男人常做的4件事，正悄悄毀掉下半身！很多人中招了

降溫那晚，老陳只穿了一條單褲出門散步——回家又在暖氣邊坐着打麻將到深夜。半夜起來上廁所，他發現自己從“偶爾一趟”變成了“起來五次”.小便完了，屁股與下腹還有一種說不出的墜脹感。

老陳去杭州市紅十字會醫院男科就診，結果被確診爲慢性前列腺炎急性發作。

前列腺作爲男性最怕冷的器官，入秋後，天氣轉涼，相關疾病也進入了高發期。

而罪魁禍首就是寒冷！

寒冷就像一個開關，一打開，交感神經就被激活。這會讓前列腺不自覺地縮成一團，不僅自身因充血而腫脹，還會壓迫尿道，導致排尿不暢等症狀出現或惡化。

另外，天冷了人就不愛動，坐着時間長了，會陰長時間被壓着，就容易不舒服。再加上有人天冷就不愛喝水，尿液變濃，細菌在膀胱裏更易蓄積，從而加重症狀。

而且冬季也是各種疾病爆發的高峯期，呼吸道感染多了、感冒多了，人的免疫力也可能被拖累。原本潛在的慢性炎症可能趁虛而入，變成急性發作——發熱、尿頻、尿痛就找上門了。

當然，前列腺的“天敵”遠不止寒冷。許多日常看似無傷大雅的習慣，其實都在暗中摧毀它的健康。

工作忙起來，很多人就懶得去上廁所，覺得忍一忍就可以。但對前列腺來說，你這不是忍，而是在搞事情。

當膀胱被尿液撐大，膀胱內壓升高，尿液可能出現迴流——部分細菌會順着尿道口倒灌到前列腺口。久而久之，局部炎症、感染都可能發生。

騎車是健康運動，但一旦時間過長，就可能對前列腺不友好。

硬座的自行車或摩托車會讓會陰反覆受壓摩擦，尤其長途騎行時，前列腺血流被持續阻斷，易引發炎症或不適。這就是爲什麼有些騎行愛好者會發現，長途騎回來經常尿急、尿痛、下腹墜脹。

香菸中的尼古丁、焦油等有害物質以及酒精都會直接毒害前列腺組織，干擾血液循環，加重前列腺充血狀況。

高脂肪、辛辣食物及過量咖啡因，對前列腺來說就是三合一刺激套餐，可能增加炎症風險。

既然知道了前列腺的諸多“敵人”，我們又該如何爲它組建一支強大的“護衛隊”呢？

保護前列腺不需要名貴保健品，這些細小的改變只要堅持，效果就能看得見、摸得着。

冬天嚴寒，保持風度的同時也別忘了溫度，外出別隻穿薄褲，尤其晚上坐着時在大腿與會陰間加件薄毯。

騎車時間長的人可定期換坐姿，或用減壓坐墊，避免長時間壓迫會陰。有條件的情況下，可以把車停在一邊，下車站一會、走動一會。

平時坐久了也要起身活動，建議每半小時到一小時，站起來走3–5分鐘。

每天保證攝入充足水分（1.5升—1.7升），但睡前1–2 小時減少大量飲水以減輕夜尿。

別憋尿，尿意來了就要去上廁所，如果時常有殘餘感或排尿困難要及時就醫評估。

有氧運動（如快走、游泳和慢跑）是保護前列腺的基石，它能通過全身性的改善來間接保護前列腺。

盆底肌運動如凱格爾運動，則直接作用於控制排尿和射精的肌肉羣，對改善前列腺症狀有一定幫助。

先學會找到肌肉在小便時嘗試突然中斷尿流，你用到的那部分肌肉就是盆底肌。（注意！這只是爲了找到感覺，不要在小便時頻繁練習。

對前列腺而言，性生活是一把“雙刃劍”。

適度進行，能促進前列腺液循環更新；但縱慾過度，則會引發充血負擔；長期禁慾，同樣不利於健康。

無論何種頻率，安全衛生永遠是第一前提，必須遠離高危及不潔性行爲。

最後，九叔提醒大家，若出現以下症狀，建議及時看泌尿外科，進行直腸指檢或尿常規與尿培養等相關檢查，別等“起夜三五次”變成長期折磨才後悔。

大家常說“是男人都逃不過前列腺危機”，你有遇到過哪些男言之隱嗎？歡迎和大夥來評論區嘮嘮。

參考資料

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[3]慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛綜合徵診療指南[J].中華男科學雜誌，2022，28(06)：544-559.

[4]老年良性前列腺增生慢病管理指南 [J]. 中西醫結合研究， 2024， 16 (02)： 83-91+95.

[5]《差點凍出大問題！杭州52歲男子一晚起夜五次，醫生：男性這個器官很怕冷！》，杭州綜合頻道，2025.10.29.