朋友溝通，培養養花、聽舒緩音樂等愛好，不糾結瑣事。

孕期健康是母嬰平安的基石，避開這 4 件禁忌事，科學養護就能讓寶寶安心成長，也讓自己順利度過這段特殊時光。