孕媽小李懷孕 6 個月，最近總覺得不對勁：剛喝了水沒半小時就又渴了，半夜還得起來找水；上廁所的次數也比以前多，有時剛出來就又有尿意。起初，她只當是天氣炎熱所致，並未在意。直至產檢時，醫生檢測發現她血糖偏高，鄭重提醒其存在妊娠期糖尿病風險，小李這才如遭雷擊，瞬間慌了神。

其實像小李這樣的情況不少見，咱們先弄明白，爲啥孕期容易得妊娠期糖尿病？

孕期首當其衝面臨的是激素的顯著變動。妊娠時，體內激素水平大幅波動，此變化宛如蝴蝶效應，會引發身體一連串連鎖反應，對孕婦生理和心理都造成深遠影響。懷孕後身體會分泌幫胎兒生長的激素，這些激素雖對寶寶好，卻會讓 “胰島素” 變 “懶”—— 胰島素本是幫身體降血糖的，一旦 “偷懶”，血糖就容易升高。

其次是飲食不當。很多孕媽懷孕後，家人總說 “要多補”，於是頓頓大魚大肉，還常喫甜水果、蛋糕，喝含糖飲料。這些食物糖分、熱量太多，身體吸收不了，血糖自然就上去了。

另外，體重增長太快也有影響。如果孕期不控制體重，漲得比醫生建議的快，身體脂肪變多，也會讓胰島素不好好幹活，增加患病可能。

不過孕媽們不用太焦慮，早點發現異常症狀、及時調整，就能控制好。尤其是出現下面 3 種症狀，一定要上心，可能和妊娠期糖尿病有關：

1. 總是口渴，喝水停不下來

這無疑是頗爲常見的早期信號。它猶如隱匿於迷霧中的微弱光亮，雖不顯著，卻可能預示着後續狀況的來臨，值得我們予以關注。如果沒怎麼運動、天氣也不熱，卻總覺得口乾，喝了水也緩解不了，甚至半夜要起來喝好幾次水，就得留意了。當血糖居高不下，身體會本能地通過“多喝水”來排出多餘糖分。但事與願違，這種做法常常使機體陷入一個越飲越渴、難以掙脫的循環困境。

2. 小便次數變多，夜尿頻繁

孕晚期因子宮壓迫膀胱會尿頻，但如果孕中期就突然尿頻 —— 比如白天上廁所次數明顯變多，晚上還要起夜兩三回，且尿量不少，就別隻當是子宮壓迫了。這是因爲血糖高時，腎臟會過濾出更多糖分，糖分帶着水分排出，尿量增加，小便次數也就變多了。

3. 喫得多卻沒力氣，體重增長異常

有些孕媽胃口變好了、喫得比以前多，卻總沒力氣，稍微動動就累；體重增長也不對勁 —— 要麼漲得特別慢，喫得多卻沒長肉；要麼突然猛漲，超出醫生建議範圍。這是因爲血糖雖高，但胰島素沒法把糖送到細胞裏供能，細胞 “餓肚子”，孕媽就沒力氣；同時身體可能分解脂肪、蛋白質供能，要麼讓體重漲得慢，要麼因代謝紊亂讓體重飆升。

若出現相關症狀，先別慌了陣腳！只需做好以下4件事，就能有效預防和妥善應對，幫你穩住局面、化解難題，咱們一起來看看具體怎麼做——

1. 及時查血糖，別錯過關鍵檢查

醫生通常建議孕媽於孕 24 - 28 周進行“糖耐量檢查”。此項檢查是篩查妊娠期糖尿病的關鍵舉措，意義重大。各位孕媽切不可懈怠偷懶，務必重視起來。如果出現上述症狀，哪怕沒到孕周，也可以提前找醫生測血糖，早發現早處理。

2. 調整飲食：別 “瞎補”，喫對更重要

不用頓頓大魚大肉，也別把甜水果、蛋糕當零食。日常飲食不妨做些調整，把白米飯、白饅頭換成糙米、燕麥這類富含營養的雜糧；增加綠葉菜的攝入來補充維生素；水果挑蘋果、草莓等低糖的，每天喫適量就好；還要避開含糖飲料，多喝白開水或淡茶。

3. 每天適當動一動，別總躺着

只要醫生未明確指出存在特殊狀況（像先兆流產這類情況），孕媽們不妨每天抽出20 - 30分鐘的時間，去散散步，或者做做溫和的孕婦瑜伽，這對身體大有裨益。運動能幫身體更好地利用胰島素、降血糖，還能控制體重，讓孕期更舒服。

4. 控制體重增長，跟着醫生建議來

每位孕媽孕前體重基數本就千差萬別，由此孕期適宜的體重增長幅度自然也大不相同。所以啊，千萬別陷入盲目攀比孕期增重的誤區，依循自身規律纔是保障母嬰健康的要訣。每次產檢時，醫生會給體重增長建議，照着做就好，別因爲 “想給寶寶多補營養” 就猛喫，體重漲太快反而不好。

其實妊娠期糖尿病並不可怕，很多孕媽只要及時發現、調整生活習慣，血糖都能控制好，也不會影響寶寶健康。孕媽們不用太緊張，平時多留意身體變化，按時產檢，有問題及時問醫生，就能安安穩穩度過孕期啦～