張女士上週拿到產檢報告，看着單子上 “雙胎妊娠” 四個字，又驚又喜 —— 家裏要添兩個小寶貝了！可開心過後，她也有點犯愁：懷兩個寶寶，自己的身體會不會喫不消？產檢時，醫生特意跟她叮囑，雙胎妊娠比單胎需要更細心的照料，有些事要是沒避開，可能會影響她和兩個寶寶的健康。

以下是雙胎孕媽一定要避免的四件事：

盲目進補，喫越多越好：很多雙胎孕媽覺得 “要養兩個寶寶，得多喫點”，於是頓頓大魚大肉，還額外加各種補品。可這樣反而容易出問題 —— 孕媽體重增長太快，會增加妊娠期高血壓、糖尿病的風險，而且寶寶也可能長得過大，到時候順產會更困難。其實不用刻意 “猛喫”，按醫生定製的飲食方案來，保證蛋白質、維生素這些營養均衡就夠了，比如每天喫點雞蛋、牛奶，多喫新鮮蔬菜，比亂補更有用。

仗着身體好，過度勞累：有些孕媽覺得自己平時精力足，懷雙胎也沒當回事，照樣上班加班、做家務，甚至週末還去逛街逛半天。但雙胎會讓孕媽腹部更早變大，身體負擔比單胎重很多，過度勞累容易導致腰痠背痛不說，還可能引發宮縮，增加早產的風險。平時要多注意休息，比如工作間隙坐下來歇 10 分鐘，家務別全自己扛，讓家人搭把手，累了就及時躺平，別硬撐。

忽視產檢，覺得和單胎一樣：有些孕媽覺得 “單胎產檢都挺順利，雙胎應該也不用多跑醫院”，偶爾會錯過產檢時間。但雙胎寶寶的發育情況需要更密切監測，比如要定期查兩個寶寶的胎心、生長速度，還要看孕媽胎盤、羊水的情況，一旦有問題能早發現。所以一定要按醫生的時間準時產檢，哪怕平時沒不舒服，也別偷懶省略檢查項目。

總焦慮胡思亂想，情緒低落：懷雙胎的孕媽容易擔心 “兩個寶寶會不會有健康問題”“自己能不能順利生”，越想越焦慮，甚至晚上睡不着。但壞情緒會影響孕媽的內分泌，可能導致食慾下降、血壓波動，對寶寶的發育也不好。要是覺得壓力大，就多跟家人聊聊，或者找其他雙胎孕媽交流經驗，實在緩解不了，也可以跟醫生說，找專業的人幫忙疏導情緒，別自己憋在心裏。

爲了更好地度過孕期，張女士聽完醫生的建議後，開始慢慢調整生活習慣 —— 把補品停了，按食譜喫飯，家務交給老公，每週準時去產檢，晚上還會和朋友聊聊天放鬆心情。她慢慢發現，只要避開這些 “雷區”，自己的狀態反而越來越好了。