懷孕後，準媽媽的身體就像 “特殊小花園”，既需要細心呵護，也怕不小心招來疾病。其實想避開孕期常見的小毛病，關鍵是別踩一些 “坑”—— 今天就想奉勸各位孕婦：不想被疾病找上門，這 3 件事千萬別做。

不要隨意亂補營養

很多準媽媽覺得 “孕期要多補，寶寶才健康”，可實際上，營養不是補得越多越好，隨意亂補反而容易給身體埋隱患。比如有的準媽媽每天喫好幾樣補品，還額外喝兩三杯孕婦奶粉，結果補太多鈣導致便祕反覆，甚至影響了鐵的吸收；還有人跟風喫 “保胎補品”，沒搞清楚自己需不需要，反而讓血糖悄悄升高。過量的營養非但無法裨益身體，反而會成爲一種負擔。孕期若營養過剩，還極有可能引發糖尿病、便祕等諸多麻煩，危害母體健康。

建議：孕期補營養，核心是 “按需補” 不是 “越多補”。每個準媽媽的身體狀況、孕周不同，需要的營養也不一樣，最好先諮詢醫生，根據自身情況調整。畢竟，適合自己的營養補充，纔是給寶寶和自己的 “安全保障”，亂補只會幫倒忙。

不要長時間久坐或久躺

有些準媽媽覺得 “懷孕了要少動，免得累到寶寶”，於是一坐就是大半天，要麼躺牀上不想起來。可長時間不活動，身體的血液循環會變慢，腿上容易形成小血塊，嚴重了還會影響血液流通；而且不動也會讓腸胃蠕動變慢，喫進去的東西不好消化，還可能讓體重漲太快，增加孕期糖尿病、腿部水腫的風險。看似 “休息”，其實是在給疾病 “留機會”。

建議：孕期不是 “越不動越好”，而是要 “適度動”。像散步、慢走這些輕鬆的活動，能幫身體打通血液循環，還能讓腸胃更舒服。關鍵是根據自己的體力來，累了就歇，不勉強，這樣既不會累到自己，也能避免因不動招來的毛病。

不要忽視個人衛生細節

孕期激素水平改變，準媽媽的身體較平日更易“藏匿細菌”。此時，若對個人衛生的細微之處有所忽視，便極易引發感染，準媽媽們需格外留意。比如內衣不勤換，可能會有婦科方面的小問題；飯後不刷牙、不漱口，牙齦容易紅腫出血，嚴重了還會發炎。這些看似 “小事”，要是不管，可能會慢慢發展成大麻煩，影響自己和寶寶的健康。

建議：孕期衛生要 “盯緊小細節”，內衣要每天換、洗乾淨並曬乾，口腔要認真護理，甚至飯前便後洗手、洗澡時注意清潔褶皺處，這些日常事都別馬虎。畢竟，細菌最喜歡找衛生不到位的地方 “紮根”，把細節做好，才能從源頭擋住這些可能引發疾病的 “小壞蛋”。