泌尿科醫生：冬天男性最該捂好這個器官

每年秋冬季，天氣轉寒時，到醫院看「前列腺」的患者就會劇增。

有的是本來病情已經緩解，降溫後開始嚴重；有的突然排尿異常、下腹不適；還有的治療效果隨着天氣變冷越來越不盡如人意……

《生命時報》邀請專家解讀前列腺狀態與天氣的關係，教你科學保養這個器官。

前列腺冬天很怕“冷”

北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，前列腺問題的發病與氣溫有明顯相關性。

芬蘭一項調查顯示，63%的前列腺炎患者在冬季症狀顯著加重；我國前列腺炎患者也存在同樣的情況，天氣越冷、溫差越大，炎症和增生的發病越多、臨牀症狀越重，尤其是北方地區。

氣溫驟降會使交感神經興奮性增強，讓前列腺發生腺體收縮、腺管和血管擴張，造成慢性充血，導致尿道內壓增加而引起逆流，加重了前列腺液的淤積，就易導致一系列尿頻、尿急、尿痛、會陰疼痛等症狀。

寒冷天氣還會削弱人體免疫功能，防病能力下降，病毒趁虛而入。

降溫後，人們的活動量大幅減少，久坐不動會使盆腔血液循環不暢，前列腺局部血液淤積，代謝廢物難以及時排出，進一步加重前列腺負擔。

一張表自查前列腺狀態

前列腺是影響男性健康的“重災區”，增生、結石及鈣化、囊腫都是常見的前列腺病變。

前列腺檢查正常的男性，隨年齡增長，也會逐漸出現增生表現，不能因之前沒事就掉以輕心。

國際前列腺症狀評分（IPSS評分）是目前國際公認的判斷良性前列腺增生患者症狀嚴重程度的最佳手段，可通過評分表來自評。

總得分0~7爲輕度，8~19爲中度，20~35爲重度。

症狀很輕的患者，只需養成良好生活習慣，比如戒酒、適當飲水、清淡飲食、避免久坐；若症狀改善不明顯，可遵醫囑進行藥物治療。

如何“捂”好這個器官

男性在冬季更要注重保養前列腺，做到以下幾點，能在寒冷季節裏有效避免或減輕前列腺疾病。

保暖防寒，適時添衣

覺得冷就要多添衣物，保持身體溫暖，尤其是前列腺局部的保暖措施一定要到位。

秋褲該穿就得穿，這能使前列腺引流通暢，減少肌肉組織收縮，讓充血水腫的腺體得到恢復，不易出現前列腺問題。

增強體質，定期活動

即便天氣變冷，也要堅持鍛鍊、起居有常、保持充足睡眠。

在秋冬季，鍛鍊的強度可以不那麼大，短跑或飯後散散步就可以，若室外實在太冷，在家裏打太極拳、做瑜伽等，也是不錯的選擇。

尤其是可以多做涉及腹部、大腿、臀部和會陰肌肉的運動，如凱格爾運動、深蹲等，能讓前列腺得到按摩與功能調整，促進組織血液循環和淋巴循環，對預防前列腺問題有很大益處。

收縮並保持盆底肌處於緊張狀態5秒，然後放鬆5秒。

想象花開花閉的狀態

爲避免肌肉疲勞和損傷，可逐漸增加收縮次數和每次保持緊張的時間。5秒收縮完成較好的情況下，嘗試將保持和放鬆時間分別延長至10秒。

完成一次收縮和放鬆爲一次，每組10~20次，建議每天練習2~3組。

補充水分，不要憋尿

即便是不想動、不口渴，也要在寒冷季節裏保持飲水量。對健康成年人來說，每日飲水量不應少於1500毫升，讓尿液充分沖洗尿道，有利於前列腺分泌物排出。

憋尿會讓膀胱過度充盈，壓迫前列腺，還容易導致逼尿肌鬆弛而發生排尿困難和尿瀦留，造成膀胱內脹滿和疼痛感，這些都對泌尿系統健康不利。

建議有尿意一定要及時排，以減輕前列腺、膀胱的壓力。

少碰辛辣，多喫蔬果

辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因，但對前列腺和尿道有刺激作用：

長期過量食用可能會造成會陰部位不舒服，伴尿道不適或灼熱症狀，可引起前列腺和膀胱頸的充血、水腫，若加重了痔瘡和便祕症狀，會進一步損害前列腺健康。

在寒冷的季節，要避免靠辛辣食品來取暖，儘量不要酗酒、食用大量辛辣刺激食物。

相反，魚類等水產品，尤其是海產品中含有的脂肪少，有益成分多，可增強免疫功能；

蔬菜水果含大量維生素和礦物質，有些微量元素可增加前列腺抗感染、抗菌的能力，這些食物建議多喫，對預防前列腺等各類疾病都有益。▲

本期編輯：徐夢蓮