早晨起牀後頭暈、晚上翻來覆去睡不着、喫飽後就犯困……一些人出現這種狀況時，通常認爲是睡眠出了問題。

在心血管科醫生眼中，這些可能是“血液黏稠”的預警信號。

血液爲什麼會變黏稠？血黏有哪些危害？《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請專家解讀，告訴你血液黏稠的身體表現和調理方法。

受訪專家：

上海市第六人民醫院心血管內科主任醫師 陸志剛

湖南中醫藥大學第一附屬醫院護理部主管護師 楊楠

身體5個表現說明“血黏”了

除了血糖、血壓、血脂，「血液黏稠度」也成爲人們關注的一個血液指標。

血液在血管內流動時，各種血細胞、分子顆粒之間以及血液與血管壁之間會產生一定的磨擦力，這種磨擦力就是血液黏度產生的原因。

河南省人民醫院心血管內科主任醫師劉洪智表示，一旦血液黏度升高，血液流動減慢，大量脂質、脫落的細胞等易沉積在血管內膜上，血中纖維蛋白、血小板等趁機在異物上聚集，使血管腔狹窄，甚至形成血栓，更加阻礙血液的正常流動。

由此可引起一系列與供血不足相關的症狀及臨牀表現，醫學上稱爲“高黏稠血癥”。

中老年人和有心血管病的人，要特別注意血液黏度。因爲血液黏度升高後，流經一些小血管時容易形成栓子，小血栓如果發展成大血栓，可能發生嚴重的血管阻塞。

當身體有5個表現，可能是在提醒你血液黏稠了。

晨起頭暈

有的人早晨起牀後，感覺頭腦不清醒、昏昏沉沉的。這可能是由於血液黏稠度升高，血流速度減慢，血氧量下降，大腦得不到及時的營養供給導致的。

飯後犯困

喫飽後就困，這是由於消化食物讓大量血液流入胃腸血管，導致大腦血液減少所致。不少人都有此症狀，但血液黏稠或有腦血管動脈硬化的人，這種睏倦狀態出現得更頻繁。

晚上睡不着

血液變得黏稠時，無法實現正常的全身循環，人的精神就可能處於亢奮狀態，難以入眠。

下蹲時胸悶

當我們下蹲時，流回心臟的血液會減少，若血液過於黏稠，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能及時交換，會使肺、腦等臟器缺血，出現胸悶、憋氣等機體缺氧現象。

勞動後嘴脣發紫

嘴脣沒有表層皮膚，屬於黏膜，對血液循環非常敏感，正常情況下，它應該是粉紅色的。如果勞動後嘴脣呈紫色，可能是血液黏稠，導致含氧量減少所致。

一旦發現存在以上一項或多項症狀，建議及時就醫檢查，以明確是不是高黏血癥導致的。

研究證明，冠心病、心梗、腦血栓、高血壓病等均與血液黏度升高密切相關。臨牀觀察發現，很多常見症狀，如頭痛、頭昏腦漲、聽力下降、耳鳴、記憶力減退、嗜睡等也可能是血液黏度異常在作祟。

血液黏稠不等於高血脂

從字面意思理解，一些人往往會把“血液黏稠”與“血脂高”劃等號。事實上，它們並非同一概念。

血液黏稠

血液黏稠屬於血液流變學的範疇，通過對血液黏度、紅細胞變形與聚集、血小板聚集、纖維蛋白原等的測定，預測某些疾病發生的可能性。全血黏度的測量是反映血液流動特性的一個宏觀指標，當血液黏度增高時，血液流動受阻，紅細胞變形能力下降、聚集性增高，使血液流入微小血管和毛細血管的流量減少。

血脂

血脂是存在於血漿中的中性脂肪，包括甘油三酯、膽固醇等。當每日進食的熱量超過消耗所需的能量時，這些熱量除以肝糖原或肌糖原的形式貯存外，幾乎都會完全轉換成脂肪的形式貯存起來。

由此可見，肥胖與血脂水平是密切相關的。因此，血液黏稠可能是高血脂導致的，但決定血液黏稠度的並不只有血脂一個因素，而是好幾個因素共同作用的結果。

做好4點降低血液黏稠風險

血液黏稠與血漿、血細胞、血管等發生異常有關，而這些異常的發生，又與不良的生活習慣相關。爲了降低血壓黏稠風險，生活中最好做到以下幾件事：

戒菸酒、多喝水

過度吸菸、飲酒可致血液黏稠度高，所以習慣菸酒的人，如果無法馬上戒斷，建議早晨起牀後和晚上就寢前，喝一大杯白開水，以降低血液黏稠度，平時還可多喝茶，最好戒菸限酒。

多做“溫和運動”

散步、快走、慢跑、太極拳等運動，有助於加速內脂質代謝，降低血液黏稠度。

飲食清淡，多喫蔬果

平時飯菜宜清淡，多喫些粗糧、綠葉蔬菜和瓜果，如黃豆、黑豆、玉米、燕麥、生薑、大蒜、洋蔥、香菇、蘋果等。這些食品有輔助降血脂、抑制血小板聚集、防止血栓形成的作用。動物脂肪（特別是內臟）和甜食會增加血液黏稠度，所以要少喫。

減輕心理壓力

生活不規律，長時間精神緊張或心理壓力過重，也容易導致血液黏稠度高，因此平時應養成良好的生活習慣，保持心情愉快。

需要提醒的是，血黏度的化驗受影響因素較多，檢查結果存在不確定性。現在臨牀上對於中年以上人羣，一般還是以血脂全套檢查爲準，尤其對於患有高血壓、高血脂、高血糖這些具有心腦血管危險因素的患者，最好每年進行一次血脂全套檢查。▲

本期編輯：張宇