28 歲的李女士是位職場媽媽，上個月經歷流產後，因爲擔心工作被落下，第 3 天就回到了辦公室。白天對着電腦處理報表，晚上還要起來給大寶衝奶粉，常常忙到凌晨 1 點才睡。沒過半個月，她開始頻繁頭暈，月經也遲遲沒來，去醫院檢查時，醫生嘆氣說：“你這是沒養好身體，又總熬夜，身體在‘報警’了。”

其實李女士的情況不是個例。很多女性流產後覺得 “小月子不用太當回事”，要麼忙着工作，要麼操心家務，經常熬夜，結果恢復效果差，身體慢慢出現各種不適。醫生提醒：流產後身體本就虛弱，若常熬夜、恢復差，很可能出現這 4 種明顯變化。

月經變得越來越不規律

流產後子宮需要時間修復，而熬夜會打亂身體裏調節月經的 “關鍵物質”（激素）。原本約28天的經期規律不再，或許會延遲至40天仍未至；又或是行經時淅淅瀝瀝，綿延達10日之久；亦可能月經量陡然增多，更換衛生巾的頻次較往昔大幅增加。有位患者就說，自己流產後總熬夜趕項目，月經要麼推遲要麼量少，調理了 3 個月才慢慢恢復。

渾身沒力氣，累得特別快

流產會讓身體流失一部分氣血，本就需要好好休息 “補回來”，可熬夜會讓身體連基礎的修復都做不到。白天上班沒一會兒就覺得眼皮沉，爬兩層樓梯就喘氣，喝兩杯咖啡也提不起勁；晚上明明很困，卻又容易醒，形成 “越熬越累，越累越熬” 的循環，整個人看起來沒精神。

免疫力下降，老愛生病

熬夜會讓身體抵抗病菌的 “防線”（免疫力）變弱，加上流產後身體本就虛弱，稍微不注意就容易生病。以前一年感冒 1-2 次，現在可能一個月就感冒兩次，還總喉嚨痛、扁桃體發炎；甚至天氣稍微變涼，就會拉肚子，喫了藥好轉後，沒過多久又會反覆。

情緒反覆，容易暴躁或低落

熬夜會影響內分泌，再加上流產後可能有的心理壓力，情緒會變得特別 “敏感”。可能早上因爲孩子穿衣服慢了點就忍不住發火，晚上看到朋友圈別人曬寶寶，又偷偷掉眼淚；自己也知道不該這樣，可就是控制不住情緒，甚至會覺得 “莫名的委屈”，和家人的矛盾也變多了。

做好 3 件事，幫身體儘快恢復

如果已經出現上述變化也不用慌，做好這 3 件事，能幫身體慢慢調整：

保證睡眠，別再硬熬：儘量晚上 11 點前躺下，哪怕每天能睡 7-8 小時也好。如果晚上要照顧孩子，可以和家人輪班，白天抽 30 分鐘補個小覺，讓身體有修復的時間。

喫點 “養身體” 的家常飯：不用刻意喫名貴補品，每天喫個雞蛋、喝碗瘦肉粥，或者煮點紅棗小米粥，就能幫身體補氣血；少喫辛辣、生冷的食物，避免給腸胃和子宮添負擔。

情緒不好別憋着：覺得委屈或煩躁時，跟閨蜜聊聊天，或者讓老公幫忙做些家務，別自己扛着。每日漫步於戶外，盡情呼吸清新的空氣，宛如給心靈做一場舒緩的按摩。在這悠然的漫步中，心情會逐漸卸下重負，歸於平靜與放鬆。

最後要提醒的是，流產後的恢復對女性很重要，別因爲 “怕麻煩”“沒時間” 就忽視。如果出現月經長時間沒來、腹痛加重，或者情緒低落超過 2 周，一定要及時去看醫生，別拖着讓小問題變成大麻煩。