不同髮質怎麼選洗髮水？認準這些成分

生活中，我們會遇到各種各樣的頭髮問題，比如干枯毛躁、油膩扁塌，或者頭屑困擾。面對琳琅滿目的洗髮水，常令人陷入選擇困難。

其實，挑選洗髮水的關鍵，在於準確判斷自己的髮質。

《生命時報》採訪皮膚科專家，告訴你如何通過髮質挑選洗髮水，並教你科學養護頭髮。

受訪專家

陸軍軍醫大學第一附屬醫院皮膚科教授 楊希川

中華醫學會皮膚病學會委員 尤豔

洗髮水要根據髮質選

就像護膚需要先了解膚質一樣，用對適合髮質的洗髮水，才能讓頭髮保持健康活力。

乾性髮質

乾性髮質的頭髮常因缺乏足夠的皮脂或水分而顯得乾硬、缺乏彈性、易打結，在陽光下也黯淡無光，髮尾容易出現枯黃與分叉。

這種髮質大多源於後天護理不當，建議選擇保溼型或含硅油的洗髮水。

成分表中的聚二甲基硅氧烷（俗稱“硅油”）等，能有效填補毛髮表面受損的鱗片間隙，降低頭髮間的摩擦，從而增加頭髮的柔軟度與順滑感，幫助解決乾枯分叉問題。

油性發質

油性發質的人可能一天不洗頭就變得油膩扁塌，這通常與遺傳、激素水平及精神壓力等因素有關。

清潔是這類髮質的首要任務，推薦使用清潔力較強的洗髮水。

可關注成分表中以月桂醇硫酸酯鈉（SLS）或月桂醇聚醚硫酸酯鈉（SLES）爲代表的陰離子表面活性劑，它們擁有出色的去污能力，能有效洗去多餘油脂。

中性發質

如果是髮絲滋潤光滑、富有彈性的中性發質，相對不挑產品，選擇成分溫和的基礎清潔款洗髮水即可。

這類產品在月桂醇硫酸酯鹽的基礎上，通常會加入椰油酰胺丙基甜菜鹼等輔助表面活性劑，幫助清除頭皮油脂，同時避免頭髮過於乾燥。

有去屑需求

對於有去屑需求的人羣來說，選購時認準幾種有效去屑成分，如二硫化硒、酮康唑、吡羅克酮乙醇胺鹽（OCT）和吡硫翁鋅（ZPT）等。

長期使用同一款去屑產品可能會因頭皮耐受而效果減弱，如果感覺效果不如從前，可考慮更換其他品牌或交替使用不同去屑成分的產品。

如果頭屑嚴重，並伴有明顯的頭皮瘙癢以及紅斑等症狀，可能是頭皮銀屑病、脂溢性皮炎或頭癬等皮膚病的表現。這種情況下，僅依靠去屑洗髮水是不夠的，應務必及時前往皮膚科就診，尋求專業的診斷與藥物治療。

怎麼決定自己的洗髮頻率

美國醫學期刊《皮膚附屬物紊亂（Skin Appendage Disorders）》發表過一篇研究，探討了洗頭頻率對頭皮和頭髮狀況的影響。

研究結果顯示，對健康頭皮來說，洗得多，頭皮瘙癢少、頭皮感覺好；洗頭頻率增多，頭髮髮質沒有明顯受損。

所以多久洗一次頭，要根據自己頭髮特質決定。

如果平時不使用造型用品，一週2~3次即可；如果使用造型產品，洗頭可以一天一次。

油性發質者，可每天洗髮一次，但未必每次都用洗髮水；中性或乾性髮質者，清潔頭髮的頻率可調整爲每週3~4次。

需要注意的是，普通去屑洗髮水一般可以每天使用，而含有二硫化硒或者酮康唑成分的藥物類去屑產品，只能短期內使用或者交替使用，不要長期使用，以免產生耐藥性。

盤點錯誤的洗頭習慣

除了洗髮水的選擇，髮質變差，頭髮油膩、脫髮、乾枯開叉等問題，還可能是錯誤的洗髮、護髮方法導致的。

用指甲撓頭皮

不少人覺得洗頭髮時，用指甲抓撓頭皮非常舒服。然而指甲中藏匿着許多細菌，一旦頭皮被抓破，易誘發感染、毛囊炎等皮膚病。

建議：洗頭髮時採用畫圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮，捋順發絲。

頭髮沒溼就用洗髮水

頭髮剛浸溼就抹洗髮水，會造成清洗不徹底或打結，讓污垢、頭皮屑等殘留在頭髮中。

建議：塗洗髮水前，先沖洗1分鐘左右，完全打溼頭髮。

洗髮水直接抹頭上

洗髮水沒有和水充分接觸，未經皂化直接與頭皮接觸，不僅刺激頭皮，長期下來還可能造成異常脫髮。

建議：將洗髮水倒在手心，加水打出泡沫後再抹在頭髮上。

護髮素塗在頭皮上

護髮素是專門針對頭髮的用品，若將其塗抹在頭皮上，其中的化學物質容易堵塞毛囊，引起脫髮等問題。

建議：塗抹護髮素至少離頭皮1~2釐米遠，沿耳朵附近往發尖方向塗抹至髮梢。

護髮素停留時間過長

護髮素塗抹時間太長，可能殘留在頭髮中，不容易清洗。

建議：塗抹護髮素後，可將熱水浸泡過的毛巾擰乾，冷卻幾秒，再將頭髮包裹起來，5分鐘後沖洗乾淨即可。這樣能讓護髮素更好地被髮絲吸收，修復受損髮質。

用過熱的水沖洗

有些頭皮屑較多、頭皮發癢的人喜歡用溫度較高的水洗頭，覺得這樣去屑止癢的效果更好。其實，水溫過高容易帶走過多頭皮中的油脂，不僅損傷髮質，還會令頭皮出油、產生頭皮屑。

建議：洗髮的水溫最好略高於體溫，建議控制在40攝氏度左右。

沖洗不乾淨

殘留的護髮素很容易黏着灰塵等雜物，附着在頭髮甚至頭皮表面，堵塞毛孔，引發炎症。

建議：洗頭一定要重視最後的沖洗工作，將頭髮洗乾淨、洗透。▲

本期編輯：吳夢瑤