很多人對感冒有種“未卜先知”的能力：只要喉嚨開始痛或癢，就知道感冒也不遠了……

爲什麼感冒的症狀總是從“喉嚨”先開始的？怎麼才能緩解這種不適感？

《生命時報》綜合專家觀點，告訴你呼吸道有多脆弱，並教你如何“加速”恢復。

人的呼吸道其實很脆弱

呼吸系統是人體各大系統中唯一與外界直接連通的，正是受到開放程度高的影響，因此常遭遇空氣中病毒、細菌等病原微生物的侵犯。

航空總醫院呼吸與危重症醫學科主任醫師竇志芳介紹，正常人的呼吸系統擁有健全的防禦機制，主要有三道屏障：

• 一是鼻毛，阻擋細菌、病毒和灰塵等進入上呼吸道；

• 二是氣管與支氣管的上皮細胞會分泌黏液（含多種免疫球蛋白），將病原微生物、灰塵等粘住後，隨黏膜上皮的纖毛運動不斷上移，最後咳出體外；

• 三是肺泡內的巨噬細胞，可吞噬肺泡中的灰塵等。這三道關卡保證了交換氣體的潔淨，使人體免遭病原微生物的侵害。

值得注意的是，第二道關卡是一個很重要的保護機制，人在受涼後，黏膜上皮的纖毛擺動速度會減慢，嚴重的甚至會脫落，氣道分泌物增加，從而導致防禦功能下降。

喉嚨是呼吸道的大門，病毒先會在這裏“安營紮寨”，引起局部黏膜的炎症和水腫，產生幹癢或疼痛的感覺。可以說，喉嚨痛是感冒一個典型的信號。

喉嚨不適時怎麼緩解

喉嚨不適“初見端倪”時，是免疫系統向病毒發起了進攻的表現。此時通過及時、正確的干預，可以極大地減輕症狀、縮短病程。

☑加強休息：避免熬夜或劇烈運動，不要過度勞累，讓身體以最佳狀態“應戰”。

☑多喝溫開水：緩解喉嚨的乾燥和疼痛，還能促進新陳代謝，幫助身體排出病毒產生的毒素。

☑溫鹽水漱口：用一杯溫水溶化半茶匙鹽，每天漱口3~5次。鹽水有助於減輕喉嚨黏膜的水腫和炎症，並能起到一定的清潔作用。

☑別過度用嗓：放慢說話速度，避免長時間說話；用合適的音量、音調說話，教師等職業用嗓者建議使用麥克風。

☑保持空氣清新：多開窗通風，保證室內空氣流通。戶外空氣質量差時，外出要戴口罩，阻隔塵霾或過敏原。空氣乾燥時，室內可以使用加溼器。

☑不適時要就醫：並非所有的喉嚨痛都是感冒，當咽部有異物感、發癢，聲音嘶啞，經常咳嗽或嗆咳，吞嚥時有異物感，痰中帶血或咳血時，應及時就醫，早期診斷治療。

四川大學華西醫院耳鼻咽喉-頭頸外科副主任醫師呂丹提醒，頻繁清嗓會傷聲帶，人們常在感冒、咳嗽、喉嚨裏有痰時會清嗓，但有的人已經養成習慣了，隔幾分鐘就要無意識地“咳咳”兩下。

清嗓的時候雙側聲帶相互劇烈撞擊，導致咽喉部疼痛，甚至會出現聲帶小結等病變。想清嗓時，建議用喝水或用力吞嚥唾液的方法代替。

感冒後怎麼“加速”恢復

呼吸道疾病頻發的秋冬季，當喉嚨痛發展成爲感冒後，怎麼才能快一些恢復健康？

繼續多喝水

喉嚨不適要多喝水，感冒時更是如此。

間斷性飲用，每次200~300毫升，小口緩慢喝下。每天飲水量最好不要超過3升。患冠心病、心衰等心臟疾病者，以及患急慢性腎炎、腎衰竭、尿毒症等腎臟疾病的人不建議多喝水。

不要太勞累

病毒感染急性期，應儘可能多休息，來調動免疫系統抵抗病毒。

症狀完全消失，沒有基礎疾病，且日常活動無任何不適，在休息7~10天后開始逐漸恢復運動，可從散步開始。

補點維生素

中國醫師協會發布的《成人普通感冒診斷和治療臨牀實踐指南（2023）》顯示，生活在寒冷地區且經常參加劇烈運動的人和體力勞動者，可適量服用維生素C，有助防感冒。

維生素D缺乏人羣適量補充維D預防感冒和其他呼吸道感染；飲食正常、不缺維生素E的成年人，不建議通過補充維E預防感冒。

用藥要謹慎

普通感冒且沒有特別不舒服，免疫系統也正常，可耐心等症狀消退。

慢性病患者和免疫低下的人，感冒了硬扛有一定的風險，可能會引起心肌炎、肺炎等情況，建議遵醫囑治療。

非處方抗感冒複方製劑雖有療效，但也有一定不良反應，有的甚至會誘發嚴重後果。在應用非處方抗感冒藥前，充分諮詢醫生意見。

深圳醫院心血管內科主任醫師李海鷹提醒，許多病毒性心肌炎患者前期都有感冒病史，病初表現爲上呼吸道感染或腸道感染症狀，發病7~10天后，出現胸悶、心悸、極度乏力、易出汗等症狀，導致感冒與心肌炎難以區分。

感冒一週後出現心悸、胸悶等心臟不適，建議到醫院排查原因。▲