劉大爺今年70歲，罹患高血壓多年時間，期間一直服用降壓藥，他也有定期監測血壓的好習慣，所以血壓控制的還算穩定。

最近一段時間天氣變涼，他發現自己的血壓飆到180mmHg，這給他嚇得夠嗆，害怕自己因血壓太高而中風，於是多補了一顆降壓藥。

沒想到，喫完藥沒多久他就突然失去了意識，整個人暈倒在地上。送到醫院一查，血壓僅有100/50mmHg。瞭解過往史後，醫生認爲與他擅自增加服藥量相關。

經過治療，劉大爺的血壓很快恢復正常，沒多久就出院了。出院時醫生叮囑他出現血壓波動切不可擅自增加藥量，有問題要及時來醫院。

一、冬季是高血壓患者最危險的季節！

血壓在一年四季呈秋冬高、春夏低的特點，其中冬天是一年中血壓的最高峯期。因冬季天氣寒冷，身體爲了維持體溫和溫度循環會收縮外周血管，導致外周阻力增加，讓血壓上升。且體內的交感神經系統、腎素-血管緊張素系統會在寒冷刺激下活躍，促使血管收縮、水鈉瀦留，進而讓血壓上升。

研究發現，冬季氣溫每下降1℃，血壓會上升1.3/0.6mmHg。血壓波動過大帶來的主要危險是併發症增加，如腦出血、缺血性卒中、心梗以及急性左心衰等症發生風險均會上升。

尤其是颳風降溫時，心梗的發生率會明顯上升。本身處於過度疲勞、緊張、激動狀態下，血壓更容易上升，不良後果的發生風險也會顯著增加。

以下的兩類人，更容易受到血壓波動影響，冬季一定要多留心。

• 老年高血壓患者：老年高血壓因本身動脈彈性較差，更容易受到溫度變化的影響，所以在冬季一定要多關注血壓。

• 慢性腎臟病患者：腎臟疾病患者很容易出現水鈉瀦留，影響血管通透性，這樣一來很容易讓血壓上升，血壓的調節功能也會受到一定影響。

二、高血壓患者過冬攻略，關鍵在這6點！

冬季血壓的確容易波動，瞭解了這個問題之後，就需要學習如何應對了。想要讓冬季血壓控制穩定，學會這幾個好習慣非常重要！

1、保暖是首要任務

外出時一定要佩戴帽子、圍巾，腳上最好穿棉鞋，讓頭頸部、足部都保持溫暖。身體在收到寒冷刺激後會通過神經反射讓血管收縮，從而讓血壓上升，做好保暖工作後即可避免這個問題。

2、嚴格遵醫囑服藥

冬季出現血壓波動是很正常的，患者一定不要盲目自行調整用藥。發現血壓有異常波動後要第一時間去醫院諮詢醫生，在醫生指導下選擇是否調整用藥。

3、加強飲食、運動管理

冬天天氣寒冷，很多人在這個季節會大量攝入高熱量的食物，或是暴飲暴食，但這個行爲非常危險，很容易會導致身體肥胖，從而讓血壓上升。在冬季飲食也要注意營養均衡、少油少鹽。

另外，即便是天氣寒冷，也別把運動落下。適當進行運動可消耗體內多餘的熱量，避免身體肥胖，對控制血壓有一定的積極作用。

4、晨練要注意避冷

很多老年人喜歡早上很早起來鍛鍊，但在冬天一定要避免過早鍛鍊。早晨的空氣內有刺骨的寒意，會給血管帶來不良刺激，容易讓血壓驟升。建議高血壓患者冬季要減少戶外活動的時間，最好在下午2點之後適當活動，這個時候的溫度相對會溫暖一些。

5、情緒管理很重要

冬天是很容易出現情緒問題的季節，很多人在冬天會感覺消極、失落，而保持情緒愉悅對控制血壓平穩是非常重要的。無論是大悲還是大喜，都容易讓血壓大幅度波動。當感覺自己情緒不好時，可以試着與人溝通，或是外出走走散散心等，都可以幫助紓解壓力，改善情緒。

6、做好血壓的監測

高血壓患者無論在什麼季節都需要監測自己的血壓變化，冬季波動較大的時候更加需要。建議可早晚監測血壓，如若血壓一直很穩定的話則無需擔心，波動較大則建議就醫諮詢醫生。

冬天是個難捱的季節，尤其是對於患有心腦血管疾病的人羣來說，一定要多關注身體變化，發現異常及時就醫。同時，日常要保持良好的生活習慣，避免因不良習慣而讓病情失控。

參考資料：

[1] 《天氣驟冷，血壓開始“抬頭”了？》.上海交通大學醫學院附屬瑞金醫院2025-10-22

[2] 《天氣一冷血壓就升高？穩住秋冬血壓，記住這幾點》.中國醫學論壇報今日循環2022-10-22

[3] 《冬季防治高血壓，記牢“6項注意”》.醫脈通心血管2024-12-14