半夜總是「口乾」，建議排查5種病

你有沒有過這樣的體驗：晚上嗓子總是發乾，格外口渴，想多喝點水又怕頻繁起夜……

多數情況下，口乾、口渴是喝水少導致的，但也可能是某些疾病的預警信號。

《生命時報》邀請專家，解讀夜間容易口乾的原因，並告訴你如何改善。

有些口乾是生理性的

我們的口腔內有3對大唾液腺，包括腮腺、頜下腺、舌下腺；黏膜上還有無數小唾液腺。

它們每天可以生產超過1000毫升的唾液，只是白天我們一直在做吞嚥動作，常常察覺不到唾液的存在。夜間吞嚥動作減少，就容易出現口乾。

很多時候，口乾舌燥是生理性原因導致的，無需過於緊張。

喝水少了

根據《中國居民膳食指南（2022）》，在溫和氣候條件下，成年男性每天的推薦飲水量爲1700毫升，女性爲1500毫升。

睡着後，人體一直在丟失水分，包括呼吸、出汗等，如果室內空氣乾燥，人就容易感到口乾口渴。

喫得太鹹

體內每瀦留1克食鹽，就需111.1克水與之配成“生理鹽水”儲存在組織。白天喫得過鹹，人體爲排出多餘鹽分，就需要消耗更多水分，從而引起口渴。

壓力大

長期處在慢性壓力中，壓力激素會讓腎上腺疲勞，消耗更多的水分。

年齡增長

隨着身體機能的退化，唾液腺會有一定程度的萎縮，唾液分泌量變少，人就容易出現口乾。

某些藥物引發

服了某些藥物也可能出現口乾的症狀，比如一些抗過敏藥、利尿劑、抗抑鬱藥等，一般遵醫囑停藥一段時間口乾就會緩解。

夜裏口乾，要當心5種疾病

如果只是偶爾半夜渴醒，可以睡前1小時喝杯溫水、臥室放個加溼器，通常能夠緩解。

北京大學人民醫院風溼免疫科主任醫師何菁提醒，若長時間感到口乾，還伴有其他症狀，就要當心某些疾病了。

1.糖尿病

糖尿病人羣經常會半夜口乾，並可能伴隨“多飲、多尿、多食和體重下降”的典型“三多一少”症狀。

糖尿病患者的血液裏都是糖，但身體無法利用，只能通過多生產尿液把糖排出去，所以人會覺得尿頻，同時口渴難耐。

如果血糖平穩地控制在正常範圍內，多尿症狀就會減輕，水分丟失也隨之減少。因此，定期監測血糖、規律治療纔是靠譜的方法。

甲狀腺疾病

甲亢患者基礎代謝率增快，人體所需水分也隨之增多，常常感覺口乾舌燥。此外，甲亢還可能伴有心慌、手抖、多汗等症狀。

這類患者要攝入充足的水分，每天飲水2500毫升左右，不要憋尿，並儘量遠離濃茶。

睡眠呼吸暫停綜合徵

有些人的口乾和睡覺習慣直接相關，比如睡覺的時候會反覆出現呼吸暫停。

爲了維持呼吸，就會不自覺地張嘴，口腔裏的水分很快就蒸發沒了，醒來就覺得口乾舌燥，還常伴有打鼾聲音大、半夜憋醒、白天犯困等症狀。

如果不及時治療該病，可能進一步損害健康，導致身體慢性缺氧，增加得高血壓、冠心病、糖尿病的風險。

乾燥綜合徵

乾燥綜合徵是一種自身免疫病，嚴重時喫固體食物無法吞嚥，需用水送服。患該病時，還會伴有眼乾、腮腺腫大、關節炎、血管炎等症狀。

自身免疫性肝臟類疾病

這是由於人體自身的免疫系統紊亂，導致其攻擊自身肝臟細胞而引起的肝臟類疾病。部分患者會合並乾燥綜合徵，因此會出現口乾、眼乾的症狀。

怎麼有效緩解口乾

浙江大學附屬第一醫院全科醫學科主任醫師任菁菁表示，排除疾病因素引起的口乾後，生活中可以通過改變習慣，幫身體補點水。

《口乾診治與管理專家共識（2025）》給出了詳細的干預措施，建議從以下幾方面調整。

環境

改善生活環境是緩解口乾的有效非藥物手段之一。居家場所應維持40%~60%的相對溼度，空調或暖氣環境下最好能配備加溼器。

心理

積極樂觀、作息規律、避免情緒過度緊張等，有助於緩解口乾症狀。

營養

口乾患者易因味覺受損、吞嚥困難導致營養不良。

• 食物質地以溼、潤、軟、滑爲宜，烹飪方式以清淡爲主，做到小口慢嚥、餐間飲水；
• 日常多食用高水分、富含歐米伽3脂肪酸、維生素C、維生素E、優質蛋白質的食物，如新鮮果蔬、深海魚等，避免辛辣、油膩等刺激性食物；
• 菸酒會刺激口腔黏膜，減少唾液分泌，加重口乾症狀，最好戒掉。

運動

選擇步行、太極拳、八段錦等低強度運動，每週3~5次，每次30分鐘，可增強食慾和唾液腺功能。

任菁菁提醒，老人需避免在高溫環境下運動，運動前後及時補充水分，防止大量出汗加重口乾。

叩齒咽津等口腔內運動、對口腔及周邊部位進行局部按摩，也有助於增加唾液，改善口乾。

具體做法：口脣微閉，上下牙齒有節奏地互相叩擊，次數不限；叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪多次，等津液（唾液）增多後，鼓腮用唾液含漱數次，最後分3次徐徐嚥下。▲

本期編輯：吳夢瑤