產後媽媽的身體就像剛完成一場 “硬仗”，宮頸作爲生產時的 “關鍵通道”，會留下輕微傷口，需要 4-6 周才能慢慢修復。而宮頸粘連是產後可能出現的麻煩 —— 簡單說就是宮頸內部的黏膜粘在了一起，原本通暢的通道變窄甚至堵住，可能導致月經不準、小腹痛，嚴重時還會影響以後懷孕。其實很多時候，宮頸粘連的風險都是一些日常小行爲埋下的，快來看看你有沒有做過。

1. 產後過早親密

不少媽媽覺得惡露少了、身體不疼了，就覺得可以恢復親密了，有的甚至產後 1 個月內就這麼做。但這時候宮頸的傷口還沒長好，親密時的摩擦和刺激會讓剛癒合的創面再次受損，還容易把細菌帶進去引發炎症，炎症反覆刺激就可能讓宮頸粘在一起。

正確的做法是，一定要等產後 6 周左右去醫院複查，讓醫生檢查宮頸、子宮的恢復情況，確認完全沒問題後，再根據醫生建議恢復親密，別急着 “趕進度”。

2. 惡露異常卻不當回事

產後會排出惡露，正常情況下，惡露會從紅色慢慢變成淡粉色，最後變成白色，大概 4-6 周就會乾淨。但如果惡露持續超過 6 周還沒停，或者顏色一直是鮮紅色、有臭味，甚至伴隨發熱，這很可能是宮頸或盆腔有感染的信號。

要是不管不顧，感染會順着宮頸傷口往裏走，破壞宮頸黏膜，增加粘連風險。所以一旦發現惡露異常，別想着 “再等等看”，一定要及時去醫院檢查，早處理才能避免小問題變嚴重。

3. 用洗液沖洗私處內部

產後媽媽特別在意私處衛生，有的會買各種 “產後專用洗液”，甚至用沖洗器往私處裏衝。但私處裏本身有一層 “保護罩”—— 正常的菌羣，能抵抗細菌。使用洗液沖洗私處內部，會致使有益菌羣被一併衝離，破壞私處內環境的平衡狀態。此舉非但無益，反而爲細菌滋生營造了有利條件，顯著提升了私處炎的發病概率。

而私處和宮頸離得很近，炎症很容易蔓延到宮頸，影響傷口修復，進而增加粘連風險。其實日常清潔很簡單，只用清水清洗外陰就行，勤換純棉內褲，別過度 “折騰” 私處內部。

4. 產後長期臥牀不活動

很多媽媽產後覺得 “要多休息才恢復得快”，於是整天躺在牀上，連翻身都少。但長期不活動會讓盆腔裏的血液流通變慢，宮頸得不到足夠的血液滋養，修復速度就會變慢。而且惡露也需要靠身體活動才能順利排出，長期臥牀會讓惡露排得不暢，堆積在子宮和宮頸附近，容易引發感染。

正確的做法是，產後 2-3 天如果身體允許，就可以在牀上多翻身，之後慢慢坐起來、下牀走幾步，每日於房間內踱步 10 - 15 分鐘，適度活動可促進血液循環、排出惡露，助力宮頸更好復元。切莫一味“躺平”，適度運動益處頗多。

5. 不按時做產後複查

部分媽媽心存“身體並無不適，複查實無必要”之念，便輕易略過產後42 - 60天的複查。須知此複查意義重大，切不可因一時大意而忽視自身健康。但宮頸的恢復情況光靠 “感覺” 是不準的，可能傷口有輕微炎症、癒合不良，自己卻沒察覺，這些小問題如果沒及時發現，慢慢就可能發展成粘連。

產後複查之際，醫生會細緻檢查宮頸的癒合狀況與是否存在炎症，同時精準評估子宮的恢復情況。如此一來，即便有細微問題，也能夠及時予以妥善處理。所以不管有沒有不舒服，產後複查都一定要按時去，這是預防宮頸粘連的重要一步。

產後宮頸恢復的關鍵期就那麼 1-2 個月，避開這 5 種行爲，做好清潔、適當活動、按時複查，就能幫宮頸 “穩穩” 修復。媽媽們別覺得 “小行爲沒關係”，很多健康問題都是從小細節開始的，好好照顧自己，才能更快恢復到孕前的好狀態呀！