最近天氣轉涼後，張大爺總感覺身子捂不熱一樣，手腳也冰冷的厲害，於是每天一早起來後，就安排個熱水澡，把身體洗熱了，一整天都暖和一點。

可這天他就像往常一樣洗熱水澡時，突然感到一陣頭暈頭痛，緊接着右邊身體也不聽使喚，意識也開始渙散，幸好送醫及時，經檢查大爺屬於急性腦梗發作，而罪魁禍首就出在洗澡時間上。

無獨有偶，老王最近也遇到類似的“洗澡刺客”，事發當天，他也像往常一樣，早起後就去淋個熱水澡，結果熱水器剛衝到肩頸部位，就感覺後腦勺突然被重擊，一下子沒站穩就重重摔了地上。

等家人發現時，人已經暈在地上，周圍還有嘔吐物，就醫檢查後被確診爲顱內動脈瘤破裂蛛網膜下腔出血，經過一週住院觀察治療，才康復出院。

可能有人會問，怎麼洗個澡還能有這麼多問題？其實洗澡這裏面的學問也不少。

一、洗澡也講究“時機”？

最近氣溫下降，不少人一起牀就習慣先洗澡，從健康角度來說，還真不是那麼適宜。

因爲在低溫天氣下，人體血管會持續收縮，容易出現血壓上升，而早上又是血壓的巔峯期，因此成爲很多心腦血管疾病發病的重要誘因。

而在這個時候洗澡，尤其是熱水澡，體表血管快速擴張，血壓會極速下降，可能導致身體重要臟器、大腦出現短暫缺血，引發胸悶心慌、頭暈眼花等情況，嚴重還可能出現低血壓、休克。

即便不是熱水澡，洗冷水也有風險，因爲低溫會刺激血管收縮，增加血壓上漲風險。如果本身就有高血壓或心血管疾病的患者，建議儘量避免早起洗澡，實在想洗也最好等身體充分活動後，或者用過早餐後再洗。

除了早起不適合洗澡，以下這些個時段也要警惕，否則也可能帶來一定健康影響。

處於低血壓或低血糖階段，這時候洗澡會進一步降低血壓血糖值，引發更嚴重的缺氧、休克等不良症狀。

還有喫飽或空腹時也不適合洗澡，因爲剛喫飽人體血液會集中在消化系統，而洗澡會刺激體表血管擴張，大量血液循環至體表，可能會影響消化速率，增加消化不良等反應。

而空腹狀態下，血壓血糖值較低，洗澡時血管大量擴張，可能導致大腦供血不足，容易出現眩暈、休克等症狀。

二、洗澡後出現這些表現，可得警惕了！

除了洗澡時機要注意，洗澡時如果身體出現以下4個表現，可能是身體在預警，尤其家裏老人出現這些信號一定要重視。

1、頭暈頭痛

洗澡時出現頭暈頭痛往往和腦血管異常有關，可能是腦供血異常或者腦血管堵塞等情況引起，尤其老人出現類似症狀一定要注意。

2、全身冷汗

洗澡後發現臉色發白，身上擦完水漬還不斷冒冷汗，可能是身體循環功能異常的表現，要警惕可能的腦梗風險。

3、胸口發悶

洗澡剛進行沒幾分鐘，就開始胸悶心慌，還有氣短等情況，要注意可能是心臟負擔太大，嚴重可能引起心律失常和腦供血不足，最好暫停洗澡，浴室及時通風緩解症狀。

4、肢體麻木

洗澡時出現四肢一側乏力，或者無法控制的情況，往往和急性腦血管異常有關，需要引起警惕。

三、專家建議：老人最好坐着洗澡

別小看洗澡這件小事，中國疾病監測系統就曾有相關數據披露，我國老年人常見傷亡因素中，跌倒佔據主導地位，而且56%的老人發生跌倒場所主要位於家中，其中衛生間和浴室的佔比最高，常見原因就離不開洗澡：

一來是洗澡水花太多，老人不注意容易受滑摔倒，二來熱水澡會增加老人血壓波動，增加腦缺血和心肌缺氧、腦出血風險，老人發病時也可能摔倒。

中華醫學會老年醫學分會第九屆主任委員、北京醫院於普林教授指出老人洗澡最好坐着洗，尤其是偏高齡或者身體比較衰弱的老人，使用更牢固、防滑的洗浴安全設施，比如助浴椅等，有助降低跌倒風險。

此外，健康洗澡也有一定順序要求，一般先洗臉→洗澡→洗頭。

因爲洗臉可以先把臉部髒東西清理掉，避免洗澡時毛孔擴張容易藏污納垢，洗澡後再洗頭，可以避免冷熱交替下影響腦部血液循環，其次頭皮和毛髮在洗澡蒸汽潤澤下，再進行清潔更有利於頭皮健康。

洗澡注意細節真不少，尤其最近氣溫下降，家裏有老人更要注意這些洗澡注意事項，避免可能的健康威脅。

參考資料：

[1]《老人洗個澡爲什麼會威脅生命？醫生提醒：老人最好坐着洗澡》.生命時報.2024-05-20.

[2]《腦梗是洗澡 “洗” 出來的？醫生提醒：不想患上腦梗，洗澡注意 3 點》 .遼寧老年報.2025-09-23.

[3]《切忌隨心所“浴”，老年人冬天這樣洗澡對身體好→》.健康報.2025-01-09.