孕媽注意：孕中期夜尿頻繁別掉以輕心，可能在提醒你身體出問題

31 歲的小雅是第一次懷孕，孕早期的孕吐剛緩解，本以爲能輕鬆一陣，可到了孕 5 個月，新的煩惱來了 —— 夜尿變得特別頻繁。

一開始她以爲是正常現象，畢竟肚子裏的寶寶在長大。但慢慢的，她發現每晚要起夜 3-4 次，有時剛躺下沒半小時就想上廁所，嚴重影響睡眠。更讓她擔心的是，最近還總覺得口渴，喝再多水也緩解不了，老公勸她去醫院看看，她才意識到可能不是簡單的 “寶寶壓迫”。

到醫院檢查後，醫生告訴她，血糖有點偏高，而夜尿頻繁、口渴正是妊娠期血糖異常的常見信號。好在發現得早，通過調整飲食和運動，血糖很快控制住了，夜尿次數也少了很多。

其實很多孕媽在孕中期都會遇到夜尿頻繁的情況，先別慌，有些確實是正常的生理變化。

孕中期時，寶寶發育顯著提速，子宮亦隨之逐漸增大。這增大的子宮頗具“壓迫性”，極易對膀胱造成擠壓，給準媽媽帶來別樣的生理體驗。膀胱就像一個小袋子，被擠壓後容量會變小，儲存尿液的量也隨之減少，所以孕媽就會頻繁想上廁所，尤其是晚上躺下後，子宮對膀胱的壓迫更明顯，夜尿次數自然會變多。

另外，孕期體內激素水平也會發生變化，有一種叫 “孕激素” 的激素會讓膀胱肌肉變得鬆弛，膀胱的收縮能力下降，沒辦法很好地儲存尿液，這也會導致孕媽頻繁排尿。

但要注意，孕中期夜尿頻繁不一定都是正常的，如果還伴有其他不舒服的症狀，可能是身體在提醒你出了問題，一定要重視。

第一種可能是妊娠期糖尿病：除了夜尿多，孕媽還會經常覺得口渴，喝很多水還是沒用，體重增長也可能比正常孕期快很多，甚至會出現皮膚瘙癢的情況。就像前面提到的小雅，就是因爲忽略了口渴的症狀，差點耽誤了血糖控制。這種情況如果不及時干預，會影響寶寶的生長髮育，還可能增加孕媽分娩的難度。

第二種可能是尿路感染：孕期孕媽身體抵抗力會下降，細菌很容易入侵泌尿系統引發感染。除了夜尿頻繁，還會有尿急、尿痛的感覺，上廁所時會覺得尿道口不舒服，甚至會出現尿液顏色變深、有異味的情況。如果尿路感染不及時治療，可能會引發腎炎，對孕媽和寶寶的健康都有風險。

第三種可能是羊水過多：正常情況下，孕期羊水會維持在一定的量，但如果羊水過多，會讓子宮變得更大，對膀胱的壓迫也會更嚴重，導致夜尿頻繁。同時，孕媽還會感覺肚子漲得厲害，呼吸也會變得不順暢，走路時會覺得腹部有下墜感。羊水過多可能和胎兒發育異常有關，需要及時檢查明確原因。

那孕媽該怎麼區分夜尿頻繁是正常還是異常呢？其實很簡單：如果只是夜尿次數多，沒有其他不舒服，白天排尿也正常，一般就是正常的生理變化；但如果除了夜尿多，還伴有口渴、尿痛、肚子漲等症狀，一定要及時去醫院檢查，別自己硬扛。

若想緩解孕中期夜尿頻發現象，孕媽不妨從生活習慣着手加以調整。如此或能改善這一狀況，讓孕期生活更爲舒適。

睡前一至兩小時，宜節制飲水，諸如咖啡、茶、果汁等利尿飲品也應避免。如此，可防止夜間膀胱因尿液蓄積過多而帶來不適。需留意，白晝仍需正常飲水。每日確保攝入 1500 - 1700 毫升的水分，如此方可滿足孕期所需，維持身體的正常代謝與健康。

上廁所時儘量把尿液排乾淨，減少膀胱殘留的尿液量，這樣能減少起夜的次數。平時可以適當做些盆底肌鍛鍊，比如收縮肛門的動作，每次收縮 3-5 秒，然後放鬆，每天做 2-3 組，能增強膀胱肌肉的收縮能力，改善夜尿頻繁的情況。

注重個人衛生至關重要。每日以溫水清洗外陰，勤換內褲，宜選棉質透氣款。如此可有效減少細菌滋生，降低尿路感染的發生幾率，呵護自身健康。

孕中期堪稱孕期的關鍵時段。此時，孕媽既能沉浸於寶寶茁壯成長帶來的欣喜之中，又需格外留意自身身體的細微變化，如此方能安然度過這一特殊時期。如果出現夜尿頻繁且伴有其他不適，別掉以輕心，及時去醫院檢查，讓自己和寶寶都能健康度過孕期。