剛生完寶寶的媽媽，大概率都有過這樣的感受：前一秒看着寶寶軟乎乎的小臉滿心歡喜，下一秒可能因爲換尿布手忙腳亂就偷偷掉眼淚；明明身體很累想睡覺，卻翻來覆去睡不着，還總忍不住胡思亂想。其實產後激素波動大，加上要適應新角色、沒日沒夜照顧寶寶，偶爾情緒反覆很正常。但如果出現下面這 3 種異常，可別不當回事，可能是抑鬱在悄悄靠近。

莫名情緒崩潰，且越來越頻繁

很多媽媽會說 “我也不知道爲啥，就是控制不住想哭”，但如果這種 “崩潰” 超出了正常範圍，就得警惕了。比如只是看到寶寶沒喝完的奶、洗衣機裏沒晾的衣服，就突然情緒失控大哭，而且頻率越來越高 —— 從一開始一週一兩次，變成一天好幾次，甚至哭到渾身發抖、喘不上氣。還有的媽媽會突然特別暴躁，一點小事就跟家人吵架，事後又特別自責，覺得自己不是個好媽媽、好妻子。

這其實和產後身體的變化密切相關：生完寶寶後，媽媽體內的雌激素、孕激素會像坐過山車一樣突然下降，這種激素的劇烈波動會直接影響情緒；再加上每天要餵奶、哄睡、換尿布，幾乎沒有完整的休息時間，身體累到極致時，情緒也更容易 “繃不住”。就像市婦幼保健院產後康復科的李醫生說的：“很多媽媽以爲‘忍忍就過去’，但這種頻繁的情緒崩潰，其實是身體在發出‘需要幫助’的信號。”

對寶寶和自己都提不起勁，甚至有負面想法

有些媽媽會發現，自己好像對寶寶 “沒那麼上心” 了：寶寶哭了，明明知道該抱，卻怎麼也提不起力氣；看着別人曬的親子照，自己卻連給寶寶換件好看衣服的興趣都沒有。更別說照顧自己了，頭髮幾天沒洗、衣服隨便穿，覺得 “反正也沒人在意”。

更讓人擔心的是，這種 “提不起勁” 還會伴隨負面想法：比如總覺得 “我根本不會帶寶寶，寶寶跟着我太委屈了”“我就是個沒用的人，連自己都照顧不好”，甚至偶爾會冒出 “要是沒有我，寶寶會不會過得更好” 的念頭。別覺得這是 “矯情”，這不是媽媽不愛寶寶，而是長期身心透支後，大腦裏的 “快樂信號” 變少了 —— 就像手機沒電了一樣，不是不想 “工作”，是實在沒力氣了。

身體明明沒病，卻總不舒服

有些媽媽會頻繁說 “我頭疼”“我胃疼”“我渾身沒力氣”，去醫院做了抽血、B 超等檢查，結果顯示一切正常，但身體的不適感就是消不了。比如晚上明明很困，卻要睜着眼睛到凌晨兩三點，好不容易睡着了，一點動靜就會醒；白天喫不下飯，勉強喫一點就覺得腹脹，體重也跟着往下掉。還有的媽媽會覺得胸口發悶，甚至偶爾有 “喘不上氣” 的感覺，越擔心越難受。

這其實是情緒影響了身體，醫學上叫 “心身反應”—— 簡單說，就是心裏的壓力、委屈沒處釋放，就會通過身體不舒服表現出來。就像鄰居家的寶媽小敏，產後總說 “腰疼得直不起來”，檢查後發現腰椎沒問題，後來在心理醫生的疏導下才知道，其實是她每天獨自帶娃太焦慮，壓力都 “跑” 到腰上去了。

其實產後抑鬱一點都不可怕，就像感冒發燒一樣，是很多媽媽可能會遇到的 “小麻煩”。關鍵是早發現、早調整：如果出現上面這些異常，別自己扛着，跟老公說 “今天我想歇會兒，你幫寶寶換次尿布”，跟媽媽說 “我有點累，想跟你聊聊”。如果情緒一直沒好轉，也可以找專業的醫生聊聊，就像身體不舒服要喫藥一樣，情緒 “生病” 了也需要專業的幫助。

記住，能勇敢承認 “我現在有點難” 的媽媽，纔是最勇敢的媽媽；而願意幫媽媽分擔的家人，纔是寶寶最好的成長禮物。